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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 * r# k' ]- B3 n7 s6 o
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八个日常补肾小方法
' V9 p# j' }) f8 ?& q) C! A0 C0 O 如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
/ @& m5 a0 n# B3 r% l ^' y l 1.定期检验& Z) n) H3 v! Y1 N+ b# |3 Z+ W
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
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2.运动是最好的补肾药
+ n- @4 x% K0 t 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
6 @# r' C* o3 U* P- B% C$ w 有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。
2 G6 ?' A \) f 尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。
- R) x# Y1 U' y) Q: }% Q 吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
- |% B1 u' c8 B 3.适量喝温水' v% {7 k6 ~, Z0 G& T/ K# }
适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
, s3 j# V! `& A7 Y( n' Y+ [. K 通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
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4.预防感冒" T/ U9 d0 d6 X9 o- N
经常感冒，小心肾病找上你。
. A0 D% T) H1 T8 y4 f ` 反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
n3 V1 _( h( }' z5 N' p$ m 除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。. q a% `- `# a+ \! F
5.作息固定
. `) q- h. l; h0 H 尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
6 E% C0 C6 Q- h0 ?+ ` 固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
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5 W: [. ?$ r( r; @" a 6.心平气和1 q9 ^1 T2 _! |3 W9 m
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。* j; I) N" [+ U
钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。7 `# k' C3 }, G) Q. P* w, S: h
7.要睡饱，冬天最好早睡晚起2 i9 V: G, w' v4 y
睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。
/ Y& ~, i* L7 f% i% V 最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
( ~4 Z1 g5 T! Q8 _3 | 至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。
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8.拒绝烟与药草
9 }4 P( _/ ?, P" X9 x 严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
5 g/ M) v! w' \ 且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
+ \* x+ b% P: l, u2 R3 d: c, k 滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。. W. Q6 m# A5 v- q
此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。6 R' x a q% U" p
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发表于 2014-11-20 16:12
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