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中易国风——健美健康普拉提

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发表于 2014-5-26 08:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
http://www.tudou.com/home/item_u95820398s0p1.html
; C! a6 `) u5 h# ]6 E- s, A( x' P9 f$ B( j. Z4 ?; }6 Y' d
普拉提 20 打水练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2044& z0 [7 S, u1 h" H$ ]
' Q% F3 H2 v# V  G  J) ^9 `% I

. |, I& I- u( _" G4 ?
6 F4 d1 \9 f: T8 @

4 E. L( X5 K/ m普拉提 19 俯背划船
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1362  ^5 l8 E7 o8 m. e* n2 ?
3 t: R0 \1 q) v- p; k0 M" k

! D( a# l0 X% o/ f# t" k# `1 u
, C( x" p& G. X$ A* A

8 i: e! d8 @& u; t! c普拉提 18 俯卧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1937
    3 Z% _" s4 _/ a( y0 F
4 y1 g) {% `' `& c+ d' g9 G8 x$ R

! N2 Y3 [) Y6 O# N& R7 U/ N

" E4 c! e: d: {5 H7 y2 U$ e! J
+ y9 z4 v; V1 @) n' F0 k9 {  L普拉提 17 跪撑核心练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1617' ?0 Q$ j2 T) ?  F4 r
. M& \# n- _, S1 r) t$ E' r

% R5 w" |' I; A

$ Y& M! j5 K$ T& f$ H, I; t3 G5 t* ?, t, \( |% Z7 j+ S% ?2 G: b& B
普拉提 16 辗转反侧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1160
    ( V- `/ R3 ?* ]$ R2 _2 Q
1 r" Y5 ^5 ]$ @& T

- ?7 k. p  r' b% x$ {
4 T) ]2 p- r' d8 a8 k

4 _6 G7 b4 ~" j/ {1 c
& e. `& i# o" L1 u. s普拉提 15 盆骨动作练习3
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2126  S/ e  c* [, r$ D2 T' r/ Q
3 A4 ^/ Z- I9 T( E2 w& c! S
9 b' R% {! t- D4 w0 M; }

: Y( D/ b% g9 Y
5 g( V! U- B5 k  {' H: B3 ?普拉提 14 盆骨动作练习2
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2531% T9 W2 Y5 _, r$ r, J
6 C7 U! E! J' E& ?
" s% x* |6 U8 Z; k' ~, Q6 N6 v
; g4 B& e  f  L. I' F

, N9 R0 e6 Z9 }, _1 b0 E9 K普拉提 12 腰部曲线锻炼动作
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 3822
    5 H* A- n- ^% c. K+ V  o
" y0 f3 O! W( x; v$ ~

/ H1 G, [, y9 X

5 Q' A* g! y. `) [3 s/ k
  B) {1 M- a3 n0 h& E6 q! E, l普拉提 13 盆骨动作练习1
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2748
    ; S7 F% a6 {1 [+ q! G
1 F( C( N9 A, h
$ r  ~' l& ]9 Y( H- H$ q8 y- ^. G

; S* o& S! w( L2 e* H! @& `' C
2 r# w  Y$ t6 S8 J普拉提 11 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 6178
    3 [! r7 A) j3 T, S
9 W% G" i: v* y3 E5 s
5 U9 Y! x4 ^( I% |
! X4 r6 q2 J* H; u9 U0 O$ P# n: k
4 z3 m- y& ~4 \% _1 X

9 n- X# T+ d- W+ h8 A, H普拉提 10 腹部动作练习组双腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 22495 S9 N+ V1 V. c2 k2 ?! ^7 p; x
/ R9 q9 l% ^7 D& k; b/ ]
" p! N( \+ v+ V: _% s2 E
) s$ b* L; v& ?" w8 p
% `9 ]: |3 B- v& T& Q5 |% N& Y
普拉提 09 腹部动作练习组体侧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 1937" b' O5 Q* x5 c" w# i- A

+ t3 {: Z5 o' M$ d7 |# i- F
0 i  `+ p' \  f4 L

5 c& s) X4 G- ~7 f
8 o+ t2 \6 t# _普拉提 08 腹部动作练习组背部..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2383/ V) j  M) R' e  z9 c7 _/ b! U
3 @  t/ y) N* ?) @5 h6 j# P

" @' f+ U3 k9 }  R/ A1 }

+ _& {+ V1 O* ^& L* i9 ?. ?
3 P$ K! G* n3 X) g8 c普拉提 07 腹部动作练习组踢腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2875
    : u0 m9 }2 y  B$ g, E7 V. C

6 t" h! J0 p6 p4 f$ N: }( G7 Y+ q' x. B2 T% D( C0 e& S4 K
8 ?5 C9 B+ l, s: z

1 y3 Y5 U9 E3 @6 u9 ?2 |  h普拉提 06 腹部动作练习组交叉..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2610
    ( H' U3 [0 D" Z% I
$ w/ _# q, N( D) b  T6 W! @5 J! g
0 a# ]9 n: Z; u+ }0 P. h1 ~

+ ?9 f3 _; ?: x. Y/ W- H; |
: Y+ X! R4 Z5 ]. i* t
, f& ~4 Q$ F& f- C: t: Y) G1 I
普拉提 05 腹部动作练习组腿绕..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2544' k/ ?: P7 G) ^

* \0 |, r% w! q3 I/ q9 J% |
  v( A% _! k% m- }$ ]9 u3 t2 N

$ W1 c6 H2 M, O3 @9 y5 i0 u( C9 G+ f5 \  {( Z
普拉提 04 腹部动作练习组足尖..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2994
    # w, |0 V1 N/ H' ^

9 B5 K, Z$ v6 ~; i5 T3 q2 k6 n6 s( v8 R& r

5 O! r+ X) o! o$ S6 r3 I0 t8 n( H5 |4 a/ n( Q
普拉提 03 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 5018
    4 a- u6 q1 k1 |( {; T' [4 R* v7 i% w) l

" Q7 L8 ~  x$ S
+ {; x1 d; n) E- H
/ g- s( A4 b# T- |0 A- j# o$ T/ E

1 y: }7 e7 c# j4 V' E4 l普拉提 02 热身练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 5244
    ( g( @+ y6 l6 Q+ Z9 k
3 g' A) l% R4 O7 q; q# X3 x
5 x' f  ]3 `* M, G
9 ?& a# w/ w; T1 ?9 S3 d+ f# U
1 g& |" S: R* H
普拉提 01 正确的姿势和良好的..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 11369! `7 w1 [- x, H4 c

: h& J9 g- R! E2 [: b0 u7 I- L, X0 _$ c2 Z) K$ `
/ o; Q: s% l) M/ z

/ c( I4 d7 x& c+ I! X8 p8 y8 k% j. v2 w1 W) P; Y, E1 h
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 楼主| 发表于 2014-5-26 08:32 | 只看该作者
( T& {# k0 r7 S. ^' o
第二集细臂练习-15鹫变化式式
  • 06:05
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404' B. C2 G' k& f: q' I. k% ^

  x5 U; h! P  Z
: g- d1 g7 t, Q* p2 c4 G7 q# ~6 A

% S5 V5 k- y# R5 ?4 J5 g0 Y8 z) L! g/ Y0 U8 v5 E3 Q3 ]
细臂练习-14猴爬式
  • 04:34
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 514
    9 o8 I+ ~( L0 X/ q( d3 k
, s8 G/ p. v# ]7 R7 Q% v

- v/ y; @( }( t& A5 a

5 y) y) |+ L1 q1 U" O4 P6 ?0 v. b0 b
第二集细臂练习-13后敬礼式
  • 05:39
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 534
    1 }, q# ~3 a/ b7 t2 s
8 \- L; J8 E0 F

# e3 `% `1 G- F# P$ m7 Z

6 ]/ c4 o  G3 V# i: F' P, o; G$ t' A+ q- ~
第二集细臂练习-12虎式
  • 04:25
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 613
    - o' q8 K$ @6 P7 g; w
! N! R/ Y/ ^. C/ e8 z; `& R( Q
. o% P+ g- o7 l# [* t) V

* P) \, T/ o( \3 M3 t0 y1 m& S
- ]2 m1 M% V8 ~第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:28
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 295
    0 |, t! X1 E6 C7 X5 U) v" O# X

' N) P( z/ I6 @# m# e! f7 {/ w; o* o

$ q* }9 \5 h. p  K9 d$ A% N
  j" E! ]$ k8 O6 p. P

$ m" O$ Y  h0 Z7 x: ~第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 248: L6 M( t* H0 W$ W
* u7 _1 @3 L! J' E' v+ `$ z' v

4 H7 c* J; Y7 Z
2 W- Z: Y4 ~. L! z- N+ V0 i

# N) l, m6 N& ^! Y4 d/ J第二集细臂练习-9美臂式
  • 05:43
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 347
    3 Z! ]6 [5 ]; n+ n1 b
9 v' y# S5 ]( U* j# g$ W+ Z9 h( L

8 o! N* I3 \& ~2 |. }8 F! l/ G

  M! j8 T- P$ y' F9 w" b: \* N- W+ R, E" k
第二集细臂练习-8展肩式
  • 06:29
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 418
    7 v1 p% m0 ~% K6 @3 F
3 Q9 m+ ]) o& F' P. @& c  S8 S

8 w7 Y7 S% F- E$ }

" U( V5 n# ]! g) Q$ l% c& r7 V
5 Z/ Q. W1 f4 P9 P第二集细臂练习-6蛇击式
  • 06:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 557
    2 o1 I7 {$ t! H( u
9 a& m8 w# E+ I' o" _! H

* ]0 I+ W7 I2 g4 V
% _  V1 ?7 D  f5 S! e
9 C& k9 M) M+ O! L# d& z% @9 q
第二集细臂练习-5上身展式
  • 04:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 475
    : t3 J0 h* D) H  g, k

. I! _  j, h8 D3 n# e% I
0 p7 {( q3 g: S6 h; N8 }% H
% U' H. W, E* a" w5 G4 ~  q

# T  B" b# A& ?& h0 c. ^
7 }2 k# Q+ J  ?* g$ ~, X4 C6 D第二集细臂练习-4开肩式
  • 04:49
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 1361. z# r/ J9 n$ U7 E5 F* D
% |' z" g$ P: Y% v# d4 d* O
( X+ H) k# z. O7 k# D- q& O

+ t/ s% Z& {" T
4 v( `4 u5 K1 [8 C2 T8 P第二集细臂练习-3手臂伸展式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404
    ! a3 K) C% }: j8 N7 i$ i
1 E- d) T( y  |0 D
4 g! H- v6 n, \; s3 t0 d

( ]0 l! |0 r# N. E4 S$ Z2 n0 S. r" A# j. u
第二集细臂练习-2鹫式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 373
    : Q8 b) c8 E7 L! C" C
* `& r+ N; @0 _: g% g

1 q& @  u+ e5 T# E* X. s( a  _

/ H. `( `  T6 T9 E6 }* s
. ]+ T. F" a+ N3 Y+ R$ K& |8 z第二集细臂练习-1牛面变化式
  • 06:10
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 7235 o6 [7 o0 i) F/ K! D' L
: f8 f, t4 _/ X3 ^

8 R" A7 b) y1 P

+ @6 [! G# u/ N6 O
: o- K( M2 x' ~" j7 @
: `/ J8 x8 K$ h& `/ z

; u1 e- N, K3 J: T6 p

7 f! z1 ^0 u/ {. j" H' K1 `' {; c: k) U
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发表于 2014-5-26 08:39 | 只看该作者
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5#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:42 | 只看该作者

7 p( Y& a, `; h% b6 W球操 13 上肢锻炼(一)
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 449
    6 C  m- H4 t6 z2 w8 G3 |

3 R! h' Z. L* r+ h  }- k/ j/ e6 z5 x4 e9 ]1 I

8 z1 m8 v7 b9 j2 X, a; m& X3 ~* O9 C, L
球操 12 臀部伸展与收腹举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 742# c/ B. R, O$ F) L2 G; p7 A1 S

( k) Z& A, h- I! f8 J  z; f
: @& N( }2 a+ h* |

$ S5 l3 R4 l+ H( Q3 Y: x  d
1 T: V7 H: }- I3 o球操 11 背部伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 717
    ' `" T+ |' E9 V2 W4 x

9 V$ Y( f( n; |1 q5 A9 g2 `8 a0 w4 V  H
1 A3 `+ e7 D& P
1 M4 q; Z2 L, |8 b
球操 10 抛接球和侧卧举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 716: d: ^7 n) K& x% m

( n5 ]% @. [- |: }/ U8 G8 r) w
8 F0 K1 E$ {1 U$ L  {9 R% L, a
& y* }. R( F+ ~* o$ c
; M3 T7 [. B5 G# ]& w* W4 x, b
球操 09 收缩臀部和锻炼大腿内..
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1923+ k. B$ ?* y. B8 f% L( n

$ U! G4 l! R" v; z2 F' j0 C. R* T. f+ l2 i( ]: T5 B: H5 k
2 p2 @( A! P6 M8 s6 k

6 J: e6 I/ l2 T0 f; X% a9 K8 j; ]7 R, {0 [. b6 E% g
球操 08 靠墙蹲坐和靠球蹲
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 764
    / `) ~$ B* T2 Z$ u, T
6 ~& S9 P/ X5 v! j5 q% R

3 }  q* ^' H. O: d

- `: D0 p6 B; V% Y9 j! q) Z
1 e- ~2 O0 D6 h' F* i球操 07 向上滚球和弯曲和伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 397
    9 w3 a% \) M/ M+ A8 S6 C& Q
& W1 R- \! `" F4 S1 N3 b& M

3 a6 `+ Z1 g! R1 ]

  c9 U! x1 t& |: I( {% p' E+ K$ ]
) T' [4 ]" t6 m9 F球操 06 球滚动和反向卷起
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 482
    0 M$ J! g* A  D' k) _. ?& M

% a( c) [8 ~8 E/ q+ ]/ Q1 V" p& N+ p! B8 s! x) T

$ j. L) b) y+ X5 i3 W' T4 w- f; Z' t- d) E! y
球操 05 屈体与侧躺斜举
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 571
    3 ]5 q. w' W' D

0 f2 q1 G$ q( F$ v& k# ^- L2 _6 d5 Q: z
8 S0 z! f9 F" F
; J# M+ P- s# T
球操 04 减去小肚腩
  • 05:09
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1589) Q" l8 R+ h# J0 h
( y$ D- f/ g# {) K8 l1 |6 U4 y

3 i) {% S! @7 Z1 k0 G5 S

) \5 Y* o; w* @) i7 b/ n- I
- Q; I. ?) ^' ^8 S
; t: V7 k3 o) N" h8 H( S3 D7 Y球操 03 有氧练习(二)
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1445
    * D. L' K( u2 K9 E$ W# N
/ }- U, b4 [- J% Q

! Q# Y! s* k! n! w( w) L

4 l& q  D" {% ~" V/ M7 X8 R  Z& ?9 ]
球操 02 有氧练习(一)
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 25574 L, `' H5 c( H8 [# }

, Y1 c( W+ X$ e" K  e3 K9 k' ]' @4 E) J/ a  j! P
% n# X) X8 v" O

; ~# R; J% V# w9 h0 E# x+ @% v8 |正确的坐姿和骨盆的移动
  • 05:12
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 1845
    ( M4 Z* Z$ F! t) l) {1 D/ o

" B2 I! l9 G! a6 a" X8 s- l3 y% \5 q& l$ W8 ]& `8 ?, a; A

/ U; [0 ^4 i% \+ ?/ s) j
) f  O2 y4 V5 t( l3 y9 V! E. u9 L巧媳妇巧去带鱼磷
  • 03:51
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 1414$ n" @8 \  w: m5 ~! U

% X  P& k& A. H  P" Z! h! _& q0 n: C3 v  ]! R9 a+ r4 @0 p% k9 p

) P" s+ A  @. c( s* R0 r3 t6 N
3 M7 d9 s# Z5 B哑铃操20 交替弯举、仰卧屈膝..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 25651 d* O9 c, d* |, ^% l

5 ]. U6 c- p; r" {* i! t: u) [3 y1 p& P6 u) k$ R$ J

4 d1 j* c+ v& R3 H2 O- @
/ ?8 {" B; l* V) z$ X7 G6 H9 P) D7 l; G0 `/ c2 _0 B3 x
哑铃操19 垫步哑铃弯举和前后..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 16568 N5 S/ o: B5 Y* H& g

' }9 e+ n7 P( T. V" {2 I2 L
& |$ T3 A& r) ^& W3 Z+ o0 J
" W  N1 {. s9 l. {. m
8 E) t* p. C$ B7 K6 a$ K+ X
哑铃操07 平举勾手腕和平举翘..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2498+ L- }. K* G0 D1 V
" @' k1 ?3 s6 i4 b; B# f

' x: W# E$ T, S4 ?+ c6 e  ]4 w- n
5 }% v  A* d- U9 F  L" ]$ G

# w9 P. K0 q% C6 u& O哑铃操 06 提踵练习、肩上弯曲..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 1545" ~  G) }& Y' n3 ]! z
3 _" p. {! X$ I' O& o- }0 i; S

. U# Z/ m* I! L, s

8 J8 p  r$ l8 U# c& m. }5 w& a4 t& T2 Y7 V2 }6 T7 }/ F
哑铃操05 侧步起、慢蹲起和哑..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 3597
    5 f8 K. T$ Q9 R, E% [2 T( [0 E

" W! F7 f5 Q+ I6 E) d2 E. L
/ Y% q, f" f! Q' y. |

' `3 n; W/ W6 s- E7 X, F+ R( D3 i" {7 W; Q
哑铃操 04 俯身划船和俯身起
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 6768% C7 _; T9 x* o& G% U( z
2 A7 l+ @1 ~& {& F! d7 O

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哑铃操 03 站坐推肩和仰卧飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2728
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哑铃操18 哑铃冲拳和俯立飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 16363 z9 m* E* V  x- \1 p7 d
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哑铃操17 弓步蹲起和夹哑铃控腿
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 2491% v4 J6 M% l: T1 o9 D0 D
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哑铃操16 头后单臂屈伸和俯身..
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1034
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6 I: s. J9 z0 L' [9 M1 [# b哑铃操15 肩部环绕和俯身划船
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1916
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/ Q( w2 _2 F$ s: u9 f# H哑铃操14跳步平举和十点十分操
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1679
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哑铃操13 侧卧摆体和旱地划船
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1124
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哑铃操10 持哑铃踏步和持哑铃..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1020
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6#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:44 | 只看该作者

5 Q1 ?: K+ B3 y/ W美颈练习-三角扭动式15
  • 05:04
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 4164
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4 B, P# A' I; V1 u' F& }美颈练习-站式伸展式14
  • 04:33
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1471
    4 K4 C+ k1 C& \7 U, _( S9 W0 c
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" O+ x) e2 N+ I2 x美颈练习-站式呼吸式13
  • 03:13
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1886
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3 v- D- n% H- d2 r9 D9 i美颈练习-虎式12
  • 04:22
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1992. b5 K% E/ U! x# k: ~" t9 [  ~

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6 n6 w  F% r+ a: W3 d
9 P; k: R% @& F1 {- k7 ~美颈练习-兔子式11
  • 04:09
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1632. y+ v+ P: m" c

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3 x. J" q  ]9 a0 Q/ h美颈练习-单下叉式10
  • 04:31
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1796
      T9 q/ \: e+ u8 o# u. n

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美颈练习-半脊柱扭动式9
  • 02:54
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2118
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美颈练习-一字挺胸式8
  • 04:08
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1605, E: P+ s. e) U9 S
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6 g" ?; o7 J- t' c# `+ J8 y. P" F& r美颈练习-腹部按摩式7
  • 04:46
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3295
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5 g5 c5 Q1 _; c" r: n) o; o4 r3 U4 ]+ k; W7 r; I
美颈练习-敬礼式6
  • 04:11
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 15604 ?% H1 `/ t, t# ~+ M. n2 h
) M) ^6 w- T- s& U; u8 i& X( C
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( Q: u' y: ]7 f6 P+ z
' r8 h% p: M, ^美颈练习-花环式5
  • 03:32
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1571; V6 u; Q1 u: D0 j) O

+ b- Z: ?& B& q& V: s: z: c3 R4 }5 b' N

* J4 @/ }) G/ |0 _0 w. b0 o# ~$ t' H. G' C) e
美颈练习-瑜伽
  • 03:10
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3162- ^3 \" @9 m! H" Y

+ y, j+ X# c6 Y7 F! [; |9 ]! v7 s2 o, @# h* D' q( P
4 T" T$ R+ d0 i$ s; f. R: `
4 g$ |. Q2 w8 o# G3 z
3 K4 P) F6 i7 a2 D; Z- [
美颈练习-眼镜蛇扭动式4
  • 03:55
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 4492
    9 b7 D7 d4 N0 A6 J2 ?+ t' w
4 W/ A  H' O1 Y$ Y' J
+ {5 e' v% E& D# Y+ v9 J+ X

- V: j+ N* m/ K; a
5 \1 F% H! I% d8 ~! z  F0 r美颈练习-仰卧婴儿式3
  • 04:02
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 18630! [  f8 g4 k( V9 t: ]3 m$ F3 R4 {
' E+ \( S9 U) w2 I6 a

$ V1 k, l* k2 m' l& S

. V% t" K2 j" N3 m6 D6 @) }  q& d9 u& q! g! k6 f
美颈练习-猫伸展式2
  • 04:26
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2256
    + j( h1 T* Y  G& R& y) Y) P

8 V' }  B! F; A5 l0 M: X
% W! K' J+ N, G6 K1 Y  Q' F- \, L
5 \8 W, J* L$ R  n* M
  m$ t3 P, r% e# @" C0 u

3 Q( Y2 N' D5 e3 ?- Y- H美颈练习-坐式颈练习1
  • 04:58
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2392  G9 N9 ^7 {( q' N# [
% T: A7 V+ _: _0 k& m/ K. e3 O: T9 p

2 q& Q6 M1 |+ K5 \% {3 v' B, h# |

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7#
发表于 2014-5-26 09:08 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 08:37

" s! o" |" L7 j9 K- W6 H观赏分享好帖

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谢谢朋友关注!点击图片就能播放视频!  发表于 2014-5-26 20:44
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8#
发表于 2014-5-26 09:58 | 只看该作者

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谢谢朋友关注!点击图片就能播放视频!   发表于 2014-5-26 20:45
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9#
 楼主| 发表于 2014-5-27 07:17 | 只看该作者
瑜伽健身!相当美!1 G+ C8 P+ d9 w: f
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10#
发表于 2014-5-27 10:46 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 09:08
4 p+ F( s- z, p" P5 @观赏分享好帖
  G( _, E& w! R( M! S
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11#
发表于 2014-5-27 14:32 | 只看该作者
快乐老头 发表于 2014-5-27 07:17 ( S* `% X! ?% N
瑜伽健身!相当美!
8 f0 L2 p# y% p
            学会瑜伽到我南湖坚持游泳,一定能成为佼佼者!

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游泳、瑜伽可互相配合!  发表于 2014-5-27 20:22
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