《转》“夏打盹儿”当心钾丢失

铁锚

“夏打盹儿”当心钾丢失

俗话说，春困秋乏夏打盹儿。“夏打盹儿”也称夏季倦怠症，是由于夏季炎热，温度过高，人体大量排汗，钾元素随汗液排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。     钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低。最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤其以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹和呼吸困难。     专家建议，当人体大量出汗时，不要马上喝大量的白开水或糖水，可喝些果汁或者盐水，防止血钾过分降低。适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡，既可以预防“夏打盹儿”,又可以防止血压上升或血压过低。     钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆和毛豆等。                                      李易生 转自6月15日天津《中老年时報》第5版  颐寿

老虫

学习了

我心向佛

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2015-6-15 18:56
谢谢版主设置高亮限时精华关注！夏季运动大量出汗，应补钾，钾缺失心脏会跳快不稳。

出水芙蓉。

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-15 18:51
好帖，学习了！

谢谢版主设置高亮限时精华关注！夏季运动大量出汗，应补钾，钾缺失心脏会跳快不稳。

汇泉湾泳客

好帖，学习了！

明天证明一切

学习了，感谢！