设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版

 找回密码
 注册
»冬泳论坛 › 各地冬泳协会活动公告区 › 河南省 › 商丘泳友之家专区 › 中易国风——健美健康普拉提
返回列表 发新帖
查看: 2223|回复: 10
打印 上一主题 下一主题

中易国风——健美健康普拉提

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2014-5-26 08:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
http://www.tudou.com/home/item_u95820398s0p1.html
% N, M$ `$ H0 L7 j$ @
% P' _' j& k% p" w$ H普拉提 20 打水练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2044
    6 I( J: f" K1 i) Q% X& ?/ d1 [

; |% R7 T5 r9 b% m. g' W# G1 ~& g$ ?

1 C& `: k  R" h& n9 [6 |: @( h
' C  j( Q- b) `普拉提 19 俯背划船
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1362& u/ O6 V2 N  f; s
- t$ W/ b( k8 \. Y
9 s( S2 g3 \. F+ ], V

, ^+ z/ k7 c3 f- R) P& B3 m: s6 D. ^+ b5 n6 `8 B0 \( G- J; I
普拉提 18 俯卧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1937: K8 ^  i  {" A" W. a5 t# c
! C) e3 F. i. B( Y2 ?! u* b- [: f

; X2 M* J" b2 L! Z: H) {1 w0 g; W; n: c& }( B0 A# \& z  Y

; y4 Z, |: m/ V0 A. s普拉提 17 跪撑核心练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 16173 Q5 M) m; \6 Z9 f* a: x# k" N
, ?6 B. B& K5 g0 D4 r
7 H/ E4 p2 q* D

9 [  `# j9 [* Z! d  y
2 H7 d9 F2 |* w' o普拉提 16 辗转反侧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1160
    * v& e9 g( \4 _2 C

) q3 U/ _! Q0 L7 _8 F" L9 z
6 o" U% n+ C) @  G; r
1 Y& f+ |  T' R: @$ V
. a8 T; n" `6 a( b. c- L; m0 n
! [1 ~( G2 ^( D% @普拉提 15 盆骨动作练习3
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 21261 W0 b& M# P8 d* F" j8 y% a
/ {) L% b+ M) P- S6 H/ r

8 O) W/ K) g/ F# W& P
, p7 k$ P4 }9 W+ w0 U" C0 ~
+ d0 i8 ~) s% K! T% n普拉提 14 盆骨动作练习2
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2531  p2 E7 _$ l% o7 _4 t
, z( x1 X; }' Q' Y" A0 @+ x) \. d

$ {7 Q$ K0 @+ {0 x! e  u
4 x* |/ ^3 v# k! C
7 b5 {- C3 k2 W! ~' s3 O普拉提 12 腰部曲线锻炼动作
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 3822
    : t- o) W7 k5 E. Y8 }, l% M  b
1 l. S; @4 ?% {

: ~, U+ g  }* r) z* Z& g$ x  J5 B- Z
. c. A9 I7 ^* L( ^4 o+ Y  @
普拉提 13 盆骨动作练习1
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2748
    4 ?6 T1 \. o! I! U
' t6 t. E; E8 u" I

( N9 S* x$ I/ `
1 t) M9 ?6 ]& L: v5 X8 a
% w# @) ]- }$ I+ m" O% t* k8 I普拉提 11 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 6178
    1 P/ y6 p0 _+ t4 v- Z

: n) W. S5 K) i: Z5 ]
- l0 R+ O7 a8 p8 t7 u) C4 D2 L- U
0 j2 [$ l( D$ {; R
" l6 H# ~' @; y/ @" C0 M
普拉提 10 腹部动作练习组双腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2249$ a0 ]& D! F4 S& Y; J' P9 e1 Y. y" v

: K& y8 q& U1 X9 ~
* H0 v$ k" s+ [6 a% [7 }4 Z5 P& G& j0 V& D1 {
$ f  l5 ~; k; u) [! t7 v
普拉提 09 腹部动作练习组体侧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 19371 P( y, }( }* a; ]7 u- Q

9 N+ A# ^; B  J. g; k1 k* O% a& ^/ `/ I$ r

! y. i: O- B' b! I. G& G; l3 ?! x+ Z- h& g7 d
普拉提 08 腹部动作练习组背部..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 23830 S. J. k1 I. H! H; ]( X; S
) C& J6 j/ y, {- N$ b0 V
6 k/ B" F! n/ y7 W

: }& i- j! d$ R; O) Y/ E
* n  _( l9 L* w  G普拉提 07 腹部动作练习组踢腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 28759 l, ?0 y. G: Y9 N# e' j5 F% E

3 t$ _  K8 t+ b
: z4 T- y0 `+ q% z% j7 x: f4 t5 p+ h7 s  x2 r/ s

8 \' u+ X! l# j! R普拉提 06 腹部动作练习组交叉..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2610% e' |! a$ C  K4 T3 k' G9 d9 v  f
1 @& @$ }* L' O2 Y+ x* B: y

6 B; A2 @1 X& C- I
  ]9 z5 |$ {( M  S. D5 }, L
7 `% \  K: v' m+ L2 C( b3 C; C5 l! n: c  [
普拉提 05 腹部动作练习组腿绕..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2544
    - b" s! s* u, ~

3 s1 m1 m- }) D9 z4 A) l( N% p
* o! y/ l* N1 T
6 R9 ?% a1 e7 F: s
普拉提 04 腹部动作练习组足尖..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2994
    ' `& f8 e+ f) z4 V6 d3 ]& ~' ]: S; H

- ^9 d$ H0 ]$ P2 z, M+ G. ?7 g0 F  I0 K7 Q: c" r6 K

- |, c9 o/ \( W. m9 N! f# u8 M; B$ ^; L, v% D  y  K
普拉提 03 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 5018
    9 m  ]. b- y! ?7 a) l" P* T

2 @4 {+ V* \8 ]. \; j1 f' u; [6 i2 ?' c( L! V9 h' L

$ P$ P( I: O: R4 f4 F/ M) H
( q5 L7 I$ d4 L/ s, |0 `" u# H' {普拉提 02 热身练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 52441 p& S% b) D4 v

* l8 T* o* e& {! r: V
& j, p+ o1 [/ r! b/ j/ p* \2 u
! o3 m' m% ~7 \- f
+ F, m3 A" r! T. ]7 t普拉提 01 正确的姿势和良好的..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 11369) n" C9 Q7 X' L9 g; n8 S( k' A/ T
' K6 D& Z" I( v- J$ _

( w$ Q7 J3 P! d( }
3 @5 _% j" B# H' P& U
$ T) r2 {4 H" N7 n/ L, l4 k: R& b/ S+ g* k) Y7 S
普拉提, 健康

相关帖子
回复

使用道具 举报

2#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:32 | 只看该作者

' |" L/ ~4 H6 \( l* F4 m第二集细臂练习-15鹫变化式式
  • 06:05
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404
    , w/ K/ z% @) X$ }/ V+ _8 q6 ]

1 \4 [. ~5 U  l" ~4 V
* p1 \6 J/ v' k, d& l6 ], Y. Z- h
; ]" g% U- e# ~% N/ {( v% R* ?" @6 D9 j' \/ \7 u
细臂练习-14猴爬式
  • 04:34
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 514
    1 X& \$ x& A! g' ]" t; V7 e0 ~, n
  C# t4 ]: P+ N2 Y, u; {( K( E/ o
2 C$ w! }1 e* Q5 D; |3 z; i8 e2 ^
! U' r! ?; x! b# d9 h8 t

0 ~# V! W4 D/ Z6 ^3 Z6 c8 i第二集细臂练习-13后敬礼式
  • 05:39
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 534
    6 p- C2 S7 z# O  i  o' C8 W* _% v

0 A& v3 s8 ^2 v6 J9 A8 L; n1 a& \: w! Z5 X
; R3 j1 `0 b4 l5 w& {, ?
. e6 H9 H  d5 y! I2 i
第二集细臂练习-12虎式
  • 04:25
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 613
    - Q! {5 z4 m/ r8 Y

* o( |" {0 n+ q6 P) Y' C4 _9 ^$ n
4 O7 J1 M% T  u; }# \7 t" |# A+ L% I' o

  T+ {( h5 d/ S; b! q1 r8 v8 G+ U" R第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:28
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 2956 A* j6 d/ w  Z- e

7 E* o4 e5 f/ |! [- v
3 u2 A# Z( d4 e# O7 R  P$ g0 U8 ^& j- y$ t. S  H0 p5 k9 z3 j

- y) ^2 d9 u* ^- j( W+ {: N) V% x% [' O+ S$ a" X
第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 248
    2 w1 H) n' ?4 s3 q6 u

- j/ S% A& T3 p) |: u% `  n6 A' X. u$ @5 E. |7 ?4 s" W' K& r

4 J: E$ s: w* v7 s) b; _- k2 g( R
第二集细臂练习-9美臂式
  • 05:43
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 347
    5 Q6 ~' j! }; `7 u3 Q+ @' H& n
$ ^7 {3 T) h6 L+ F% j. e
) R- J. W4 g# W) D2 ^

+ N6 y: z; O, K  S; G9 i; z' ]6 p1 w) `
第二集细臂练习-8展肩式
  • 06:29
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 4182 \/ L2 C( b6 c7 _& P, r" N9 Q9 r
3 c3 D' c% N! P
: _9 z- Q# \' ]( Q6 b

4 N0 x3 Y0 C# ?2 C$ C
9 P% i7 @* g6 w( l: ^6 E第二集细臂练习-6蛇击式
  • 06:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 5577 g- f7 v- s7 q6 z" Q
: g3 ]# d0 J6 q- L% U

" H& H5 Y: V7 x- R0 I* K4 j& w$ t9 Z& P" P# X8 t3 F+ \
: L" X! F9 P! L6 w& m2 c' x
第二集细臂练习-5上身展式
  • 04:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 475
    & X/ ^% S4 {* G. Q# k2 O

9 T; C" n8 f; A/ B
8 v4 W( ]4 ~6 Y/ `1 q: ]; v$ v" o8 k; S5 I/ a
5 B$ e. m6 u8 \" R

1 w& K0 Q6 m# d7 m4 z第二集细臂练习-4开肩式
  • 04:49
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 1361* P4 Y& C! V3 X1 }, T

- `$ M0 J# p. K. k# x! [
: I- y6 s; Y3 e+ }, v9 x  y2 C+ @, b7 W
7 @6 J- M) ?0 e& w; \4 K6 w. V
第二集细臂练习-3手臂伸展式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404: r* m* d; q& S! a2 b

8 n2 `1 R0 r1 F3 {! w" A* ~4 c! w
, F9 o( W  ?7 K, Y7 q

& `9 a* N+ W. c" q8 Q# F- [第二集细臂练习-2鹫式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 3738 J1 Z; M0 T; s! ]+ V* x
( R3 q- B7 j. A4 Z3 A8 m
/ B8 r2 V- c. c9 J* [  L
' c) m! U, a# P) x/ W
# n6 o3 `" G5 R
第二集细臂练习-1牛面变化式
  • 06:10
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 723
    + w% i6 j6 C) v! ?6 ~  ]( Q5 o/ m

' E' Q" A/ ?0 A0 T/ I) _  n% ^3 c- z0 i1 s

4 u# n9 O; F: `- H/ y: Q4 S9 t: ]
' h3 _0 s, a* m6 K: N
2 Z7 M* y* i' C9 {6 V; y
" x) I" F/ S6 D. v2 j' L; J% y6 l& k8 H0 V# b

+ b1 i& a1 N+ Z* i2 W) k' m) z
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2014-5-26 08:37 | 只看该作者

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 08:46
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2014-5-26 08:39 | 只看该作者
愉快地欣赏了，谢谢好朋友！

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 08:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:42 | 只看该作者
: F) l  f/ m: |' y" c0 h5 r
球操 13 上肢锻炼（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 449# [. k* i5 d3 X; A. l2 q3 B# I
4 [5 ]5 m/ d# x( C/ M4 B1 n5 w
- k' i7 p. q  o# s/ N0 Z
% h* ]$ t6 G4 Z' e$ g" e

& S4 X( r/ O6 g6 w4 T球操 12 臀部伸展与收腹举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 742
    1 L' V. b! ^, x8 I9 H  |& {
, \. \2 z8 q: g  ]* ]" ]

8 N- f+ U6 J! j0 e2 \  X
- S/ i% `1 s5 N+ N, \0 n) y
5 Y/ N7 m* B: L% E% E# ^8 p* L球操 11 背部伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 7170 F/ P- R. ^6 N$ l( q0 K8 P

0 V: W, y: x- d3 |3 }: Y
/ f5 m. q  k' H1 W3 v! F  S6 f. `* a( x

1 z& x; V- U8 r, J/ c球操 10 抛接球和侧卧举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 716
    4 X+ {* O% L1 Q  m+ |

, `) t) t: F2 L& ~' ]
. A" L* H: @( w9 @* s0 k. ^" x3 \+ ]# s; b3 T

8 E9 ^. h$ B& Q5 |5 K球操 09 收缩臀部和锻炼大腿内..
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 19233 J/ P% U$ }( g
7 q0 U8 ~6 y) Z# G7 |
+ J. D$ q0 v0 S2 B( J3 Q8 }) R$ m

" U, y% ]8 k) J% U5 h
4 \- L) ~4 O3 E: h
4 Z, w1 r. @& `1 g* _2 a, K1 A球操 08 靠墙蹲坐和靠球蹲
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 764
    " T6 ?3 B( \  o! ?

- X3 c3 N& ]1 Y  g! G! U7 P0 t, }1 ]$ Z* ?7 L" D7 u+ p9 K
6 w$ \) v3 q' J
6 ?- |2 C, h  D' v5 @* d# S
球操 07 向上滚球和弯曲和伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 397" x# B% X* w0 Z- z/ V/ z6 R
( {3 b+ @, w( f9 K  K7 k

  o2 c% Q4 `8 Q) W! r2 T7 }7 V. ?
2 u  L! _; _! O' @8 N
1 j, B- J# H7 I+ s1 p1 p- n3 V球操 06 球滚动和反向卷起
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 482
    2 I3 D" r9 u9 T6 t+ G; a' a  E
; K  H8 F8 u7 g& j

/ [, k( l! c6 S; L5 p' Z
$ S( n9 _$ ?8 x0 T4 ~( h) u0 S; n2 E! v. u
球操 05 屈体与侧躺斜举
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 5711 T" r3 w) t3 q7 L- y+ `) f
* O, h% ^/ D/ |: a* {
9 k5 l; \' x: M. P

2 A) r& o6 y# @. S8 K6 C  g) m/ {( v; [: ?/ z- L9 W, k) M' Y! T) s
球操 04 减去小肚腩
  • 05:09
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1589
    9 D$ P, W  {' r8 }0 n- D
7 |: O! t" m6 X

* |1 V7 J' _  ?; v1 y: E: m+ A  @3 n2 Y# l# c% A. C$ Y2 H
& y. x1 t8 O) g$ L7 f. W
/ \, S0 b" y! g
球操 03 有氧练习（二）
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1445/ {/ l) O& |& Y1 B. w
0 [2 o2 t  s2 j: x# P
% G" F& k4 i1 F0 j8 ~9 j
2 x( b7 z2 f3 U

$ v6 I  y& K7 \# R2 H球操 02 有氧练习（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 2557
    0 W1 W3 j5 i% Y& l4 l8 u
0 V) A& l# W& ~0 ?
! @1 g( ]& N7 o/ F1 V9 |& n3 C' W4 ?& \
8 x) A- O6 g- @( Z+ I
; |8 V' f2 Z1 W5 ~9 }( ~$ Z# o
正确的坐姿和骨盆的移动
  • 05:12
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 1845
    - I% S  [* N. S* w
# f' d0 p8 U) E3 o; U% o# Q1 i3 c

; Z3 R/ y3 {8 O. Q) ]
0 n2 g  V9 N% r  L3 k6 ]4 `+ Z  X& a: Z! j. \( _, C# q8 X
巧媳妇巧去带鱼磷
  • 03:51
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 14148 R% Q1 b# o* {% d5 X/ R

, H3 d2 \, ]( |, k$ c+ U
0 b. C: K" f" {: B" M% v1 D1 f& ]0 ]
, {; H0 H" E* \6 C8 G' \7 l
! [. s0 A. W# ?+ d+ i哑铃操20 交替弯举、仰卧屈膝..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2565* b1 o8 l3 B: f# @
% f7 Q7 u# V- e* }) q& N- p/ r, R
, M% ?8 k! }$ b; I0 S, ^

$ B; c; k( B8 W' L  F- w# F5 q" e& Z+ V  J0 F6 F3 e" X  p

* i1 R* v0 c4 s6 z3 n8 ~哑铃操19 垫步哑铃弯举和前后..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 16562 S, X1 F6 J% b4 P. b; o

8 c# z* A& B7 Y  V; m0 t) q$ U4 w
7 Q- W+ ?3 w0 [! d- m$ |/ ~: @; p4 L+ ~4 z+ f2 X  S5 t3 W+ D

3 ^( l8 x$ N/ Z哑铃操07 平举勾手腕和平举翘..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2498' l- R+ q8 t- C" e
5 y& g5 [+ c' g5 Q! k" M

. I! _8 M( z' O# [% a( _+ h
9 o% y4 F$ h! k, _8 l7 Y4 l- L
哑铃操 06 提踵练习、肩上弯曲..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 1545
    * r; B% x# P4 b8 X* B% E

( T2 z5 P5 ?$ L9 W
% Y/ |7 U& k: f9 ?$ J3 H8 S1 ]% e. Z& h
" ?. L& U( X. N  X
哑铃操05 侧步起、慢蹲起和哑..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 3597
    " k' [8 K* A1 V% H7 o  C# b4 I

0 N$ z( J# F5 B1 t1 F
2 H) {) R8 {% t9 S6 d% V: j( c8 y1 z8 M/ Z
! g4 [% B; C0 e5 v" A* Y; N# j
哑铃操 04 俯身划船和俯身起
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 6768
    6 s6 ~: d7 o& Y# K

# @9 _1 t7 |( q/ |
% U1 |* g: H9 G' _
3 |9 Q& U* ]0 U0 \4 w0 I% u! }
/ A0 m. x) M6 V
3 Y+ v3 K  @- k1 |- _' f; {/ L哑铃操 03 站坐推肩和仰卧飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 27285 R- \1 `- A# B" T/ f4 d7 o; p2 n" Q

! \! \( s; l* K( G, ?' }/ k) _6 j1 s/ z: p4 F

: {1 H% e& y2 `# ?2 ]7 V/ R$ ?; N; I+ N2 e% @( C6 ?& D
哑铃操18 哑铃冲拳和俯立飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1636
    5 v- y: ^4 y) e( ^# w# N
7 V/ q! V3 M6 D& a' p' @

" j$ T# z. B. ~: A
' s0 I: w1 |- ?- f
+ F' `4 {( f7 K4 S哑铃操17 弓步蹲起和夹哑铃控腿
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 2491
    . x1 X( u" r) ~  Z. b

2 R9 t/ c" T- O3 F5 D* s& v
8 n& C. }: x' J8 O7 d- z% T& t9 g- R# j; O% E+ H8 ?

7 s' t9 L( L- q6 [2 _& B哑铃操16 头后单臂屈伸和俯身..
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1034
    ! A( e8 M$ g: I9 E

8 C9 D9 ~8 X0 }7 a0 p7 k4 C- C$ g1 P* C* y& j! ?4 \* ~  S

  E. O& b. H8 o- W1 Y5 z5 ]
+ U0 P6 y0 I& y6 J$ Q( S7 z' z& b6 N哑铃操15 肩部环绕和俯身划船
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1916
    , I: c& d- i  [3 h  K
& {' q0 `. j* l$ l. Z
( M* i/ p1 G9 }5 h& h9 u

  S0 L8 D% i  F5 |" e
9 T! U8 v2 x' d5 p" J8 n2 l# D- k, @6 `# w" h6 j+ o, m  S
哑铃操14跳步平举和十点十分操
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1679
    + z  V* N  n. a8 z! f1 S
+ Q- j' i! }& G+ d% ?

6 |' g2 o8 C% N2 @/ ?( {6 ~: i" b4 [
  O% q; y8 M0 ]8 o9 d
. @2 F) g6 d% N( ?1 g$ Z( u哑铃操13 侧卧摆体和旱地划船
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1124/ p1 f# j8 k) N, `. }

' h- N$ W; w* {  J
0 q/ |: k& K0 _$ C( e; v3 x5 n8 T& T8 u

$ v* U* F8 ~+ @8 R哑铃操10 持哑铃踏步和持哑铃..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 10207 }$ ?; `# J) J) k
9 V( `7 e9 Y, a/ g1 x$ x, F
! ~9 ]9 ~9 s6 E  c; |! s
- D% h6 ~& c, ]& G

: Y* i8 @  a. n6 M
3 H0 B7 s8 D  L0 g" k8 o0 X0 f+ ~; O4 b6 `" |

1 O. {; P+ o3 O4 e7 s3 g
: m" T* @2 @7 z; w" W
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:44 | 只看该作者

2 B6 p" b9 Z8 r美颈练习-三角扭动式15
  • 05:04
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 41649 ]4 V, }1 @, a% ]+ u8 Z7 N3 P

2 r3 }  D* V: o' C
2 H/ b8 L/ A- Z9 G8 ]# v/ j( B9 j9 l3 ~

2 T  O5 @: v3 S  Z/ c美颈练习-站式伸展式14
  • 04:33
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1471" b: E5 Y* `( |4 }% Y

* k7 F+ {7 I5 Q# Z  O
$ _; x  Z- y- k
) X+ y) D8 c; y1 o! u) z& X: W  X7 B7 o3 z. d
/ U: j8 ?0 L% F9 N0 [% c4 z0 }
美颈练习-站式呼吸式13
  • 03:13
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1886$ ^2 K( [; a! |
/ g+ {5 B+ ^' C5 r% c! C' r
6 G( `3 u- d6 i! ^

- k( m% f/ z6 @* U9 H
5 P0 s; J& M4 m7 e+ ]1 O美颈练习-虎式12
  • 04:22
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1992! i( o7 c5 N- K: f( n8 @

! u8 _& E0 J5 }, D  C1 T( p1 x) t. H! n" V  J  R( u
7 J1 S5 K: v& j8 ~; c/ I- d+ s

* K) d8 i4 E3 Q$ Q美颈练习-兔子式11
  • 04:09
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1632
    ' y" Q& A1 P5 }8 x
) y& K* u! R. F* n0 ]1 \" ]$ \

3 f" R! }* Y6 c, C: v& J
; c( Q& b5 s; b/ I& ^! i& N6 w& v* d5 A
美颈练习-单下叉式10
  • 04:31
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1796
    * W0 f/ c* ^, K3 `4 D5 ~

$ m1 }/ {  K; A( ]' Y
/ g6 G+ s1 }# d0 C5 a, q+ _* E" {0 i: J: @% [( t' ]4 o( H" o

( s5 Z9 E$ v/ D. u' x  S美颈练习-半脊柱扭动式9
  • 02:54
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2118
    ' S# |; S- y! E4 L% `; e
0 A' x3 J! @4 I: J

! M8 L' Y8 p% N  j- V  f# e
" J* K/ ]/ W" V0 k* }8 l9 M$ k3 D2 S: w- b0 H' u( _

6 P& S" F  R8 _+ v9 Z美颈练习-一字挺胸式8
  • 04:08
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1605
    8 h8 \1 o' G* h" t7 B
% R4 o: K$ T) U! y( b
$ O, o! ^  q2 k7 Y

  L1 u4 G, |* G% W' N3 S* l* S; g( T0 Y  `: Q8 C
美颈练习-腹部按摩式7
  • 04:46
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3295
    - D9 V+ V% b" g
+ N" w9 E  E, D9 `

& z3 n6 y( ^' h/ w
* U- x7 M+ w. i7 j0 `: t( P" i- W, K1 U
# ~) S/ Y# o# X1 B美颈练习-敬礼式6
  • 04:11
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1560
    4 M- {4 ?7 ~. s* S, d

- {; n: h5 O' J; e; q) c* s6 W  n# }- e3 k& J7 U

! v  r: M4 Q* [4 J
$ z4 G1 u+ U2 a+ y美颈练习-花环式5
  • 03:32
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1571* A% v0 v; Z1 L( o- Z
  ~9 l5 s9 c. R. z+ |8 I- }

- _9 i' b, T+ K  ]: o* e! E  g: C4 m4 H+ x' \1 q7 O8 ?5 `- M0 F# H+ p  x8 k
* g$ v5 @& N8 V  I- d3 @
美颈练习-瑜伽
  • 03:10
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 31623 R7 H  M  T8 H8 o

/ `  ?+ ]9 v8 J. t
( Z. p3 T8 h8 e3 {8 s5 C2 M$ \' D4 g0 `" D6 D, |% \

( Q" j1 `3 F1 [9 [, l+ X5 _+ ^1 ]8 E+ L, E2 @0 Z
美颈练习-眼镜蛇扭动式4
  • 03:55
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 4492. I, h3 H" o" x" F* `( z# ^
) E% x* s9 M( \& c9 W1 d
$ d9 \9 i5 o2 D2 j% A5 y
1 l6 T; v2 T6 y+ S3 l( P# b3 S' R
  t! g% T1 n; r' d
美颈练习-仰卧婴儿式3
  • 04:02
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 18630
    + k1 y4 |( Q# X, \

* b) B' j8 g/ Q: V3 V9 l4 e3 v; Z5 U- A0 s1 r& g: {9 _

" b' F9 l$ D6 [7 k% q8 s$ E
; w* y$ q0 v# f1 X: j美颈练习-猫伸展式2
  • 04:26
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2256( y; Z% Z  {3 I

7 G7 A' K0 ]# r7 R) ~
+ F9 V1 D: U# R* o" Z& q% |/ q$ n: L' j# b0 B& N$ w5 L8 E, Z

: L* `- D) m) G7 ^7 y7 p3 ~
) }( O1 ~0 S% ?1 l6 v6 G美颈练习-坐式颈练习1
  • 04:58
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2392. A% q* e" V& h: p$ s. Q% O

* N0 o+ d1 x3 `* Q( Z# r+ I* C. x2 w4 Y4 z# z5 G8 y

* s9 ]/ ?7 r: x. o2 z+ }/ ~8 v6 S; H7 Z3 F
' T2 t7 a1 X2 \" y+ ~
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2014-5-26 09:08 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 08:37
. l+ c3 J+ I# m* ^. q8 j& t$ q8 k( q
观赏分享好帖

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 20:44
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2014-5-26 09:58 | 只看该作者

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！   发表于 2014-5-26 20:45
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 2014-5-27 07:17 | 只看该作者
瑜伽健身！相当美！
8 S$ d* B$ n% Q7 V/ H1 \
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2014-5-27 10:46 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 09:08
* M- V0 k- {; v6 E9 G0 a观赏分享好帖

) x2 C  e6 s0 j
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2014-5-27 14:32 | 只看该作者
快乐老头 发表于 2014-5-27 07:17
9 j) N( q  A0 K% Y, o' j1 b9 R瑜伽健身！相当美！

# B! d' J4 w; }4 J% Z: F# ^            学会瑜伽到我南湖坚持游泳，一定能成为佼佼者！

点评

快乐老头
游泳、瑜伽可互相配合！  发表于 2014-5-27 20:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2026-2-26 02:53 , Processed in 0.106686 second(s), 16 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表