秋季养生，注重四大名“补”

白山龙

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。
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　　最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

: X" T* x' X& M7 w) a+ t% G　　四大名补之二：莲藕
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. W) s2 r" w+ z5 b- B- n　　天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对人体十分有益。
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. j+ ?8 D) L  D, Z5 w4 M. X　　最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

( P1 q$ R4 G8 d3 a( v- v4 W! z　　四大名补之三：花生

3 O  k& j1 T% b$ \9 X, O　　花生性平，味甘，入脾、肺。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
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　　最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
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　　四大名补之四：梨

( l( Q5 b- I3 _' O! ]　　梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
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; L) k- b) y/ e' m% S/ I　　最佳吃法：将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效。

山水游

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