自测你的心脏年龄多少岁 4招保命护心脏

汇泉湾泳客

你的心脏还好吗？进行下述测试，可以了解你的心脏是比你年轻还是比你老，看看你的心脏几岁了？

自测你的心脏几岁了

测试方法：

首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；

然后连续做20个标准鞠躬(频率适中)，测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。

将三次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即(A+B+C-200)/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。

判断标准：

0—3之间，心脏强壮；

3—6之间，心脏状况良好；

6—9之间，心脏状态一般，多加关注；

9—12之间，心脏不是很健康，应关注心脏问题；

12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。

通过以上测试，可以帮助更好地了解你的心脏，不让心脏病成为生命的杀手。那么，我们该做些什么来挽回不再年轻的心脏呢？

汇泉湾泳客

1.合理运动，强壮心脏

运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。

建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。

汇泉湾泳客

2.补钾排钠，保护血管

钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。

钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。

汇泉湾泳客

3.按时服药，预防为主

冰片，有芳香开窍的作用，可以缓解病人不舒服的症状，维生素E和维生素B6，对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用，红花和冰片既有助于增进血液循环，还可明显提高人体的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心脑血管疾病的优秀药物。心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。

汇泉湾泳客

4.少吃甜食，稳定血压

血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。

透心凉

保护好自己的心脏，就是对自己负责。

汇泉湾泳客

透心凉 发表于 2015-3-25 09:26
保护好自己的心脏，就是对自己负责。

是的，谢谢好朋友光临

快乐海洋

我是=2

山水星

威海杆哥

关注心脏关注健康

快活鱼

锻炼身体，保护自己！

冬笑

防范胜过治疗

岸上人

         学习了，学自测试心脏。

南极仙翁

汇泉湾泳客 发表于 2015-3-25 07:00
4.少吃甜食，稳定血压血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控 ...

冬泳人普遍年轻。

巫山云

汇泉湾泳客 发表于 2015-3-25 07:00
4.少吃甜食，稳定血压血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控 ...

观好帖，长知识，学习了。

韩水冬游

冬笑说的好防范胜过治疗

北极星195566

合理运动，强壮心脏

浪里行

心脏自测，方法简单易学。好！

张兴

出水芙蓉。