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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
: s& m) y; `$ s0 [+ n4 B* j* s9 l+ f- s
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
  U: A- `! n! y$ F, V0 g    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
5 _5 @8 X5 @7 T2 x  t
* R3 B) R# x! Q( ^+ h; ?    学习演奏一种乐器+ n& A  r9 E8 O4 Z( O4 m, n: h) |
6 P; n, U4 ^" O) I  e- H! p" r) N  K
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。# Y3 Y( J5 s! Z! s; J3 r) X6 ]+ v+ D
4 h. T' B+ G( o
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。' D3 Q) X* C. {' R4 c

4 F0 a/ ]2 a7 U: ]8 S% R  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。5 e, q  }, Y$ X! |  x  t/ U& t
$ k6 u4 k0 g3 K5 N# w( M
  锻炼要量力而为
8 ]! \' ]& [7 |9 w# Y
0 c" M6 P! n: u7 ]  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
& a" y8 s+ u! O1 `, V0 Z
6 C2 S8 H. ]% y' m& r  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。+ e+ {/ u% o2 E% M. Z6 X
! E; w5 G- x1 q# X
  每天至少睡7个小时0 M4 D' d( ~. f, [

( K2 x' ?/ p) f. U, }  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
4 R% b' H! ]% {
+ W+ F% q$ R% \3 s' r  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
2 i+ l% R' C% O1 l4 i: M. o3 [' t" {4 v) J: Z, h
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。, e" s0 Z9 X, K/ T1 A
/ q& A2 F2 C$ Q6 f' e+ x; G! ?* V
  做每件事情都专注$ @5 n0 \/ o1 O. Q+ P. g8 Q* M

# I) n& S3 l2 ]8 {9 b  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
! Y' Q! p/ \  L9 \0 B/ H" Z" ?
& E  u: S$ Q" Q; }% P  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。1 Z8 I7 E! \  \: @& Y0 n' S

4 S0 g1 Y( k+ E% D  n" a0 q2 v  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
; H7 v* A" u6 I: z# y7 s5 B2 T8 j
  重视亲情/ q! [% T& b' b* j$ Z1 @6 B

7 n! }7 z( [4 U, L  t( W3 w3 o# ]  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。+ S* Z: H# f6 Z+ g6 t9 l* E

" P1 E  B( E: p9 b7 W% I) Y) S  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。! O' c0 F: o) \! d+ O  ~

- h% z* I; r. {0 H1 q5 Q- R, @  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
5 ?- f3 A9 k, V% w5 [' F

3 d  @% B' H' s0 F/ u

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 5 l1 F3 `' q& U3 [: ^: e
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 : J: }9 M: @. d$ m' n, T4 D; v
非常好!祝泳友们健康长寿!
5 m: g6 {* [# l/ v; L

& {0 ]2 ^5 O; T9 S2 v; y谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!
* f8 O% b! H* D) p2 L' E: [
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
$ l5 M+ v" i" g/ X( V
6 R; Z5 g( p& E8 a

. G  P7 _$ S% D' f

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 ' L2 T5 t) ^; p% V: d& L
精彩分享!谢谢!
3 W4 h3 P9 W0 b# s
感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

% _6 e6 X: M# ?0 [/ A

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者
( o7 Y1 C6 k" ~6 N; z0 u, x- O, R

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

4 K  Q$ Z+ \, h8 Y( u7 f( b/ Q8 o/ ^; S' H& L+ h' k
学习了,谢谢!
/ ~) y( Q1 Q0 ], T1 [) U

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!9 O+ }# p- S& E( y+ ]
        祝友友们健康长寿!
; Y- c' ^7 j' y1 g5 p

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者
, ]) }; U* \+ f  _2 R! s& K

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
) l  a$ u3 w$ o2 e老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
: z0 V" R9 k! H. V8 V
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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