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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 + A) l7 C7 C2 V+ C

4 D' G4 D- f+ j5 P1 V达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
- R3 v5 Z9 u  e4 r, P‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
; D% F& t+ x7 l# D网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务- q9 `4 C4 q" Y+ v3 f# R: c) S# g
例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展3 k9 G& u. A/ s# ^9 d' q$ Q* N
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:" \) f$ E+ p  I6 T3 V4 ^
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7/ p2 U, n5 S. B1 @0 p
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________
7 E& m% A$ U6 C1 ?: l[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.) F/ j4 r0 Q2 L1 H9 s% Q

7 x( A1 }9 h( B. ~; |
, `; c- e9 T; }: q; S. s7 u
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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 + x( c" |; U* g" }1 T
) g- J$ w8 r: E) [
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：4 T* X5 P8 e6 Q  R) k; E. D
1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激+ g. z  p' d, @9 K( ?4 A
有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的; u% s1 \+ y+ o. |, J% ?; C% `
2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.
. M  [4 q7 O0 K  S$ ?2 C% e1 Z有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的! R0 K+ j8 Y! k- s- h% W
3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险# p4 A$ t7 S3 d9 n& s; U
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
* @% n4 z6 A/ S4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
( Y' l. p' W" Z- m4 H. v. N& q大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长& j* x0 u. G! ^6 t/ C* `6 q
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
' i# m9 N! `  R) w4 q* D; d0 P
1 X6 q3 i) j: ?
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进
# p$ B* L2 T1 c2 C' M) |2, 因人制宜3 A2 I1 v- Y5 E3 P8 c1 e
3,留有余地, n! q1 t" H4 b1 p2 i
4,持之以恒
' j. M  s3 w4 n9 ~- V2 D. N) I3 D" D/ D: S6 [

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑
4 p. X# _  H& u0 u3 |
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
0 ^. }" T: F% O' j'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...
( d1 m1 }% L: q9 O/ r
% r8 c5 x+ R% G$ r+ w
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长! Y# z0 z% w) l2 R
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
0 [) p! V- Z1 r7 z4 C$ ^  O5 V% ]要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:1 g% f$ X6 X- f% U0 p) @) B
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足' {& h% D' K3 l, q
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
7 Y9 o# _- g3 C# ?
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者
" d, l$ C2 R% K9 u, \) l0 {

! p1 a6 g6 k7 ]) q' b3 b2 a: ]
5 h0 V1 J% ?( W; A9 a+ r+ B+ Y

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
, x: O' W/ p* w4 c' ]2 v- H上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长1 K  A- A  o8 O. B
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
0 w2 {% H3 Q, \6 Q
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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 " ]: B! G! a* z* B: K7 ^/ z' h
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
  I! a" C3 u1 m# [1 `, u! x上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长" T; o( z. n* @' m- S+ z& m. Q5 x
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
, C  r" ~2 ]; I. f% S* k" P

3 l8 P/ K- h% U! B* ~: R科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
3 u/ G! c" ~) A但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:0 W  h* A0 ]! ]
例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?, |! v  z! F( O  s% B0 k0 E
在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:/ K- `* N) G4 u5 o
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性# i7 t* m, B' s! X5 l7 M
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
9 Y1 z( N1 K; r3 ?
! \0 n" e9 M2 ^6 `$ P: b+ J8 w7 u( }( ^
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 : T9 Y! p: G8 Y4 R! Q7 e. e9 v
% N  a4 d% F2 r3 f- V- o
以我自已的实際情况为例说明之:/ [7 e7 j- Y$ H. _4 Z
退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。% q+ j9 i7 p4 m; Q! G
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳3 U+ f4 i  ^6 [6 d6 u5 L
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
5 L/ G# p% H( o  ^2 I0 y& q是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用0 Y% q3 G8 }) `& t; c
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
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9 O! r+ z. b  ~) M+ n! v3 z* d. t9 I. _

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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
! q% ]0 P% W1 c  Z: D4 i7 M. O
# {/ Z4 F+ h/ F; Q( ?3 k

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑
9 q' E6 v! C3 c' J5 _3 e& i0 @" G- A4 J( O
在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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