找回密码
 注册
查看: 2540|回复: 17
打印 上一主题 下一主题

男人长寿有5个法宝

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
6 F/ E5 P9 v' F# ^: g; B( f% I. ?$ x  U4 A
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
0 e) V! _; o9 B2 R* R9 ]; y    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。* ?% x, u/ b- Y* N; A3 |
3 c- i* x/ }& y5 U
    学习演奏一种乐器
, p7 r8 Z, s4 b: @& X! F
! _9 E, G& U- Z% Z: o8 u  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。9 D; v6 Z+ d3 D! p, h# J

5 i4 D5 H8 e3 Y  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。0 m. T" I0 \( S+ i# c, |# P9 j

4 A( }: Y; _* }' C0 O  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。( c6 E' b% z! q" g% E' f% S
7 G9 f6 C/ _0 }, z1 O' [; [3 C$ @' u
  锻炼要量力而为7 X0 ]' e% @1 W* x

4 ?- x  O: v- c, w% ?  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
' M: Z; ^4 r, C! \) i+ N9 k8 z8 R8 m$ M# M$ S/ o3 v; d* |
  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。$ C1 d0 H% D3 g3 B5 S" `+ {
( B! U; V7 t. J/ p- }" U
  每天至少睡7个小时
& B' O8 p2 w& T4 F8 ^0 j
  h4 {( {6 Y& o* d- s- j4 S7 N  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
* l, v1 Q4 V9 R3 q4 _+ o4 U# i% s3 \: W0 n
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。) l% C, s7 G* N+ y, a8 S3 j
. h- S% L2 Q  V1 e- a5 P2 l
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。7 k/ r9 A; z7 e% v! y7 y" m
% B" ?; e9 t; ^1 ^+ L( m
  做每件事情都专注
% }2 |; I) G* J( y5 k9 a3 D# B8 K3 p4 |! t# N- o
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
8 g: ~: ^! ?6 r: e
* c5 `  x; o! G: k  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
2 }  ~' r) |3 T' G0 B9 o( y5 W( f2 \, Y
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
+ T' E4 i7 k2 ]. o
* N/ W+ |$ t  A) G8 s  重视亲情% H# P3 m* [7 \) t, R
" b( b  B4 [0 t2 m1 w( n
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。  a2 `1 l% z0 X$ I* v& w

. d: n2 Q* j# o* b) i3 U2 }. G- {  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。8 d! R5 x" u7 A

0 }- }  D3 |# t' p  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

7 T& m7 W0 i9 {/ v. S) y# V9 o4 K3 G1 ~1 y0 `2 c. R2 |- S) L2 |1 f1 E* x

评分

参与人数 7威望 +40 收起 理由
天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
企鹅笨笨 + 4 赞一个!

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
6 Z( w& E  L. R/ d% _+ N
白云515 发表于 2015-9-8 11:52
0 c  ]8 t! ?6 H# _- b# R7 F非常好!祝泳友们健康长寿!
7 q7 `" \- ~! G+ n) o3 ]

7 {# h$ ^' u) o谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!5 N8 [9 r: [4 j' H; x
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

点评

感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

点评

感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
* J/ M* G' a" S) [

3 E2 T8 i( t3 Q& Q# G, x
0 Z7 s# F$ _6 [, z0 k2 a1 ^! [

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 ! {8 F8 {) ?3 I- Q6 j
精彩分享!谢谢!
1 f9 T& W/ k4 e, Q5 ~1 Q
感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

点评

谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者
' D) G6 z4 ]; A# \; f5 i

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者
# }* d* K4 L. E- |2 D

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

  M7 @" M0 V7 x6 M; m2 Y' A
3 f8 O2 u; K. Y. c学习了,谢谢!2 {& V# e9 Z/ ?% S- U  X3 I

点评

感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!  E7 F+ \$ ?1 o7 U: Y: \" [
        祝友友们健康长寿!
( c4 f8 r0 {/ Z9 z! O9 s

点评

感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

# o# Z! P& K: w2 g' ~& y

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

点评

感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

点评

感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

点评

感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

点评

感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
回复 支持 反对

使用道具 举报

18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
" g. y' v! s2 G& h& P老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...

$ N4 f1 C7 H9 k  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2026-5-8 21:09 , Processed in 0.105700 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表