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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 ' I0 B" z. f; A# |  V  _

, }/ A1 W8 ^1 @/ y% n达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'( a; b* T- `8 C
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础  |; _8 B/ z: A" i* p. ^
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
% k/ Y: {! [2 n7 Z& F4 [! d# \9 q7 c) S例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展3 M! X; k7 S' B' \3 ~& @
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
/ D6 c' C% D2 y+ U6 [祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7" c  [/ E/ R1 y# i' U1 F; E
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________
% T: o* P( d1 |8 ]$ [[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.
  I6 L& w0 U& T1 K. Q5 p6 F( Y) F) H% J" y
5 W  Q" l" A- \9 O. W2 D
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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑
7 \$ v3 g, }. D) n7 Q5 U7 D' L6 \1 H2 t' H" A7 q1 s
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
& }6 _% ]# k& J) d- u9 o1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激0 K7 k7 D1 f, W: H, y7 s6 l8 [: A* T# q
有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
0 y* Z/ \3 \, M4 y4 f2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.
, i( `) U5 j. n* l/ [6 y有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的2 D+ f* ], R' `, K4 q
3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险* O- l- A; L+ }, w1 q( _/ U
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.: L! G& U3 j* d+ c$ f
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
( ^/ L6 S5 U2 Q3 r5 m大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长* Q  }- @( [" Y7 e( z: R
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
6 N* F6 `$ O" t- T0 i! y0 g
2 \6 x$ R9 V1 X: d' i- V: _
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进
. L7 T% b# b: e; f* c% F2 K- M" F  N2, 因人制宜4 R7 ]( f# E. _, Q+ t
3,留有余地8 y' d5 b4 }% Q+ @2 M3 |& b
4,持之以恒4 _1 A1 m2 j) d6 S, b: o
, r; ]8 M4 ?& g; e* @3 E

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑 # x7 m" Z& f" V
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52 $ \% _; `# T1 _. P8 l
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

3 h9 u4 ]) G: t. N! Y. q9 d' M7 Q; a( l9 V
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长, ]( H: _( k+ x3 ~
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年* R8 g& l- f- k0 O
要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:
; c/ s. d  v: |% e3 ]1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
; s! b2 A8 \) y/ |" U& W  P3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
7 J5 U) h0 a8 Q. O- E) e, k6 J
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者
" _3 K9 \( A: W# N" R1 s
0 Z* Z) q7 N5 g  U; E1 B
, q* T" H6 Y0 L, p7 ^

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 , o: N0 h' r& i2 a5 |' N1 H8 Q
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
9 x- r( I! i! X) O2 o; i! X是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

: _4 [0 ]) T1 r- F6 V) \# _6 b学习了 赞一个

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑
3 H4 _, {9 `0 ~. F
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
  P# m5 _2 W9 q$ p1 P) V/ i上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
  O/ B( Z3 K' d. ~5 b% M) H7 ^: v是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
2 s+ I1 q4 B2 G$ r' _9 R

1 A- Z8 ?) _( Q科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
" L8 U$ }  F9 B: r* D2 v2 s但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
, r. D0 ?1 y/ t* J0 B例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
- _7 _8 t7 {8 |6 ~1 a; j在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:; {* H9 Y" z! V* V! W
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性5 I! ~! `& D+ d7 H( d- d% J
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳: s6 @6 D- v' Q' e

4 j- ^& z7 v9 }/ p. T8 m2 v
0 M# o  T0 \3 `0 o1 `/ c0 d
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑
( Q. P7 ]0 Z1 G/ J& c4 ]8 H- ~- i# e3 z
以我自已的实際情况为例说明之:
( R7 a( I' ^9 u0 r退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。1 T# {/ u7 h0 B4 _/ e
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳0 I$ S0 @' v4 Y6 C) E) F8 j
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
% t% k7 x" M+ e* ^/ b% p/ v3 c是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用5 j; y# I8 X# I8 i$ `" P7 ?8 F+ z
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害4 ~4 v5 ]# @% _8 E' a  \

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" l/ n4 G' C+ |$ M  }0 |; I  ^) {6 E$ E! i+ I

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& j) V" f, \6 g1 K4 n2 _0 t' h! j- r0 B, j* ?3 k

& x* m, r* O9 |: f6 G: F' b1 g  |! G% _6 ~$ S) b
2 V4 y% p. R' s( M  E2 R2 {
" V3 k7 ^+ h% j5 R8 s1 w3 n
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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑 / X! m# M: f9 w, o7 b  Q

% J% o& n  r1 t

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑 + \4 z1 F1 V" o2 O
; s1 K' m5 Y; G# P
在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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