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本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-2-6 20:07 编辑 ( o7 E. |5 v- Y) ^- j' A8 F- P6 I
1 u9 S: ?# w9 W2 ]4 h! u* H 冬泳就是好,保护心脏它是宝
! Q3 z1 l, {& U1 P/ { 心脏的健康对于每个人来说,有着极其重要的意义。
1 T* A- O* R3 g% {3 j 最为常见的心脏病是冠心病和心肌梗塞。
- _$ d2 p0 m# N 什么是冠心病呢?冠心病的全称是冠状动脉硬化性心脏病。供应心脏血液的动脉因其形状被称为冠状动脉。如果冠状动脉的内腔变得狭窄或发生阻塞,供应给心脏的血液就要减少或中断,称之为心脏缺血。心脏缺血会导致心脏发生病变或心脏功能障碍,这就是人们通常说的冠心病。
* ]& a' ?0 [" ?6 L$ h) O A 心肌梗塞是冠心病的一个类型,它是因冠状动脉突然堵塞或近乎堵塞而造成部分心肌缺血性坏死,因此,也称为心肌梗死。心肌梗塞严重时会造成死亡。
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什么人容易患冠心病呢?7 R6 R' V9 U* k
据统计,脑力劳动者、高血脂症者、肥胖者、患糖尿病者、吸烟者和精神紧张、易怒、忧虑者为冠心病易患人群。
+ k( p! h6 G6 ~ 什么因素会诱发冠心病发生呢?
8 a+ f2 u* r5 p f" u7 M3 w 一是特别重的体力活动、过度劳累、精神极度紧张或重度创伤及非冬泳者的强冷刺激或一氧化碳中毒等,易引发急性发病。
. C1 \: s% K4 p& {* @4 n 二是情绪过度激动,如突然兴奋、恐惧、焦虑、愤怒或丧亲、失恋,失爱等情绪波动,易引发急性发病。
: a/ A7 h1 V, q L, [/ A7 K 三是降温和低湿温度天气,每年11月到次年1月,和3~4月这两个时期以及在寒潮和大风天气,发病率增高。寒冷刺激,特别是迎冷风疾走,容易引起人交感神经兴奋,一方面使血压升高,心率加快,心肌耗氧量增多,另一方面使血管收缩,减少心肌供血量,二者促使心肌缺血,诱发心肌梗塞。& d8 z+ e/ M. l; }& z
心肌梗塞的高危人群主要有:高血脂症者、高血压者、糖尿病患者、肥胖者、吸烟者、有过早患冠心病家族史者和缺乏运动的人。
5 R# O" z5 w# H2 Q7 w有统计数字显示:3 F! `, l0 y+ @1 e+ y5 W
近些年,30~50岁的高血压病人患冠心病的危险是血压正常人的2至4倍。中青年高血压患者如得不到治疗,将有50%的人可能死于心肌梗死。* S4 Y6 d( }8 W5 O. K/ h
糖尿病患者常常患有高血压,这是因为这两种病具有共同的遗传基因。另外,糖尿病患者普遍存在胰岛素偏低,导致血糖增高。高血糖会刺激胰岛分泌更多的胰岛素,从而造成高胰岛素血症,引起钠潴留,进而引起血管收缩,外周阻力增加,血压自然增高。
. l9 T8 }, S, g7 N1 F3 _9 n/ _+ O0 t在同一环境中生活的人,经常坐着不动的人,患冠心病的是经常活动的人的3倍。
. R t; Q! P3 F 对于心脏病有没有办法预防呢?当然是有的。
. ?! C$ k* d2 M4 m 对于心脏病的预防,除了饮食预防、戒烟限酒、注意自我协调情绪外,更主要的是运动预防。% G* g5 i* [' e% A- d8 O
众所周知,时间较长、运动动作较缓的运动项目,如散步、慢跑、太极拳等,可以明显降低血液胆固醇水平,调整血脂平衡,还可以锻炼心脏的代偿功能。# t: H& g0 e2 ` A
进行倒立、倒行,闭眼单足立,旋转,爬山等反序运动,可预防动脉粥样硬化。
Q& I) C0 I# e, Q. b+ I& v+ D6 k 经常参加运动的人心肌有力,心脏的重量比不锻炼的人重150克。经常锻炼的50到60岁的老年人血脂较低,其血管的退行性变化可推迟10到15年。运动可使血管得到锻炼,有助于血压平稳,脂肪变为热能,血脂下降,还能增加血管弹性,保持血管软化。
4 z) x6 Y" h( l2 T8 t; [+ l 我们冬泳人可以增加冷热水交替浴,(我冬泳后,坚持热,冷浴)这样可以增强血管的弹性以及韧性,锻炼心肌的收缩和舒张功能,可以防止过多的脂肪积聚在皮下组织形成肥胖症,减少胆固醇在血管壁的沉积,进一步避免高血压和冠心病的产生。4 B& M) J/ e) g, l
在诸多运动中,冬泳对于心脏的锻炼,是更为激烈的锻炼,其益处除了上面讲到的外,还有调节情绪,自我减轻精神压力,提高心理承受能力的作用。1 D5 Z( |7 W3 N
人在运动时会分泌一种使人快乐的激素――自由基,从而使人精神愉快,心理压力得到释放,减轻了心脏的负担。冬泳运动是运动医学中一门新兴学科,冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。9 l" a2 U* v6 X) k! i. E
个人认为:冬泳是集保健(保持原来的高智商,高情商),防病、治病、健身、预防老年痴呆,抗衰老为一体的最佳项目,因此,不管他人如何反对,(冬泳要上瘾),我行我素,仍然高呼:* j0 W3 D7 `6 c) h9 C/ ]* T; {* I9 ^
我冬泳,我快乐;我健康,度过幸福好时光。 : q+ _, `0 T) A6 h; m% @+ ]7 U
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