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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑
/ U7 R- H6 j3 c5 P4 f$ c9 g
0 t% b% L# D! e7 K达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
4 j* L/ z; ]# f, E; A* k/ s‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
1 v8 @8 j& C  K$ v网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务2 a5 r7 V  R+ `
例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
& t7 E( D* \9 o- @/ M又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
6 S7 F- Q7 e1 F) M- ?! I- p祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7# j5 H8 @- |: ]' \& b
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________: R! I; \# A  Z
[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.+ J" A% [' V6 p! k0 ]
( `% c9 y( B  L" e+ `% x" [
: L1 b6 r3 w2 |% a8 k% L/ p
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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 9 n  D' S1 ^- Q/ e6 b" `6 H

+ F3 R3 i7 b9 {/ s& h'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
4 C3 N! O3 P/ G8 Y; b1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激
* M) ?& ^0 i2 C  I有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
1 K+ i" d* I3 ], u6 V" q% v; `+ d9 t2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.9 x; ~# y" j1 {, o& o
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的; ?3 W/ \7 W. V3 g
3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险1 w+ I3 {% B. R; F" X9 K
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
- m1 o: i5 K. L5 l2 {  w8 h4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
# `+ ~) ?0 v/ g* K, ~  C大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长4 N8 m+ j4 K( [
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列8 W: W" J8 k3 P8 i3 \
! ^2 {9 @  F- n9 I, W
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进
6 R5 O9 P; {4 l: v2, 因人制宜- E8 h3 v6 V) z$ w3 r
3,留有余地
4 S. {1 r) S" ~# E( D9 V1 J4,持之以恒+ i1 G5 y/ Z; G$ `; U

: e( G" ^* a* q. U+ r- m0 Q0 {

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑
0 h; h4 z9 M/ [7 w! P" P, p; p
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
8 L  P! y. K" M'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

9 ]: c' \- ~3 O! G  P. A, b" n$ \  g! M1 s' ?5 ?+ d
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
& o3 \3 K2 N' p+ v! f" \' n" E5 h是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
- \' l, s8 @' X4 l3 v" ~要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:+ ^6 y! j! A, i, I
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足/ c+ }; o% f) j
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等0 G1 S0 b4 W' {" |
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者
( C0 D+ D8 v' j* P2 `/ o

' t3 g: t& c3 K
: L& h! s( [2 m

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
8 p! A0 |, k6 r' `. @上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长9 s! e/ \: N+ j' M8 z+ f' L( R( L$ m
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

! P  m, b* e9 D% ]% m学习了 赞一个

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑
' `/ g: V! n* G7 L  z. B; V/ }1 y
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
6 e; L7 N! N: x) M' b- j  ^# f- t上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
8 e$ Y4 i- h& w是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
. X- M6 z6 j/ S
9 K' b4 Q8 T4 X2 A
科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实7 ?5 W. |  G& n) B# a( x8 S
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
+ ]) H. ]6 i( A" Y8 I4 H/ _例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
, E' L+ h3 A) o) X" W5 s在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
1 Z9 ~& u0 C% J' f# @" R# ]( Y有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性
2 `0 V2 I% ]* o( i+ \' ~; D冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳6 j+ u) x, s; Y# g

6 g* b% Y/ a2 _8 r1 b4 y# F9 a3 O% b( K) x
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 2 `( s7 L) X* m4 Y% O

( H6 ^5 }/ t0 Q5 D) C7 G以我自已的实際情况为例说明之:( w6 g3 x0 W* F1 {/ `
退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
! ?  @# P2 g3 `6 [( F虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
; E  {- }: S6 ]- h62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
2 U$ S% l4 H  ~* B' O8 Q是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用# j0 x1 j) @7 r# i$ m( K% u. @
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害/ p$ m& C& R! {

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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑 / j  h+ D, X; x" u. B0 H
& n4 s4 E8 S# z$ v3 w! B0 B; L

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑
5 [- T! L6 Y, x1 U9 M
% f5 m. [# J$ T5 b2 m4 y9 k5 Z在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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