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铁锚

晚上真的不能锻炼吗

傍晚时分，公园里、广场上、小区楼下，都能看到锻炼者的身影，近日一条名为《晚上锻炼等于找病》的微信在网络流传，这让很多喜欢晚上锻炼的人大为吃惊，难道晚上真的不能锻炼吗？     中医观点：     天黑之后剧烈锻炼会损阳     中医认为，天黑后的确不是最佳的运动时间。古代讲日出而作日落而息，《黄帝内经》曾说，人体的阳气有卫护肌表的作用。太阳升起时人体阳气也开始活动，到了中午阳气最盛，夕阳西下时阳气随之减弱，毛孔也跟着闭合。因此天黑后，人以养护阳气、防御外邪为主。如果违背了这一动静规律，身体就会日趋困顿虚弱。     中医建议：     可选温和舒缓的运动方式锻炼     中医认为，上午人是以发散为主，到了晚上就要以收敛为主，不过，并不是说晚上不能锻炼，而是不宜进行剧烈运动。大家可以在晚上进行一些舒缓不流汗的运动进行锻炼为好，比如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等等。     西医观点：     太晚锻炼阻碍器官正常休息     晚间，人体器官都处于抑制状态，处于逐渐休息休整的状态。如果此时做一些激烈的运动，会将血液集中在肌肉组织上，对于比较敏感的人而言，很有可能会影响睡眠的质量。     西医建议：     工作太紧张傍晚锻炼也可以     现在的上班族工作压力很大，真正可以安心锻炼的时间也只有晚上。专家建议，吃完晚饭半小时之后，在小区、公园、体育场等地方进行一些低强度的运动，也是一个不错的选择。但是，对于一些有基础疾病的人，一定要选择好合适自己的锻炼方式，运动量方面也要适当控制。     中西医共同点：     锻炼总比饭后坐着强     中医和西医共同认为，对于白天没时间锻炼的人来说，晚上适当进行室内锻炼，比长期缺乏运动好。而且，不管是白天锻炼，还是晚上锻炼，养成良好的运动习惯非常有益。 李艳鸣 转自5月19日天津《中老年时報》第5版  颐寿

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2015-5-20 17:26
单方面的认为不是普遍真理，各有各的理解，各有各的认识，各有各个活动方式和时间段，至于好坏与否，还是见 ...

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汇泉湾泳客

单方面的认为不是普遍真理，各有各的理解，各有各的认识，各有各个活动方式和时间段，至于好坏与否，还是见仁见智吧！

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2015-5-20 18:33
谢谢版主设置高亮限时精华关注！