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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑 + I) l- L3 m7 U' R' P; D& d
$ T- X8 W4 [* \9 o8 G
游泳后健身法

$ C% r' ~$ ^; s& T9 S9 C9 y
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。
" X" p% W* T4 D% ]" I1 z
　　
3 q/ `& t5 S! Q. c' b4 }

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 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑
& u7 z8 `/ S! |! e6 {$ l, ^4 z- h% Q
　
% V7 {! @3 U* U! z+ g9 z1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。. j. m& z7 |6 |
2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。. n; R4 w$ k& @8 ?$ n% x  F* q
　　
. \7 {/ J  P) q$ y2 }6 c2 U" J( [3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。: f& U9 T6 a& o/ [+ K: Y+ P
　　+ h( G: f+ o. w* r/ X
4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。2 k( d4 G- K9 ^; v
　　7 D0 b; N2 v8 C
5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。1 D/ ?9 B. K4 J" U0 D6 Q/ Y* g8 \4 z8 z
　　% L& v& H; I/ L2 ~
6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。6 U# Z3 w9 b' ~6 v8 y
　　
* F3 W5 T5 ]0 }+ _7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
; C# r% |, }& a; f  _; F3 o4 _$ d/ F8 N% m8 A' h, ~) t% A- b
: H) T5 O; o- M$ S2 l
8刷全身心情愉快，精神焕发！/ S+ _1 v. c! \$ p3 o1 ]# G% S0 p# \

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑 ( k6 R1 X3 B! f

2 F3 H, r* X4 X0 e8 a4 g
1-------刷前额醒神志。
, P# u% a1 r) d* @4 q" b

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑 1 ^: m3 u3 o4 Q! X: \9 M4 M
9 O4 v! A* j- K! z! M8 V/ m0 }, V4 v
2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑 3 W6 R: B: |3 `. R
, f" J: t' U& H: J7 C8 }
3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑 " A% M1 ~4 j1 ~' ~$ ^+ S
' V* K/ ^% J: J& m
4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑
; h; v% V0 ]) o8 |: H- W6 A0 `; U% W; t6 r' f, y
5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑
' P5 K6 c) W6 g8 E% i
- G$ H* z1 K; u% R6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑 , L& M* X5 M# q8 {6 C

6 A% t% w4 h/ w9 o8 b0 V: h$ e7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑
/ M( z) ~; q# I& ^0 `) P
$ p, p9 j! u6 K4 x5 ?; ]- }8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53
- p( f1 Q- x$ l/ w　
  G4 m& D6 f  e- D1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
  v& T& F+ h0 _9 U4 {5 X7 Y! | ...
6 f( P+ p5 S7 ]4 `5 H. R: _9 L" Y1 Q  |
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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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