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中易国风——健美健康普拉提

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发表于 2014-5-26 08:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
http://www.tudou.com/home/item_u95820398s0p1.html
% D3 N* `* \* x, q
2 V' U4 T( d' ]) P普拉提 20 打水练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 20440 M6 o6 F! X4 T8 G

$ J  p  m  ~2 F4 Y" {' p* s% H8 z! o! c* ^7 J# Z2 T/ l

0 D# W+ U; s3 l$ u/ t. t
  A% }+ o. y2 {0 C: M普拉提 19 俯背划船
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 13622 U" O; L* R: C" b: ^( P. N

& {: B0 g# _6 U* O; I$ C
" G3 U- h: V: T9 b, [  E
' R' ~  u7 l( d
: F# c: j: C) w/ _6 a( e普拉提 18 俯卧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1937
    # I& t& V' _- t/ q
/ O; t/ C5 F, }

0 `- |$ p1 ?& u: [: S3 k6 L8 b$ E* Q6 ]
* `5 X, c& [$ e& [
普拉提 17 跪撑核心练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1617
      g: j& t, n; R; ^! L

' O7 [5 N) Y# z$ A3 `) ~$ I! ~
6 G! d' q8 O: e  F9 ]% I
9 c6 P1 b9 o! {( P& T) C" W
  o! v$ x3 V# d( u1 i0 d普拉提 16 辗转反侧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 11609 u: V) u9 `' ]8 P  a- q

" L) Q+ q7 }( w# x1 c& _8 c/ H( y4 I$ f3 B. Q" Y

3 \' s* m. b; t7 [. A" V$ g! }2 T: R3 F2 [1 m. x' N5 A

0 B" i# h5 u: F; @普拉提 15 盆骨动作练习3
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2126
    / j0 ~: B3 ]) _6 ^+ I

1 a% t( j4 t6 B' h
* f$ K1 P$ i: _2 T
. I6 l: v+ P. Z& B# E% G
5 i$ Q9 b& j; X) x$ Z! C, L" k2 i9 ~: P普拉提 14 盆骨动作练习2
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2531" S6 R2 x' ~  k; F6 r

. ?* G' V* z* R+ k- M; s4 p( Z. U+ w  z" p1 ]4 e: I
  H/ |+ u9 d% {( o; d2 u1 P; j
: D! H+ G+ R# o
普拉提 12 腰部曲线锻炼动作
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 3822; X7 @8 B; [, p0 s
8 Z/ R# H, V  H: v

' C7 \8 Z2 a0 D- I- d" |  P* F' R3 P# e8 T7 j% H& Q% g

+ i4 j; |* c% |' G! e普拉提 13 盆骨动作练习1
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 27481 J! `$ c, o" z, y; l" u. h

% R9 n, E* F; a+ h  `6 a  Q4 x5 c. Y

3 y. @4 e+ j. F5 ^9 b  Q- z# @+ P( L& V
普拉提 11 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 6178
    ' r+ e  f" O; K2 p3 N: |6 l' B

& X  U1 f8 Z  `( d: `9 I  M; [& S1 G- X! T- ?5 \# A
4 F* `' _0 z! C  A3 S! m

& M% l$ j& s6 A, F3 _8 [$ Q6 A$ ]0 r% V2 n2 ^% w5 c7 t# Q- i/ y
普拉提 10 腹部动作练习组双腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2249
    % p! `% o8 V. |  _* J% g. ?$ t

3 ?+ m$ _, @9 |4 o" }; Y: ]) K! i( a1 B5 `3 j' J
& o0 C  r1 s/ ]

6 w( o0 x: |4 _* k. s( d普拉提 09 腹部动作练习组体侧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 1937" E9 i2 q/ {  L$ \
6 O! |3 Y2 w2 i5 {) A
/ L0 U" T, O  J! d
7 }+ H3 x  }: T8 J) l7 j. u
* P2 D" v: v2 G, k$ Q' O8 c
普拉提 08 腹部动作练习组背部..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2383
    ! e7 ]( ^+ Z1 h7 X
* U: O# Z6 z$ ]( N6 l8 V: R
* R5 V! k$ T/ X+ W6 ^

1 C& e- m! g7 O+ W+ K0 A% }/ q  f  ?% x9 C% Q% n
普拉提 07 腹部动作练习组踢腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2875. U+ _, ]8 X. g) H& B$ p- D

" ~" l1 _) F' \5 J: n; U
& O# V0 [7 W! K0 H
( m( g8 N' x/ f) ?3 G- d
$ u3 O4 H6 \- i2 A3 U& v普拉提 06 腹部动作练习组交叉..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 26104 x4 w: D6 D7 a% f3 O1 d! e

8 _- @% I  V' M$ W, ~' L" T
  ~8 X  M0 \- X  K; D  i$ ?; E2 T$ p$ y0 K
; \. }5 r) R; q8 x& r/ ]. c0 N) b
& b  I7 v( `2 E! e0 y
普拉提 05 腹部动作练习组腿绕..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2544" K3 G6 ~% t4 b. u$ c7 J

7 ^( h% E6 c$ M* z9 N' D% U
! U: N& s  ]! Y) V! h
: e( b$ j6 j+ f; l1 s2 y3 A2 M' Z) U; P/ r1 `6 K) A$ ]
普拉提 04 腹部动作练习组足尖..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2994
    4 ^/ f' b! v# r( ?4 U

$ `- I5 Y& k7 O$ \
* @0 A3 Z3 e3 U0 [; O; O
8 ~& w0 u# ^# @
6 E$ F' U6 M( r* J普拉提 03 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 5018+ l* O, K4 h( v0 v
" m& t% J0 q$ i% N9 o2 _  {6 ?
! j. b2 J9 J6 {1 W+ T9 j, ]
& W1 m8 L/ @2 Y0 L
" Y, b0 w9 r8 F2 u* N
普拉提 02 热身练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 5244! i9 E( R4 ?5 t+ ^: G! Y* }! Y

5 G: @/ G( ^! h
+ q3 N7 w) n; r$ I0 d. J- y3 }/ k; {' I6 ~& ]
: r' X/ g1 L: e, _; t- H4 v
普拉提 01 正确的姿势和良好的..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 11369. V  c: a9 {( d
: r8 c% k& Q+ d# W/ B

7 [: J& z2 o5 v) y  k8 r* Q9 W& {" P) u  x$ f, ]. p. V# \' \1 Z! Z9 N

' q' D* F6 B& @' n5 F: c
; \2 M% {# n- V5 a2 r& X. v" e* i
普拉提, 健康

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 楼主| 发表于 2014-5-26 08:32 | 只看该作者
, N3 Q7 |" ]% p$ L" M/ a+ D
第二集细臂练习-15鹫变化式式
  • 06:05
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 4040 d9 M& }! s* w; U* r& A

: H/ X# q+ x' Y- c1 d/ o7 T9 v( M9 @- E7 @5 ?; E; l: m8 I
% p! J, d5 p# i5 U) e9 @8 {
0 H9 x8 x& S- C( L( B8 g
细臂练习-14猴爬式
  • 04:34
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 514
    : @; C3 k4 t9 E* h% Z4 J4 |

7 M. a7 g" k' |5 [7 g1 U2 B# X% w: m
3 I. J9 }; L; y0 w7 ]" C5 I
% U6 B. F$ D, b+ J7 r6 q' A
第二集细臂练习-13后敬礼式
  • 05:39
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 5342 y3 ]' k6 R; J  u# n9 D

$ W% X5 |& y9 z' e1 s9 K5 o- u
" o+ X, j9 R" k( Y+ e$ }5 C! ~# _9 ^) c# i

) n: \( U' r9 `0 o. c9 F7 C" Q0 @) `第二集细臂练习-12虎式
  • 04:25
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 6132 t2 `  F7 D$ x0 V
3 _1 b6 }  R' o, H/ S

+ i' l# b! P! e+ g# C& f
4 R4 N  G' O0 n
+ `) z; M, W  h' h; @' S第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:28
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 295- S( G0 v3 u# W3 A) U. E7 [9 P1 c
, T: c- N( h' i1 J. o

( M  i- A: x6 N$ {) ?( Q
- |# [# C4 N! U, x2 {
1 r) ?0 E2 j& D( N0 x+ ?# K, j& @) T) s( b/ z" u% r2 e
第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 248; |% |/ u+ |1 \) Y8 o3 D
- ?. H; ~; I5 R1 z9 G% ]3 g  `
0 u6 g$ S* P$ e* Y% r. m$ v

, V4 k% P6 i; p, H9 o
: i, z3 U+ \- j! e) U第二集细臂练习-9美臂式
  • 05:43
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 3473 e1 ?3 K' z' g7 U" h( H
: Q8 [/ ~- j  W. }3 S+ S" H4 I

) S# r4 y) ^& H( D0 Q# W' m0 S. l# `3 j' H

' V0 X' N! O) v第二集细臂练习-8展肩式
  • 06:29
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 418
    0 Q8 B9 f8 D3 C8 {
$ o2 ^3 Q7 p3 z* v: h
; K2 ?2 X9 j5 p% a
; ~" s' C+ Y* _, x0 X5 Y- \

; ?& s# M5 t5 Q+ E) n4 g2 Q第二集细臂练习-6蛇击式
  • 06:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 557
    1 F( P. z# k# e2 a, B' u  E
, s, `0 y4 }& y2 H1 l' L

/ f9 j  Q+ X2 H6 G& a9 v/ s& Z" G+ m; F6 g

: m7 I7 c2 i8 q$ w7 x" b第二集细臂练习-5上身展式
  • 04:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 475- j4 w9 U. T( ^& d
' }6 F% I" X  D. e. X, T

' r, D* b2 h5 B* M' D
1 T. b6 |/ J1 g* G) R: \6 Z$ _3 L
; K; c- R  R' N7 T" T) v8 x4 A6 Z0 ]0 j$ K" q. U% U
第二集细臂练习-4开肩式
  • 04:49
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 13617 `$ a% b  X( j

# W: K& G, ]0 d1 U0 G
" i6 O8 _  M  g5 o* z
$ Y) \( ~" n7 Z$ f) v# z; w8 s5 R# u" [9 C! {) Y' y1 j- N
第二集细臂练习-3手臂伸展式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404
    ! [; u; v3 M' e0 m9 h, X8 K
7 ~0 X. h8 m: f, f1 m9 D, H& b. B

- r; w- b7 d' f, U/ R# d# x& l  v5 @" _" q/ P' [6 x
6 T5 q0 m- K6 k8 d7 J* |
第二集细臂练习-2鹫式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 373! _& q* h) d7 g. t7 I

8 _4 c2 Q. H+ f
$ X& t3 }0 l. U4 p4 r3 m/ E7 V( p/ W9 o/ T8 M) g( T0 N5 \  f5 r

/ d, Q, E# C. ~6 W7 C, F9 X第二集细臂练习-1牛面变化式
  • 06:10
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 723
    : c0 _2 Y* B0 M9 q' `

' }1 u6 F4 f: r# v! f8 B7 N- S( n

: m* l( |. {. p, J! \# w% F8 c5 M2 o) A, I3 l/ `

2 g. E  |7 X# G7 `- W: v; M) F' b' r* g

- l) O/ n& }9 H$ y# Q+ j% f' Y
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3#
发表于 2014-5-26 08:37 | 只看该作者

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快乐老头
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发表于 2014-5-26 08:39 | 只看该作者
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5#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:42 | 只看该作者

, h* B6 C) S/ }4 `$ L& D球操 13 上肢锻炼（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 449
    % \+ Z# s7 p4 o6 H1 R, @2 g
; t2 G% |3 P/ Z5 x& ~9 e' k

2 y: ]3 y2 x& l( u# v
4 y+ t6 i+ A' r5 ^0 z8 a! M' @+ }5 b" j  x5 ]4 }9 [
球操 12 臀部伸展与收腹举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 742
    4 K. A0 m3 ~8 T! c$ O& W

4 v$ p; J+ q3 b! a7 H" \/ a
1 B( x! |3 H5 a. O* }" W; Z( m/ m+ w$ L( t" r. x
( a! O* {, A! [6 h* b
球操 11 背部伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 717
      W7 R9 y6 b: ^( D9 ]

% m& u% t) `+ J" C
  {. U' h8 S+ n5 w
# p* D, G2 r  b# H; i  r9 b! |' h1 c0 N0 q# e
球操 10 抛接球和侧卧举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 716
    8 x- P1 R5 w# b( f7 k

4 q/ Q. v5 M5 _0 t, ]) l6 `" B- h) r4 Y* b4 g7 ^' O1 E9 E
; r. g* L/ ]2 ~* U% _1 j

5 {1 K" g+ c, @球操 09 收缩臀部和锻炼大腿内..
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1923
    + L- R& B9 M0 ?" j- L
5 w, D  o% o; O$ j8 u
1 u1 P3 ~, c+ D- E9 l5 g$ |

' u6 w/ C6 Q1 V9 }9 x$ n. W
8 a' N) x6 ^. b- d7 q! t/ b* i0 y, z: B
球操 08 靠墙蹲坐和靠球蹲
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 7643 \, C6 a, M  k3 m, F

8 b1 A# j- }* S% G7 H/ @( b& g/ S, c# O3 u+ o- G1 l' k% t

0 ]1 Z; W+ n, H/ C! g% O  S) k, `4 z; f! y6 I$ Z5 k
球操 07 向上滚球和弯曲和伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 3972 V; ?' S/ H: O: h
5 M- W! B+ l& a$ E# {$ T; H# G
3 |9 }" A: f' S2 w5 B

) S. W* F! M+ ]" l  `1 D, A1 Z" L5 P# K, }- l1 n
球操 06 球滚动和反向卷起
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 4824 A6 f% w* o/ L- J5 C* u* c+ x

0 k8 m' Z# r# n. R' A0 |2 x( ]6 Z" \4 M) T2 z* [+ [6 x

) o: P1 \# u! U! E8 G( L2 X( ]
8 n1 O2 h+ y* `# {8 t球操 05 屈体与侧躺斜举
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 571
    # z8 U/ }4 m/ K( J* V
8 a% w, U: [( i( n$ L
/ d3 T' K# q# p- Z
4 D  d( a/ X8 P1 B- Q$ R# w
- W& W* d0 _0 O6 ?1 I) M
球操 04 减去小肚腩
  • 05:09
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1589( e0 X, Y. [  O# N/ Y

# ^7 ~: t+ X0 i9 @# a+ T; i* {  u: e! L0 U# ~4 d

1 Z( K4 P/ v3 n
. k0 g; \6 i% ?1 Y, l! \8 z- V" Q
球操 03 有氧练习（二）
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1445
    5 `3 F. X/ o1 ~: y9 L' a5 V

4 b3 p" B% y$ p0 o6 Y
; {/ _) m; u  I4 b  Q% i2 |7 Q7 O: l, w. T8 d; L0 s
0 f3 d- ~5 H* h* g  a5 `$ ?( m
球操 02 有氧练习（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 25570 s- J/ Q4 ]  k, o8 {3 h- }7 u

/ y2 D5 z2 y( g# a$ g
) J: W4 U; p' F. L5 F/ ?: W3 e
7 P) L* {1 }- g( k" P
$ d& ^/ _. o, j) l正确的坐姿和骨盆的移动
  • 05:12
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 18457 d! l6 c+ D6 L: w; T- X+ h2 V" S

! b/ x2 g6 T9 q8 W1 I3 i5 P9 X+ m* @& w0 ^0 m0 J' F
) x' B& E2 g: \

$ l+ l# v& D: k巧媳妇巧去带鱼磷
  • 03:51
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 1414
    ) H; ]/ B1 m" L8 W4 Q, |* o: ]
1 G" ]( \( ?% P, G5 [5 F: P
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, L1 q) i7 D( }  H  E; R5 c

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  • 时间: 2011-12-19
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0 [% m8 ~' `1 V2 }6 F" D2 z2 L  B& v8 S( U
哑铃操19 垫步哑铃弯举和前后..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 1656! U* l5 ?# A, {* \) ?

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9 D$ A5 ^9 G% Z: c7 N哑铃操07 平举勾手腕和平举翘..
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  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2498
    , k" e/ c5 a- m0 s/ {) i1 C- w

/ t6 C# C+ I+ M+ H3 I% l/ ^
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: L. Z0 l0 d; h( J, g4 X7 C1 a6 r7 f- `8 W% e
哑铃操 06 提踵练习、肩上弯曲..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 1545
    0 C* ^& i! s. b4 ]+ ~7 n% g$ k
1 b, n# n9 G  c% s
9 B  w) E) ^) m2 Q$ j( y  j
0 _0 t: ?( J0 |- E8 M
+ |- d+ z+ Y: T, Y2 C; A$ D% N' o
哑铃操05 侧步起、慢蹲起和哑..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 3597& O& s# Z5 ~7 H6 `! s
, R9 I- @9 Q3 q& v

! c2 V- r1 G4 `. l# t5 p0 y: |5 q/ M0 m4 q9 M( B! |
8 J2 Y: W4 a5 U
哑铃操 04 俯身划船和俯身起
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 6768+ i2 Z2 n6 C. I  Z
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2 E1 u/ @& A: t# g
1 z" c6 F* R$ \
哑铃操 03 站坐推肩和仰卧飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 27282 i5 o3 v0 ~# u0 C: [1 y
+ C1 r+ Z) d# p+ u% }0 n

3 t4 o/ \8 ]/ g+ Y9 Z8 @1 I5 f0 q: e! J3 \

$ n2 s4 b; N" G# w$ ]哑铃操18 哑铃冲拳和俯立飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1636* K# e1 |; F" j0 M7 W1 h% j9 L! j
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2 |1 H% `0 ?  W1 ]  q6 k+ z0 }; g哑铃操17 弓步蹲起和夹哑铃控腿
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 2491
    9 ~5 a2 O* v* M2 K

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7 @+ P( i! d' f- e  o! ~3 |哑铃操16 头后单臂屈伸和俯身..
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1034. o9 [! d7 n9 u1 m" w( M5 H

  E4 n2 K/ g7 k0 N" o. w* r  E7 y' b1 `& g% J1 N

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哑铃操15 肩部环绕和俯身划船
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1916
    9 L7 A' F. K6 G3 `) r7 N! b3 j6 T. ]
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哑铃操14跳步平举和十点十分操
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1679
    5 _* i. J+ L7 K% U! ]
3 P. X* g+ {2 @& g" e

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- h. [9 h! Q( e1 k0 Q/ [" @: H哑铃操13 侧卧摆体和旱地划船
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1124
    + m6 t3 `! S6 ^
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( z- a! F3 B' z1 R& F, ~
  i6 i% l2 c) c$ Q
% P4 J! s- V& O! T! i哑铃操10 持哑铃踏步和持哑铃..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1020
    ; q* _5 N" @$ p' I4 I2 R/ [

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6#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:44 | 只看该作者
# |9 y6 K( G  v. [& h9 m
美颈练习-三角扭动式15
  • 05:04
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 4164$ {) _8 [7 ^6 F, Q& o8 }" n

0 ^1 o1 H, y' Q+ \# q
4 _/ f0 s) f, {' q- ?& s" o, t7 t# Y6 d9 O/ Q; T

  E1 p5 _3 o+ A2 _3 X2 c% k* z美颈练习-站式伸展式14
  • 04:33
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1471# {. u# _. A0 t8 Y
$ K! @7 ~0 A) q9 f+ X: ~1 y5 Z

. u! ~* `2 x- @3 }3 w) L* }. E- p
9 w+ b% f; w7 H6 a7 {+ m

- I4 c9 @4 @7 _9 J+ e; q美颈练习-站式呼吸式13
  • 03:13
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 18867 t* B  ?/ R5 ]; v4 Q1 C

  ]8 a6 }; A; Z& z- C
0 Y+ D+ W0 W; L/ j! y2 N3 @. b' T5 _  Q, h+ Y6 v+ g! W% g8 V' `

" e/ A$ S4 L* u* v: v美颈练习-虎式12
  • 04:22
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 19928 U% M" w0 J7 l3 v" K5 K

# n" u& ]* s% k7 R+ \4 t  Q. z0 P$ j4 T! o& v  f
1 j: a3 l3 J+ P$ @5 `
) ~, C. p7 y7 Y" {9 Y  a3 U2 X
美颈练习-兔子式11
  • 04:09
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1632
    5 D) P3 @# \- R/ W( q$ A  f: s$ w' A
. H$ i& L2 `$ @7 y# T5 `3 r
% _: |- @3 Q8 o3 G/ r! N

% P2 `4 v5 ~5 t) I6 W& P0 t5 G2 c- |6 w( D
美颈练习-单下叉式10
  • 04:31
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1796" P5 w2 f5 T# c3 D
# V5 D7 l3 [& v6 Z6 Q" V' }

+ V" u; o  @; h8 E7 @% U7 W5 N8 ^- u& e: Q+ Y
2 |3 V" d7 X8 V* m2 ^* U' S+ c1 p. I4 M$ `
美颈练习-半脊柱扭动式9
  • 02:54
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2118
    7 d% ]0 k5 c* K2 [
  _0 E" i' {. T+ u# H$ R
! @" n2 E3 m* ~
4 n6 |' X) l6 n  u  K5 y* X' T4 l

( k8 z+ |6 T. ?1 y
! Y4 M/ Z- ]: o7 t; O美颈练习-一字挺胸式8
  • 04:08
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1605
    # {5 e- {# l7 k9 S& v

. n9 B$ @7 J; h) m4 w; u
  q, S5 q" m7 K7 U( d4 Z2 J% s! D3 o+ C8 S* c$ ]3 S

" j4 q1 `6 M7 ]/ {9 ?& p% [8 ^9 X美颈练习-腹部按摩式7
  • 04:46
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3295
    ! H# m& o* d; W+ a; T  G

7 c! m0 v. b1 C& F; x# A. g6 a
* Z7 J4 N5 W& Q; u* v/ S
. E9 f* u5 ^) q% k; p- `# Y5 R
% i! V1 [2 l5 u, K  f4 I: ]) u5 n/ H美颈练习-敬礼式6
  • 04:11
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1560
    0 s' p& a/ J9 [* p# k  d" n

& Y0 J! P/ _5 s  Y! [
1 |+ E6 D8 k9 a
% ~" @: }& f' A: Q/ g! @! \
6 O1 U" p, O5 N  a美颈练习-花环式5
  • 03:32
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 15716 }$ z5 f+ W! {! Y# d! [/ J
1 C( Z/ ~! L4 M7 i
; q7 {% s. f( R9 |7 [# ~' F& h) c$ ]

0 v* u) }" n6 t$ Z' @& @5 P! F2 s" P9 L
美颈练习-瑜伽
  • 03:10
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 31621 q1 z0 e+ C# a8 r

0 P$ C) W5 B4 q
/ i1 H, [; ?  m; q3 E( ]' R1 U( t& l9 _  B) A1 U

4 l1 U6 V  f) X7 a; N0 N! I# S- g' S) R* ]
美颈练习-眼镜蛇扭动式4
  • 03:55
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 4492& I" e0 w+ f9 ^, h$ }; y* G

8 S$ W0 a$ [. L- M, A, f! I+ a& U. [* ^
; S. a" ~3 L) T' w* Y' K# O

7 i+ C3 O$ R0 ]9 K. g1 v  {( n美颈练习-仰卧婴儿式3
  • 04:02
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 18630
    5 X; t) E# P. _8 w
9 R+ Q1 F! X( O% q) x
3 z! O5 ?! t& `- q$ P

% T* [4 {) V) a, r: B, p; L0 K
% P6 d! ~" ~8 r) m! u美颈练习-猫伸展式2
  • 04:26
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2256
    ; L( G- Y+ v* k0 `- Z2 O* b5 i
% i( l2 F" u8 O

- \9 N8 _6 Z6 d2 `+ r* {9 p& X  D; v

0 D/ L4 L& }) ~& Y7 g" R: V
9 J9 X1 v. e$ L0 ?* a2 w美颈练习-坐式颈练习1
  • 04:58
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2392! y, j3 r$ N; q$ L" s0 o, X7 l

: P) B$ Z/ p" D' l1 v7 S5 i1 F! d# [8 c! D+ u3 K' v

. E1 ?& b: @1 X; x0 I5 x" ^3 x6 f. m; Y$ Z
+ n$ ~( ~) C- f7 x$ @% G
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7#
发表于 2014-5-26 09:08 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 08:37
0 Z; M/ K6 g$ C" \( D" b1 ?
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快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 20:44
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8#
发表于 2014-5-26 09:58 | 只看该作者

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快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！   发表于 2014-5-26 20:45
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9#
 楼主| 发表于 2014-5-27 07:17 | 只看该作者
瑜伽健身！相当美！
+ @7 t) g! n0 P, ?! H5 i0 l# v3 Q: D
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10#
发表于 2014-5-27 10:46 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 09:08 % [, y9 r7 ?/ y  T( D5 H% D1 O  K& @
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2 [! y) n8 W1 R; W
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11#
发表于 2014-5-27 14:32 | 只看该作者
快乐老头 发表于 2014-5-27 07:17
0 r1 S$ y* j% h瑜伽健身！相当美！

5 I4 L: B7 E0 ^7 v  y            学会瑜伽到我南湖坚持游泳，一定能成为佼佼者！

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快乐老头
游泳、瑜伽可互相配合！  发表于 2014-5-27 20:22
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