图说健康：寒露脚不露 天气渐寒防病为健康

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. S, H2 i- l( e! ~! X　　   过了“气候宜人”的长假，刚上班的您恐怕还没感觉到今天已是寒露节气了。
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　　在坊间，关于白露的说法颇多，“吃了寒露饭，单衣汉少见”，“吃了重阳饭，不见单衣汉”，“吃了重阳糕，单衫打成包”，说的都是寒露一到，天气就真的变凉了，要适当加衣了，虽然有“春捂秋冻”之说，但凡事有个度，过了度，就会受到大自然的惩罚。
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　　寒露时节，气温不断下降，昼夜温差增大，人易患感冒。专家提醒说，此时节，公众要注意适时添加衣服，做好防寒准备，特别要注意脚部和胃部保暖，以防感冒发生，同时，多喝开水，加强户外锻炼，增强体质。

9 p# m6 g' {1 {7 S. |- _; j1 L1 x! W　　“寒露脚不露”，中医专家提醒，寒露一到，要特别注重脚部保暖，尤其不能穿凉鞋。

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　　防寒，注意足部和下肢保暖
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3 ~: ^4 ~1 b' ?/ T; r" J; ]/ z% N1 h　　节后上班首日便迎来寒露节气，寒露以后，天津的秋意更浓了，深有寒露洗清秋之感。天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸介绍，寒露是深秋的节令，是二十四节气中最早出现“寒”字的，如果说白露是炎热向凉爽的过渡，那么寒露则是凉爽向寒冷的转折。
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3 N/ J# a, f8 v$ {8 M+ V+ u2 A4 v8 S! U　　谚语说“白露身不露，寒露脚不露”“吃了寒露饭，单衣汉少见”，王主任说，这些谚语其实都含有保健意义。进入寒露节气，大家不能再穿凉鞋了，同时要注意足部和下肢保暖，以防“寒从足生”，招致疾病。主妇除了把家中的凉鞋全收起来，还应把短袖衣服洗净收纳，让家人穿着长袖衣裤，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

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　　  防感冒，加强锻炼经常大笑

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　　寒露一过，随着气温不断下降，感冒成了“流行病”。很多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人，也易旧疾复发。王主任说，伤风受凉是寒露期间感冒的重要诱因，因此大家要注意保暖，当心着凉，加强锻炼，预防感冒。除了作息规律，保持室内空气流通、新鲜以及药物防治外，还可以通过饮食来强健肺部。比如，用川贝来蒸梨或用麦冬与梨同炖做汤，都可起到强健呼吸道的作用。上年纪的人还可以吃些银耳栗子羹，既润肺又补肾健脾。

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     　“中医认为悲忧伤肺，常笑也是益肺之道。”王主任说，笑容常在，既能赶走秋日之悲，又能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，若开怀大笑好处更多：开怀大笑时可吸入更多氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳、提高抵抗力。

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; X" p, [) |- i. ~" g+ \　　饮食，多吃些滋阴润肺蔬果
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6 U8 `5 p+ W9 @+ I: r' c0 ?) V& s　　寒露时节的饮食养生，可以根据个人具体情况，适当多吃些滋阴润肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。此外，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋阴又健脾，对深秋养生极好。

0 S( u* h' Z% ]' ], D　　长假过后，暴饮暴食、过度娱乐的人，王主任还建议节后尽快做个简单体检，尤其是那些有糖尿病、高血压家族史的青壮年人，如果长假中出现头晕、头痛等不适，更应及早检查，确保身体健康。

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) i( {4 \4 d* P4 ?( Y　　寒露过后注意养生防病

: e6 e! T! L, A/ |' ?! Q3 T  X　　寒露后天气很快变冷。体弱者特别是老年人的身体耐受力弱，适应性差，在此季节，很多疾病会纷至沓来，中老年人常发生哮喘、心绞痛、消化不良、胃脘痛、中风等病症，因此应有养生防病的意识，可从以下方面加强自我保健。

  g" O, z9 Y- _: U! P0 Y　　1、急性胃肠炎

　　入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。

　　贴心提示：“早饭一碗粥、晚饭一碗汤。”同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。秋天应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

1 {: \: H1 i+ K7 R$ ~' ]# b" s　　2、十二指肠溃疡
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; r5 U1 k  r6 V! _8 f　　由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致十二指肠溃疡的发作。十二指肠溃疡是一种极常见的消化系统疾患，占消化性溃疡的80%左右，主要症状为节律性上腹部疼痛、反酸、烧心等，可发作数日至数月而缓解，但极易复发，甚或整个秋季都在发作。
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- p! j2 e) z' h8 U, X　　贴心提示：可用食疗法。将牛奶250克煎沸，调入蜂蜜50克、白芨6克，日服一次；如有气虚乏力、畏寒等表现，可用黄精30克、党参15克、黄芪15克、淮山药30克和黑糯米60克熬粥同服，对缓解症状、增强体质有一定作用。

2 y9 x7 T: [0 E- [. a6 y, a　　3、习惯性便秘
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6 ]" O( c  F9 f5 t, I　　秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。
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　　贴心提示：按摩是简便易行的促排便方法，这种方法可在晚上睡前或清晨起床前进行。具体操作方法是：身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热。然后两手掌心在右腹下部顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。

1 u4 c& Z0 G9 T7 d  z! E　　4、心脑血管病

　　秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，冷暖多变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。

　　在晚秋时节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。

　　贴心提示：秋季气候凉爽干燥，感冒受寒一般较为普遍，对健康人来说，这也许不意味着什么，但如果有心脑血管疾病的患者在这方面也粗心大意的话，就很容易引发原有的心脑血管系统疾病。因此，预防秋季感冒受寒对心脑血管病患者而言是相当重要的。
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　　5、痛风
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　　深秋天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。
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　　贴心提示：宜多饮水，以促进尿酸排出，防止结石形成。每天需饮水2000-3000毫升，使每日尿量不少于2000毫升。为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。

　　6、老年皮肤瘙痒
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  a: W0 U' S# ^6 J　　老年皮肤瘙痒是常见的老年性疾病。通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。痒为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。
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8 J( O0 H! v" e% K/ N5 J　　贴心提示：沐浴不宜过勤，不用碱性大的肥皂，可用香皂或硫磺皂。保持大便通畅，可排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。
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蓝鳍金枪鱼

台湾路电鱼 发表于 2014-10-8 07:49
　　寒露过后注意养生防病
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　　寒露后天气很快变冷。体弱者特别是老年人的身体耐受力弱，适应性差， ...

  S, T4 j( L4 N  m: `$ n: F9 h都是有益身心的好知识，学习了。受用，谢谢分享！

我心向佛

青岛海边散步

年老体弱者要注意保暖

台湾路电鱼

蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-10-8 08:01
' s7 y6 Q+ ^! \) b  r都是有益身心的好知识，学习了。受用，谢谢分享！

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台湾路电鱼

我心向佛 发表于 2014-10-8 08:57

台湾路电鱼

青岛海边散步 发表于 2014-10-8 10:16
年老体弱者要注意保暖

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东野

明白了。谢谢

台湾路电鱼

东野 发表于 2014-10-8 15:27
明白了。谢谢

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东野

台湾路电鱼 发表于 2014-10-10 08:46

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泰山钓夫007

学习了，谢谢哥哥的分享！

台湾路电鱼

泰山钓夫007 发表于 2014-10-12 08:27
  o& T* `1 ]) k! n3 g学习了，谢谢哥哥的分享！

东野

学习了

泰山钓夫007

台湾路电鱼 发表于 2014-10-12 18:05

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台湾路电鱼

东野 发表于 2014-10-12 21:45
" L8 m7 B5 U0 w( f学习了

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东野

台湾路电鱼 发表于 2014-10-13 17:07

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