男人长寿有5个法宝

五彩池

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( ^9 A$ g, P5 U& L6 [每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝
$ M7 e0 e  E/ F7 Q6 H; y$ I7 B; T" }    【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。

    学习演奏一种乐器

　　在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。

1 x# t9 u  R  M. `6 B0 Q　　大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。
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　　学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
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　　锻炼要量力而为
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　　男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。
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　　如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。
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# B1 i9 R3 n8 ?; S" j! {( w/ r: Y1 ^　　每天至少睡7个小时
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　　意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。

5 E3 y2 |/ Z+ A$ p　　睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。

. r% r5 M8 ]1 w7 P/ t" l　　为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。
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0 c% I% Y: k. k: k4 k　　做每件事情都专注
7 p( b5 ?6 I& M0 P( [& I$ F* P
/ k) ?8 S% e2 i) t6 |+ }　　研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。
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# W4 [) P1 K5 ^! W7 N0 @　　过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
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　　当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。
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# p1 W9 w) o. v% L  b- }+ I$ m2 x　　重视亲情
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2 w5 w4 l. \2 T& O' H3 M8 U　　随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。

　　然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。

6 j5 |# u9 T1 }# M3 c' ]9 `& H& X　　这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽）

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白云515 发表于 2015-9-8 11:52
3 a% S' M- q+ @7 b3 J1 k, K5 u1 a* a9 T非常好！祝泳友们健康长寿！

% R1 h, k! _, M& y' @/ i# w1 R+ _& i
/ f# ]2 y# |7 {2 u+ L谢谢白云515泳友的回帖！祝福你健康长寿！

天中东霞

精彩分享！谢谢！
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合肥冬泳

学习了，谢谢！

爱好冬泳

学习了！！！

小鱼儿外婆

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白云515

非常好！祝泳友们健康长寿！

五彩池

天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
3 S! K. c6 {9 R6 t精彩分享！谢谢！

* X/ v- g- I  S+ ?感谢天中东霞分享 ！ 注意自我保健健康长寿！

汇泉湾泳客

张兴

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蓝色海湾

: n) G% ]5 r% [/ s8 p% ~+ a
4 }% }* y* ~. r4 Y学习了，谢谢！

企鹅笨笨

         老哥哥的告诫真是及时雨，特别是生活在这个时代的男同胞们，万万不能大意。近几年，身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性，这与不注意自我保健关系太大了，男同胞们该警醒了！女同胞们给你所爱的人多一些提示吧！
, ^# z' d6 I6 Z0 i3 \, h* @2 M' O        祝友友们健康长寿!
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wjm

弥勒佛

晚年愉快的生活，健康五宝值得看。

雪上飞MA

学习了

铁锚

浪花LN

养生好贴！

五彩池

企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
5 o  Y2 a- o0 k- T% V老哥哥的告诫真是及时雨，特别是生活在这个时代的男同胞们，万万不能大意。近几年，身边50-60岁屡 ...

7 U( E1 F. b! k: E, ?  感谢企鹅笨笨老友热情评论！ 注意自我保健健康长寿！