颈椎不好怎样运动！---转

白雪迎春

头颈部活动的锻炼要根据年龄段来区分，中青年人群如果没有颈椎问题可以适当进行颈部活动，尤其是办公室久坐的白领一族，但是也要注意动作适中，头颈部摆动角度不宜过大，速度不宜太快；老年人或是有颈椎问题的人群，则不太适合头颈部活动，因为这些人血管功能退化，过度的摆动会令血管扭曲，造成供血不足易导致头晕眼花，因此头颈部锻炼还要“适龄而行”。

1 H; t" z. Z6 D5 R) [+ R4 a6 o　　颈椎有问题的人应该选择适合自己的运动。李禾提醒，颈椎病患者选择运动项目时，宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动，如足球、篮球、排球，这些运动会造成颈椎损伤，加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一。在游泳的过程中，人漂浮在水面上身体不承重，而且蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线，对颈椎问题有良好的缓解作用，但是切记不要在太凉的水中活动，过冷刺激会令肌肉损伤。另外，太极、散步、瑜伽都是较为适宜的项目，需要提醒的是瑜伽练习需要良好的身体柔韧度，有颈椎问题的人要量力而行。

- L5 H) V1 d3 U3 ?# ~　　颈椎问题“对号入座”
: O( J0 X; e- q- g7 Q
5 H. E, X2 q) r/ s. `* A" G$ @　　怎样才能知道自己的颈椎是否健康？日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。
$ \: e+ e- |0 v' T
# ?  z5 Q7 F, j1 X. |) q8 F. _# G; D7 E　　信号一，长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病；信号二，不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病；信号三，正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病；信号四，经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。


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台湾路电鱼

学习了

天中东霞

阅读受益匪浅，学习了。谢谢姐姐的好帖。

谛仙

白雪迎春

台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 17:25
: M8 X% C* H2 d% T' S2 Z3 d学习了

谢谢关注，欢迎常来

白雪迎春

天中东霞 发表于 2014-3-11 17:27
阅读受益匪浅，学习了。谢谢姐姐的好帖。

谢谢妹妹的跟贴，我也没有分加了，明天来了在给妹妹补分了

白雪迎春

谛仙 发表于 2014-3-11 17:30

谢谢关注

快乐海洋

好贴

台湾路电鱼

白雪迎春 发表于 2014-3-11 17:39
谢谢关注，欢迎常来

9 A- F& ?2 |( Z3 [0 D; l5 s6 A

白雪迎春

快乐海洋 发表于 2014-3-11 19:16
' o- {) f2 y, x  I好贴

) ?/ z' Z1 H- B# P3 _+ e+ j- ^0 w# [谢谢你的关注

白雪迎春

台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 20:29

谢谢跟贴

海底森林

最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！
$ C1 G9 V4 v  ~; Q
: a3 L7 u# }) W3 C$ U
. u% G& L% A: S% P5 v

台湾路电鱼

白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:47
; {: V/ K6 M" W0 W3 c) V$ a0 |# }谢谢跟贴

快乐海洋

白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:46
+ t4 M4 I8 m% S" A) V& p' G谢谢你的关注

$ n6 T0 S9 e9 i: b2 {

天中东霞

海底森林 发表于 2014-3-12 00:32
) `6 @! _& I5 E8 X7 D最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！

" l6 x2 L( O& ]0 B0 |+ M1 K' j谢谢您的加分鼓励！有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度，颈部不要悬空，枕头过高过低都不好。平时可以练习倒着走，左右缓慢扭头向后看，这些都有利于颈椎的修复。

白雪迎春

天中东霞 发表于 2014-3-12 08:38
* ^6 T% Y; u- j3 `谢谢您的加分鼓励！有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度，颈部不要悬空，枕头过高过低都不好。平时可以练 ...

( M/ A( X7 H# B% N! q9 j% O, q% c妹妹说得很对，也很专业

白雪迎春

海底森林 发表于 2014-3-12 00:32
9 V9 q9 j3 n5 }( ~  m最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！

" K6 t' e! m8 w3 L' J, F好好的学习一下，颈椎病可不是小毛病，一定要抓紧时间看