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本帖最后由 白鲨王 于 2014-5-15 10:50 编辑 ' q( u# l9 ?# m/ K) G' s' Y# L- F' N- w' o
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身高168厘米,体重近60公斤,26岁的健身运动员朱小玉看上去苗条又秀美。朱小玉告诉记者,在比赛前两天,她一般要吃约20个水煮鸡蛋,以保持比赛时的标准体重和体形。" W% v, d5 c' U' ?$ v4 T( K% q
此次比赛中,朱小玉要参加健身小姐B组比赛,由于荆州驻地酒店将运动员饮食作了合理、精心的安排,她感觉自己对此次比赛充满信心。$ Y, c3 V- G3 J' Z% u d
荆州凯悦国际大酒店是运动员驻地酒店之一,记者在这里看到,运动员餐台上堆满了一份份用保鲜膜包裹好的营养餐,每个圆盘里都放了5个煮鸡蛋、半斤白水煮牛肉、半斤基围虾,让运动员享用。除此之外,还有自助餐形式的脱水蔬菜、玉米、红薯等。由于健身健美比赛的特殊性,这些食物基本都是无盐、无油的食品。接受记者采访时,朱小玉正在吃白水煮的大土豆,她说,健身运动员的饮食要求很严格,比赛前不能吃米饭等主食,饮食必须无油无盐,每天要大量食用清水煮的青菜和肉蛋品,以保持比赛时的体形。
1 n' _& K- L" t$ P- Y* t 虽然这些没有滋味的肉食很难下咽,运动员却吃得很开心。朱小玉说,为了比赛,运动员在赛前连喝水都要控制。赛前要尽量把身体水份排出来,主要喝蒸馏水或吃生黄瓜来平衡营养,必要时还会采取汗蒸的方法排水。赛前18小时,还要断水,如果口干也只能泯一口水,或尝点蒸馏水,或吃点黄瓜。平时没有比赛,运动员们也习惯吃低油、低盐、低脂的饮食,以保持好的身体状态。) a s, y% x) l2 M. |/ g
健身、健美运动员肌肉不仅是练出来的,也要吃出来。看上去秀气的朱小玉告诉记者,她们的早餐要吃10个鸡蛋(蛋白)以及肉类食品,每天至少要吃20个鸡蛋以保证比赛时的体能。% Y( C/ g: n6 V4 H( ?5 T
美女吃鸡蛋这样厉害,帅哥同样不输美女。来自武汉的运动员何其睿表示,做这一行的运动员赛前每天至少吃15个,有的帅哥最多吃60个鸡蛋,而自己一般每天吃30个左右。
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