|
|
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
/ G9 N+ d( I3 L+ O
, f9 y$ N7 l# Z每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝
* f; v& | `' i% c% w 【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。
$ B3 P- z- T' n% ?
, H' j# h% Q) i1 R 学习演奏一种乐器
+ t, B Q- e0 U
4 _# Y8 n( L0 s: ? 在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
4 i+ T: Y# v4 C: v* w. X$ j+ c. ?6 t8 C8 i; y% S
大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。) s5 Q3 ]8 s! O8 w2 i! a6 r! T
4 K2 c% T! g1 H/ ~# ], z
学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
. r7 ?9 z! E; O
* X& Z% ~9 y/ E3 G3 [& r 锻炼要量力而为
' q/ i! x' M7 Z5 }) v/ ^: Q% _
! |6 C& o1 O6 A. v% G 男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。- h" p5 u+ I6 @
4 X% b# j, _0 h9 A6 B
如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。* {* ?5 v3 [3 } @& W
" _9 \ M" b; N& l) B. r3 j
每天至少睡7个小时
" O! `3 D9 h3 R) T/ P) z, T. Q$ E: \; m
意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。
L/ k! M* {. T. w3 p0 y. V
/ P( Q; p. X( Y 睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。% h' n; J+ ` \
' u7 f' P8 Z2 \+ R$ J6 p1 n
为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。$ s1 _, P. p; q k1 w" h9 i
$ P0 i4 h2 E ]; k- U- s, ^3 l 做每件事情都专注
% |* y) s2 V5 L& O5 E
% M' ?0 U+ X' |0 p g 研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。
. T! J- i# a( x3 ]+ `: n" `1 B+ {; F- W
过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。+ S) I! m% Q5 A
* u: ?# g( A' i' r
当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。% h- [+ h- n2 Y: _" ?3 E) ?
2 Y( n+ f3 P, K( s; O" z9 Y 重视亲情
, Y6 B: F# P! ]8 \. G% I2 J; J
3 Q" }* G3 `5 B1 `+ G; w 随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。
: d4 P" Q5 K3 M- M: D
4 C" F% g/ L) w) s. [ 然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。& {+ P x" v$ r' d" v- n/ ^
: F+ K; |# h; D& k% U
这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽）
, w3 y" C0 M5 E- l9 H; G5 Y! g$ U* s0 {1 v/ v' Y3 {
|
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2015-9-1 01:15
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2015-9-1 11:25
非常好！祝泳友们健康长寿！