蝶泳口诀

青岛海边散步

$ r# O; L. O3 w* J$ u/ Y胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律。
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂。
/ k; P  b8 ^! y1 O耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低。
6 J1 X' E4 d* d7 x腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。