揭秘长寿的14种迹象

香官愚叟

; G6 k; v" x" `/ ~% d
& @- k3 g7 g- S0 c7 r                                                                 揭秘长寿的14种迹象
, X; V$ ~. B% h( Y) z8 z0 G+ A
        1.出生时母亲还年轻。一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。40岁后产子的女性活到100岁的几率是其它女性的4倍。35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。
2 F4 n" ]$ |  c+ v        晚育可能说明生殖系统老化较慢，身体其余部分可能也类似。
7 I, q5 @6 v; r0 B
        2.爱喝茶。每天至少喝5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。
2 B! Y# e! U4 T( T; u% `2 y3 x
) f9 K2 y' b5 e$ X        3.每天步行30分钟。每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
4 Y/ V: C  C7 |0 }( T- K, Q
/ f. |, @0 F6 x. o4 ]2 m! Z* x        4.少喝碳酸饮料。每天喝一次以上可乐的人，会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。
        实在想喝碳酸饮料，可加入一些果汁。

        5.腿部健壮。腿部肌肉力量下降，预示着步入老年后的身体虚弱。腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
- @  f6 o) a6 b% F        在70至79岁的老人中，走不了400米的老人，余下的寿命可能不超过6年，同时他们残疾的机会也较大。
        走路速度每秒增加0.1米，死亡风险就会下降 12%。
% U) _, }  k( S2 f& P' ]# Z
) ~, Z' C6 Y% w        6.多吃紫色食物。紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低患心脏病的几率，并预防老年痴呆症。

        7.青少年时体重正常。14岁时体重超重,会增加成年时患2型糖尿病的几率。

. U. G) D! Q4 x        8.少吃红肉。每周摄入的红肉超过510克，会提高患直肠癌的风险。每天摄入99克的肉类食品:如熏肉和熟食，患直肠癌的风险将提高42%。
; r$ }# ?& x' C" s; ~+ u9 O: @
1 _) H6 I1 P: N: C7 B) k6 t: F        9.上过大学。受正规教育的时间超过12年的人，比受教育时间较少的人寿命长18个月。
1 y- r* ^7 V7 s& K4 \9 Z8 h+ `
        10.人缘好。良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。        有宗教信仰的女性能活得更长久，因为宗教促进了她们的社交生活。他们与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。

: H: {/ @& n- x! X& z        11.朋友的身体健康。如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。

        12.自制力强。自我约束能力强、做事有条理的人更加长寿。性格悲观，倾向于自责的人寿命较短。
) |- u8 k8 r% N# [8 L4 [) D        适度焦虑的人不冲动、不冒险、生活有计划，这些都是长寿的有利因素。对于任何年龄的人，适度的焦虑可降低50%的死亡风险。老年仍有适度的性生活的人更长寿。与没有性生活的老年人相比较可增加10到20岁。
. |/ y8 e& y7 D0 Q, Q
        13.性格活跃。大约有17%的人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。

          14.不请保姆。年龄在七八十岁的老年人，不请保姆，自已使用吸尘器、清扫楼梯，或擦窗户的时间在一小时以上，可燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。

9 @0 \6 a: c; b$ @; m
7 ~: \/ u7 s& j+ j0 V0 d8 h' H