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本帖最后由 万水千珊 于 2015-6-9 09:06 编辑
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. N: |: ^- X, E1 H! d+ K7 c( x 本次山地骑行小结:4 t- ?2 _2 s- z' Q9 t; k; L. n
平时多流汗,加强平时的体能训练;
" [# U+ B4 F+ a, X, \; b& ] 山地骑行勤换档;
7 ?* Z" N3 `/ K7 r 坡陡坡长,骑1挂1档,在确保前方没有来车前提下可以“S”路线骑行;7 E$ |. a( ]3 T
骑行2--3公里上坡路可小憩下,休息时间控制在5分钟以内; 9 ]$ R* n# C( G
多补充水份和食物,这次山地骑行我喝了最少5瓶水、一瓶红牛、吃了西瓜,补充了一些食物;+ ~9 h1 ~% h' n j
在这个季节骑行要穿长袖,防晒!
' b, X ` h3 c2 r% e4 H 下坡要确保安全,保持车距,可以兴奋,但不能过头
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2 A! R T& F& W' P 还望与大家共勉!
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