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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 ' V+ B2 j+ j; D& K0 v* s
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八个日常补肾小方法
* n! n: E; E# O: m+ ?& Y% u 如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
0 O2 h* o: A+ e* o# b9 Y 1.定期检验+ J9 B# f6 `* e" z; K
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
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8 V" |& Q, v1 n- N& x3 S. m 2.运动是最好的补肾药1 n4 N! z& h7 f f; ~8 M
运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。0 l; c) E' h& u7 p
有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。! t+ `) V" q1 q( y5 c3 p6 k% }* G$ V" }
尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。
& z; j$ k( }6 x5 K 吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
" i1 |* r8 Y. t 3.适量喝温水4 x# ]2 H2 }5 j) P5 w
适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
7 f6 j# Y2 D) X 通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。7 y% J0 s" r0 r* t& ~9 ^
% @' \/ ?- f6 c# y, g8 C 4.预防感冒6 t5 a, B! _: I4 m
经常感冒，小心肾病找上你。
+ s2 J6 |) s2 p% O; z7 j 反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
* l( O: ] x% q) P2 y# M 除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
' I7 J6 O7 G2 ]) h5 W" J4 V" O 5.作息固定- _, b2 e5 G# A. Z2 E9 @: Q
尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
) o! V9 I! R* V. z5 h 固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。; f0 M0 h/ }: |7 H! |4 J A
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6.心平气和( S& {3 B6 N f+ h8 R: I
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
1 K) E2 C/ G9 ^! ^# a& ?$ B8 d 钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
/ G. q2 D1 x0 C- q$ K& O {: g3 i5 g 7.要睡饱，冬天最好早睡晚起( V; q0 q8 m9 A+ R, x# u
睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。
4 g: h) x1 |9 ~. h; y4 R 最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
4 I) j3 { c( v! G, y- e0 q) ? 至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。
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8.拒绝烟与药草% H/ B# Z+ b3 T+ W" d5 b
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。# ^5 a8 y' N! N; Z
且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
% e) F `3 p' Q* |1 p 滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。9 c( N6 e/ K- L: Y6 [ P
此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。! h( J# X0 ]0 {* C# F5 x
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发表于 2014-11-20 16:12
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