公开水域自由泳视野鳄鱼眼观察方向

佛安

在公开水域游泳，对于方向的正确把握是特别重要的。我们都知道，“抬头”在任何时候都是自由泳的大忌，会破坏节奏，增大阻力等。但公开水域，为了看清楚前面的方向又必须抬头看路，所以就要尽量把抬头的幅度降到最低。一般情况下都是稍微抬头露出眼睛，看清前方，马上接着转头呼吸。那么在公开水域游泳时，如何做到正确判断和观察方向呢？

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1 ~3 ~. p4 _6 t6 @% b" f( M       在公开水域游泳的众多挑战中一个很重要的就是：就是没有泳池底部那条黑色T字线，作为指引你游的很直的向导。对于公开水域游泳来说，视野是一个非常重要的方面。泳者应该尽最大努力学会快速地，有效地寻找和观察他们的目标。

# M4 K! g9 Y* x% D$ U5 {    公开水域采用自由泳游进的新手，应该在每隔几个自由泳划臂动作之间，练习采用“鳄鱼眼”观察方向的方式游泳。这种方式始终作为你游泳动作的一部分，每做几个划臂动作就要稍微抬头，应该把眼睛刚刚露出水面，寻找和观察你前方的目标。最重要和关键的一点就是：不要把你自己的上肢抬出水面过多和过高，那样的话，你的下肢和臀部就会下沉得很厉害。”
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+ Q' F7 \3 J* k, I7 X' B$ u; @ # a9 b0 ^8 Z. x- L; F$ | 0 D* p$ f- p7 }& @8 p4 I & g3 y4 i. u, s7 T4 c- ~ 鳄鱼眼：         稍微抬头露出泳镜，惊鸿一瞥，又回到水里，有点像鳄鱼，故此得名。以右侧换气为例，头部随着身体的右侧滚动而向右侧头，咬肩换气后，随着右臂前伸，本应随右臂入水的头部，此时瞬间转颈略抬，眼睛快速向前方扫描一下。注意只露双眼而且时间极短，瞬间辨清方向后，头部就随着右臂的入水而没入水中，整个过程身体都要保持正确的流线型。 ! m( g7 Z! w0 D- u6 }+ p 鳄鱼眼技术的极品：       仅仅是眼睛露出水面，鼻子和嘴巴都在水里：     “鳄鱼眼”技术不仅仅用在公开水域视野观察方向中，在游泳池人多比较拥挤的情况下也可以运用，避免了闷着头游自由泳看不到前方情况而撞车的现象。要注意保持自由泳正常的划臂频率和力度，在不减速的情况下，稍微露出双眼观察前方，然后迅速将头埋入水中继续游进五六个动作，再用“鳄鱼眼”观察。。。循环往复。。。那样的稍纵即逝，有效而迅速，像极了在水中等待猎物的鳄鱼，伺机捕食。         这种“鳄鱼眼”技术的游泳方式和在游泳池中进行的竞速游泳完全不同，后者从来不会把眼睛抬出水面之上。所以更加需要用心练习了，具体方法如下： 1，当转头（并转体）到侧向呼吸时，保持前伸手臂的伸展。 + p  U9 T+ `! q6 I8 j$ y 2，当略微抬头时，继续保持前伸手臂尽量向前伸展，并指向欲看的目标，眼睛沿着该臂方向，向前快速“瞥”一下，扫视前方情况。 3，当回臂手臂向前移臂时，头随着该手臂的下降向下转动。当该臂入水时，头已经转入水中。 # `5 e) q! C8 h8 d# e- v5 m- G- W+ p 4，每四至八次划臂，即使用一次“鳄鱼眼”观察方向，反复练习，直至熟练。

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在公开水域比赛中，一般都有红色和黄色等颜色鲜艳的充气浮标作为指示方向的参照物，泳者从起点到浮标，浮标之间以及浮标到终点游进的过程都希望做到“两点之间直线最短”，但是由于风浪影响水流，而且水下没有参照物T字线，以及本身左右臂划水力度没有做到完全均衡，就会出现“跑偏”的现象，游进路线做不到完全的“直线”。

      此时自由泳的视野和观察方向就显得至关重要了。有些泳者平时没有做过“鳄鱼眼”练习，在比赛中为了看清方向，就保持长时间的抬头自由泳的泳姿，身体下肢下沉很厉害，颈椎也难受，影响了游进速度和效率；或者闷着头游一阵子自由泳，再换为蛙泳抬头看方向，。这样一来，整个游程的节奏就被打乱了，又吃力费劲儿，又游得慢，这种做法是错误的，也是非常影响速度的。

      所以平时在游泳池训练就要常常做"鳄鱼眼"的练习，到了比赛才能得心应手，始终按照直线方向游进，频率和速度都始终保持一致，取得最好的成绩。

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   有时“鳄鱼眼”观察方向时，头部附近的浪比较大，可以适当抬高头部，以免呛水：

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