常伸懒腰 可防肝火上升

长风波浪

    春在五行属木，与肝相应，立春后，养肝护肝显得尤为重要。中医认为，护肝要从心情着手，尽量保持心情舒畅，防止一时的愤怒致大动肝火而伤肝。

  怎样防止“肝火上升”？扬州市中医院养生保健部主任殷鸿表示，除了远离烟酒、注意饮食，最简单的方法就是经常伸伸懒腰。“在清晨刚刚醒来或工作比较劳累时，人们会习惯性地伸伸懒腰。”殷鸿解释说，“其实这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为当人体困乏时，气血循环缓慢，这时若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。”

  中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

  殷鸿介绍，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气。放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样效果会更好。

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