冬泳与人的体温

泳祁

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6 Z/ O  s1 D" j8 A0 n   因为人是恒温动物，有完善的体温调节机制，当环境温度在一定范围内时，无论气温怎么变化，机体都能迅速调节，保持核心温度在37摄氏度左右。

; J3 x7 ^7 U1 L- U   我们可能需要明确的是，水温≠体表温度≠核心体温。体表温度降低并不影响重要生理功能，而是刺激了外周温度感受器，传入下丘脑引发温度调节反射。正常人的体温调节有一个调定点（set point），一旦偏离，就往这个set point去调节，增加散热减少产热，或减少散热增加产热。
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   所以，人在适应范围低温中，能迅速感受到体表温度的下降，进而由下丘脑的体温调节中枢发出指令，收缩浅表血管、毛囊减少散热，增加交感-肾上腺轴、甲状腺激素轴等的分泌，骨骼肌提高产热量数倍，并提高肝脏等器官的代谢，维持核心温度不变。当时一旦超出了适应范围，体温调节也动员不了这么多的热量，那人就会因为核心体温的降低而出现伤害。
   体温过低一般发生在人处于极低温度的水中，持续达到一定的时间后由于机体代谢产生的热量不足以支撑机体温度调节所需，导致体温持续下降而产生的一系列综合反应。
1 J" S( L2 q- [! p$ b) |冬泳是由于是有准备的运动，事先的热身以及持续的运动都加快了身体的代谢速度，产生更多的热量用于调节机体温度。但是当本身储备的能量不足以产生足够的热量支持时一样会发生体温过低的现象。

   当然不是所有人都能适应冬泳的温度，对很多人来说这个温度是超出限度的，但长期坚持这种锻炼的人能提高机体产热的能力，并积聚一定的皮下脂肪，增加热储备能力，增强对寒冷的耐受。

台湾路电鱼

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泳祁

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