我的冬泳历程

渐悟人生

    我真正开始冬泳是在2012年，准确的说在这之前我一直就有冬泳的想法。这个愿望让我不知不觉走了大概有5、6年的时间，迟迟不能下定决心的原因是我在06年的时候因为一次运动受伤，造成左右膝关节半月板严重受损，经医生建议，割除了右膝受伤严重的三分之一半月板，当时医生建议我打打太极拳，谁知道专家不经意的一句话让我走进了太极殿堂，让我真正领略到奥妙无穷的太极世界的博大精深。至于冬泳却让我望而却步，迟迟不敢越雷池一步，但对冬泳的渴望却一直纠结着我，谁知道这一纠结就是6年，其中我有几次春游，但都是半途而废，不得最终。
        膝关键是人体中最大屈伸关节，也是人体中较为薄弱的关节，伤后很难恢复，半月板的受伤更是（同时它也是世界医学难题），所以一直担心着自己的膝关节受强冷刺激之后是否病症会更加严重，这个问题一直在困扰着我，以至于让我难下决心。
       想实现冬泳的愿望也就在每个冬季来临时不断的的纠结中一次次的插肩而过，止步不能再敢向前。
        2012年，我在查询了众多关于冬泳的资料之后，终下定决心排除一切心理障碍， 孤单上路。最初到不是想拿自己的身体去验证冬泳对膝关节是否有损伤，那时还没这意识，只为一腔热血。
        那年我从酷暑游到凉秋，又从凉秋游到寒冬，严格遵循渐进法则，独自一个人在南湖一号（老冬泳人都知道）坚持着。那段日子我也开始写上了我的冬泳日记，记录了我每次冬泳时气温的变化、每次的感受，每次冬泳的时间，以及需要注意、改善的地方，虽然后来没坚持下来，但那段孤单冬泳的日子（2012年）却记录了下来，很是庆幸。
        三年的冬泳，让我逐渐的尝到冬泳的甜头。第一年，感受不深，虽然知道一些冬泳的好处，但在第一年中体现的并不明显，更多还是内心里骨子中那种想挑战一下自己的愿望，或者是想满足一下自己的虚荣心，或是想证明些什么。在面对凛冽的寒风，冰冷的湖水，噗嗤一下跳到水里，再有几个人给你呐喊助威，那种成就感虚荣心肯定是满满的，是不言而喻的。第一年给我的感觉就是坚持，坚持，再坚持，是那种自认为有种“病态”的坚持，是很难形容的纠结，不然也不会一个人开着车，在十字路口徘徊好久，甚至有好几次在城区绕了几圈，一路上就是想着，去还是不去，不去还是去。但最终冬泳畅快淋漓的感觉还是让我来到了南湖。
       现摘录2012年当时的一篇冬泳日记："十二月十二日，晴，气温4到9度，东风3到4级，我已经穿上了厚厚的羽绒服了，塘边风好大，虽然温度好像高了点，但是水还是很凉，下水前总是要有番斗争，但总是勇气打败了胆怯。之后都是雨天，下不了水了，还真有点遗憾。内心里等着那场暴雪的来临，雪在天上飘着，人在水里游着，那种刺激不知道是什么感觉，想想都会心跳加速，再想想自己是不是疯了，疯子的乐趣，一般人真是难以理解。难怪有那么多人喜欢冬泳，它即锻炼了身体，也考验了自己的勇气，既有下水前那种挣扎、斗争、胆怯，也有战胜严寒的兴奋，估计这就是冬泳的魅力所在。这种感觉让我上瘾，而且是那种骨子里的上瘾，它能让你瞬间感受到挑战成功的喜悦，这一点是任何运动都很难达到的——在最短的时间里获得最畅快淋漓的成功"。
         所以第一年给我的感觉就是咬牙切齿的坚持、再坚持和痛并快乐而最终获得一次次挑战成功的喜悦。虽然其中有很多的苦，很多的不爽，很多次的想放弃，甚至不适，但最终在快乐面前、在一次次挑战成功的面前那些苦，那些不爽还是不得不低头认输。
         2013年是我们句容冬泳人应该值得纪念的一年。这一年9月份，我们建立了自己的冬泳群，为喜欢游泳更喜欢冬泳的人提供了一个相互约泳相互交流的平台，由原来的散兵游勇，各自为战的状态，变成了有组织，有计划，有目的的一个民间团体。最初我们只有10几个人，冬泳让我们走到了一起，大家其乐融融，互相关心，相互学习，共同提高，这也是我们句容冬泳协会的前身。
        这一年我是开心的，因为有了那些志同道合喜欢冬泳的人相伴，也就没有了孤单一人的寂寞，没有了独自挑战的困难，亦少了点纠结，多了点开心。我们通过冬泳增进的友谊，获得了健康、快乐。我们只为冬泳，相互间没有尔虞我诈，没有勾心斗角，没有贵贱之分，没有身份之别，我们在与严寒对抗中相互关心，这种关心是真诚的，它让我们获得了友谊；我们在凛冽的寒风中谈笑风生、笑看红尘，这种笑是发自内心的，它让我们获得了开心；我们在湖水中接受寒冷的挑战，这种挑战让我们获得了勇气、得到了健康。所以这一年我是开心的，因为有冬泳，有这么多志同道合的泳友相伴，有这个团体，也更坚定了我继续冬泳下去的决心。在这一年里我们也成功的举办了句容第一届冬泳节，也走了出去，参加了南京花神湖冬泳节、高淳固城湖冬泳节。
        这一年里，由于众多原因，我的膝关节多次受伤，不能过分的吃力，不能高强度的运动，而且经常性的由于自己的不注意（就是正常走路，）只要稍不留心，就会扭到，这一扭少则个把星期，多则个把月不能正常的走路，严重的时候蹲下去都非常的吃力，而且疼痛难忍，在这种情况之下我逐渐的开始怀疑冬泳，怀疑冷刺激对膝关节的影响。怀疑归怀疑，担心归担心，终究没有阻挡我冬泳的步伐。
        这一年奇迹也在我身上不知不觉的发生了。
        我那曾经动过手术的膝关节，在悄无声息的得到了好转，发现好转，应该是在2014年3、4月份，也就是在那一年冬泳即将结束，马上迎来春泳的时候。直到现在，我的膝关节再没扭过，在保证适当运动的前提之下，蹲、站都能自如，这就是冬泳给我带来的最为明显的好处之一。
       这是我预想不到的，后来我也认真的对此做了分析（个人见解，有些见解有待考证，仅供参考）：膝关节是人体中非常薄弱的关节，也是构造最为复杂、负担最重的关节，它由关节囊、半月板、各种主副韧带等组成，因为它大部分都是软组织，对营养的吸收本来就很薄弱，所以有句人老腿先老之说。那为什么冬泳对其有这么好的疗效呢，原因有二点，第一、游泳的过程减少了膝关节的负担而且水对各个关节尤其膝关节、肩关节、踝关节等部位起到了一个非常好的按摩作用，所以自古就有“水疗”之说；第二、冬泳的冷刺激也是血管操（这是得到权威机构研究之后得出的结论），这种血管操，最大化的使其气血流畅，筋脉疏通，中医上说“痛则不通，通则不痛”，其中的“通”，主要讲的就是血管的通畅。冬泳的冷刺激对膝关节的血管起到了一个活血化瘀的作用，使血管畅通无阻。这种作用另外一个好处就是，使膝关节软组织的吸收营养的功能得到了大大的提高。我想这也是游泳以及冬泳对我受伤的膝关节有所好转的原因所在吧！我的左肩关节曾经在部队也受伤过，症状是经常性疼痛，而且还会习惯性的脱臼，因为坚持了游泳以及冬泳也同样对其产生了一定的效果。事实证明经常性的游泳以及冬泳是不伤关节的，不但不伤而且还有一定的康复作用。
       时间回到2014年，这一年的4月，句容冬泳协会在大家的共同努力之下终于正式成立了。我们如火如荼的开展着各项活动：带领泳友走南闯北畅游了句容各大水库，横渡了黄河、参加了南京各地的冬泳节并成功的举办了第二届冬泳节。我们的队伍也在不段的壮大，也吸引了众多来自各行各业的游泳爱好者的参与。可以说我们的成绩是有目共睹的，也是值得骄傲的！
       至于本人在初尝到冬泳的甜头之后，又有这么好的氛围，我是更加的来劲了，也有了新的想法：为了提高自己的游泳水平，我查看了大量的游泳资料，重点观看研究了蛙泳教学视频。在这一年里我又把太极拳拳理与游泳融合贯通，使两者有机的结合，达到相互促进，相互提高的目的。同时也酝酿着写一篇《太极与游泳》的心得体会。
       以上是我2012年至2014年的游泳小结，也是一点点心得体会，记录下来，以备后查。

老虫

这是一篇亲身体现和实践总结写出的好帖。

岸上人

           谁冬泳谁健康，谁冬泳谁快乐！

浪里行

好贴，顶一个

韩水冬游

冬泳好贴，分享了！

大道致简

细读两遍，真是好贴啊！拜读了。

铁锚

顶！赞！据说，现在人们认识到，蹬山，打太极拳，舞蹈，跳绳，这些运动，对“半月板”磨损都大。我想知道您文章中提到的一次运动，是啥运动？您的“横纹肌容解宗合症”没发生，但“半月板”磨损了。

铁锚

在冷水中，低温环境下，关节液会减少，会造成关节干磨，会加速关节磨损，这是冬泳中的常识。可能同您的看法不同？

天池水怪

                  好贴，收藏了，谢谢朋友！

香官愚叟

     祝贺你坚持下来。既然尝到了甜头，就不要放弃。我已坚持14年了，再过4、5个月我就82岁了。

沈阳-天路

渐悟人生

香官愚叟 发表于 2015-9-29 19:56
祝贺你坚持下来。既然尝到了甜头，就不要放弃。我已坚持14年了，再过4、5个月我就82岁了。

谢谢您的鼓励！

透心凉

      冬泳的好处是谁游谁知道，我们夫妻已冬泳16年，在我们协会向我们这样的夫妻有十多对。
     谁冬泳谁健康，谁冬泳谁快乐！

长白山冬泳人

我心向佛

历历在目

汇泉湾泳客

这是一篇冬泳人话冬泳的好帖，帖子结构严谨，言词流畅，把一个初涉冬泳时的心绪纠结和心路历程描写的细致入微，帖子里没有夸夸其谈，非常真实地畅述了冬泳几年来自己身体的一些细微变化，以及通过冬泳交流，交友给自己心理和情感带来的变化。是一篇引人入胜的好帖子。我们常说冬泳是运动也是文化，提到文化就觉得很抽象，离自己很远，看到这篇帖子，就知道冬泳文化其实就在我们身边，我们的冬泳活动就是冬泳文化的表现形式，冬泳人通过冬泳健康自已体魄的同时也积淀和丰富了自己文化底蕴。冬泳让我们物质精神双丰收！感谢楼主为我们奉献这么好的帖子，也希望广大泳友，网友把您的冬泳体会说给大家听听，为促进冬泳运动的健康发展让我们携手共进！