中医喝水养生法

小岛芙蓉

            中医喝水养生法

　　人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。

　　晨起喝水多伤脾阳

　　经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。

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　　按需喝水

　　中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

　　

    4个喝水最佳时段

　　

    早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

　　

      不可大口喝猛水

　　

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      口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

　　

    “阴阳水”要少喝

　　所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。

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梅花新朵

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金岛银焕

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小岛芙蓉

金岛银焕 发表于 2015-6-28 14:06
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铁锚

天中东霞

中医喝水养生有讲究，学习了!
+ r* t" ^/ |- }

冰梅

没想到喝水能起到人体这么多好处！

天池水怪

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按需喝水

小岛芙蓉

铁锚 发表于 2015-6-29 10:40

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天中道公 发表于 2015-6-28 13:46
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大自然郝 发表于 2015-6-28 16:29
2 ~. k4 ^* i$ U4 I9 B好帖子，学习了！

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梅花新朵 发表于 2015-6-28 14:28
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天中东霞 发表于 2015-6-27 21:09
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游踏姿 发表于 2015-6-28 10:33

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天中东霞 发表于 2015-6-28 12:50
8 T- u" t6 ?4 [" t中医喝水养生有讲究，学习了!

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天池水怪 发表于 2015-6-27 11:09
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冰梅 发表于 2015-6-27 11:59
没想到喝水能起到人体这么多好处！

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山苗 发表于 2015-6-27 14:26
好帖，学习分享了

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天中道公

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