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预防冠心病和心肌梗塞

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发表于 2014-2-6 20:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-2-6 20:07 编辑 ( o7 E. |5 v- Y) ^- j' A8 F- P6 I

1 u9 S: ?# w9 W2 ]4 h! u* H    冬泳就是好,保护心脏它是宝
! Q3 z1 l, {& U1 P/ {    心脏的健康对于每个人来说,有着极其重要的意义。
1 T* A- O* R3 g% {3 j    最为常见的心脏病是冠心病和心肌梗塞。
- _$ d2 p0 m# N    什么是冠心病呢?冠心病的全称是冠状动脉硬化性心脏病。供应心脏血液的动脉因其形状被称为冠状动脉。如果冠状动脉的内腔变得狭窄或发生阻塞,供应给心脏的血液就要减少或中断,称之为心脏缺血。心脏缺血会导致心脏发生病变或心脏功能障碍,这就是人们通常说的冠心病。
* ]& a' ?0 [" ?6 L$ h) O  A    心肌梗塞是冠心病的一个类型,它是因冠状动脉突然堵塞或近乎堵塞而造成部分心肌缺血性坏死,因此,也称为心肌梗死。心肌梗塞严重时会造成死亡。
8 M) X) z4 a' d8 o$ O  t) Z, V* E4 G4 f4 m+ k+ K" [$ q
    什么人容易患冠心病呢?7 R6 R' V9 U* k
    据统计,脑力劳动者、高血脂症者、肥胖者、患糖尿病者、吸烟者和精神紧张、易怒、忧虑者为冠心病易患人群。
+ k( p! h6 G6 ~    什么因素会诱发冠心病发生呢?
8 a+ f2 u* r5 p  f" u7 M3 w    一是特别重的体力活动、过度劳累、精神极度紧张或重度创伤及非冬泳者的强冷刺激或一氧化碳中毒等,易引发急性发病。
. C1 \: s% K4 p& {* @4 n    二是情绪过度激动,如突然兴奋、恐惧、焦虑、愤怒或丧亲、失恋,失爱等情绪波动,易引发急性发病。
: a/ A7 h1 V, q  L, [/ A7 K    三是降温和低湿温度天气,每年11月到次年1月,和3~4月这两个时期以及在寒潮和大风天气,发病率增高。寒冷刺激,特别是迎冷风疾走,容易引起人交感神经兴奋,一方面使血压升高,心率加快,心肌耗氧量增多,另一方面使血管收缩,减少心肌供血量,二者促使心肌缺血,诱发心肌梗塞。& d8 z+ e/ M. l; }& z
    心肌梗塞的高危人群主要有:高血脂症者、高血压者、糖尿病患者、肥胖者、吸烟者、有过早患冠心病家族史者和缺乏运动的人。
5 R# O" z5 w# H2 Q7 w有统计数字显示:3 F! `, l0 y+ @1 e+ y5 W
    近些年,30~50岁的高血压病人患冠心病的危险是血压正常人的2至4倍。中青年高血压患者如得不到治疗,将有50%的人可能死于心肌梗死。* S4 Y6 d( }8 W5 O. K/ h
    糖尿病患者常常患有高血压,这是因为这两种病具有共同的遗传基因。另外,糖尿病患者普遍存在胰岛素偏低,导致血糖增高。高血糖会刺激胰岛分泌更多的胰岛素,从而造成高胰岛素血症,引起钠潴留,进而引起血管收缩,外周阻力增加,血压自然增高。
. l9 T8 }, S, g7 N1 F3 _9 n/ _+ O0 t在同一环境中生活的人,经常坐着不动的人,患冠心病的是经常活动的人的3倍。
. R  t; Q! P3 F    对于心脏病有没有办法预防呢?当然是有的。
. ?! C$ k* d2 M4 m    对于心脏病的预防,除了饮食预防、戒烟限酒、注意自我协调情绪外,更主要的是运动预防。% G* g5 i* [' e% A- d8 O
    众所周知,时间较长、运动动作较缓的运动项目,如散步、慢跑、太极拳等,可以明显降低血液胆固醇水平,调整血脂平衡,还可以锻炼心脏的代偿功能。# t: H& g0 e2 `  A
    进行倒立、倒行,闭眼单足立,旋转,爬山等反序运动,可预防动脉粥样硬化。
  Q& I) C0 I# e, Q. b+ I& v+ D6 k    经常参加运动的人心肌有力,心脏的重量比不锻炼的人重150克。经常锻炼的50到60岁的老年人血脂较低,其血管的退行性变化可推迟10到15年。运动可使血管得到锻炼,有助于血压平稳,脂肪变为热能,血脂下降,还能增加血管弹性,保持血管软化。
4 z) x6 Y" h( l2 T8 t; [+ l    我们冬泳人可以增加冷热水交替浴,(我冬泳后,坚持热,冷浴)这样可以增强血管的弹性以及韧性,锻炼心肌的收缩和舒张功能,可以防止过多的脂肪积聚在皮下组织形成肥胖症,减少胆固醇在血管壁的沉积,进一步避免高血压和冠心病的产生。4 B& M) J/ e) g, l
    在诸多运动中,冬泳对于心脏的锻炼,是更为激烈的锻炼,其益处除了上面讲到的外,还有调节情绪,自我减轻精神压力,提高心理承受能力的作用。1 D5 Z( |7 W3 N
人在运动时会分泌一种使人快乐的激素――自由基,从而使人精神愉快,心理压力得到释放,减轻了心脏的负担。冬泳运动是运动医学中一门新兴学科,冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。9 l" a2 U* v6 X) k! i. E
    个人认为:冬泳是集保健(保持原来的高智商,高情商),防病、治病、健身、预防老年痴呆,抗衰老为一体的最佳项目,因此,不管他人如何反对,(冬泳要上瘾),我行我素,仍然高呼:* j0 W3 D7 `6 c) h9 C/ ]* T; {* I9 ^
   我冬泳,我快乐;我健康,度过幸福好时光。       : q+ _, `0 T) A6 h; m% @+ ]7 U
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参与人数 1威望 +3 收起 理由
林中老屋 + 3 很给力!

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发表于 2014-2-6 20:24 | 只看该作者
拜读学习啦!
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 楼主| 发表于 2014-2-6 20:38 | 只看该作者
铁锚 发表于 2014-2-6 20:24 1 _* J2 C, \* E0 z* n# B
拜读学习啦!
: T' ^8 j8 k2 r( I# d* u& @! O
新春伊始,万象更新,祝福您健康快乐,吉祥如意!
  l  H0 R3 v5 r) G
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发表于 2014-2-6 21:56 | 只看该作者
冬网中医大师 发表于 2014-2-6 20:38
; _7 T- H& F( h1 ?* F5 n6 `新春伊始,万象更新,祝福您健康快乐,吉祥如意!

+ w: ]& i; g* y2 h" T, L0 b请问大师,一年四季都在游泳馆内恒温游泳池内长游,能达到冬游的效果吗?
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5#
发表于 2014-2-7 10:57 | 只看该作者
谢谢!拜读了,很受益!
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 楼主| 发表于 2014-2-7 20:58 | 只看该作者
铁锚 发表于 2014-2-6 20:24 1 N. ~/ ?& f  N$ f, F
拜读学习啦!
; B8 H( Y% h( v- Z' x# t
胸怀是委屈撑出来的;烦恼是自己想出来的;痛苦是与人比出来的;疾病是恶习造出来的;心态是经历炼出来的;快乐是知足养出来的;健康是冬泳练出来的。 慈悲没有敌人,智慧不起烦恼,解脱才更自在,放下自然轻松。所以,做自己该做的事,若自己已经尽力了,剩下的一切随缘,凡事顺其自然
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 楼主| 发表于 2014-2-7 21:05 | 只看该作者
hexp2003 发表于 2014-2-6 21:56
7 f4 j/ L+ X. w3 d8 w! v5 X& {8 S- ~请问大师,一年四季都在游泳馆内恒温游泳池内长游,能达到冬游的效果吗?
- X, [; T: C  e3 V
h和江河湖泊中的四季野游比,效果是要差一点,因为是恒温,所以水对皮肤的按摩,针灸刺激要小得多。
. r! V! P; }( y, m3 ~1 m  {1 j但它的好处是:更多的人能适应它。(仅供参考)
1 v. C4 g0 U4 G+ m1 S
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 楼主| 发表于 2014-2-7 21:08 | 只看该作者
双鱼 发表于 2014-2-7 10:57
6 P. F! D0 \; ^谢谢!拜读了,很受益!

7 n7 O" u1 |& }x谢谢鼓励,晚上好。' @0 q  f( F' d$ S# Y  P: Q
胸怀是委屈撑出来的;烦恼是自己想出来的;痛苦是与人比出来的;疾病是恶习造出来的;心态是经历炼出来的;快乐是知足养出来的;健康是冬泳练出来的。 慈悲没有敌人,智慧不起烦恼,解脱才更自在,放下自然轻松。所以,做自己该做的事,若自己已经尽力了,剩下的一切随缘,凡事顺其自然: h' J& _9 j/ S  s0 _  y+ X% K- {
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发表于 2014-2-8 09:24 | 只看该作者
本帖最后由 铁锚 于 2014-2-8 09:24 编辑
0 r) w3 O$ ?& u4 s6 Q, G" a
冬网中医大师 发表于 2014-2-7 20:58
! m( K) s1 Y' ^胸怀是委屈撑出来的;烦恼是自己想出来的;痛苦是与人比出来的;疾病是恶习造出来的;心态是经历炼出来的 ...

: i" Q3 g; e! O& t谢谢大师关注!
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 楼主| 发表于 2014-2-8 11:49 | 只看该作者
铁锚 发表于 2014-2-8 09:24
2 T3 G3 y: b0 X% h* {谢谢大师关注!
; k2 X; o4 e* u$ _
我们总是忘记了,幸福不是获得我们还没有的,而是认识和欣赏我们所拥有的。或许就是这样吧,真正的幸福,不是依赖任何外在的人或事物,也不是来自变幻无常的情绪与感觉,而是心的一种清楚、愉快与平静的状态。通往幸福最大的障碍就是对幸福苛求太多。

点评

我开心!我快乐!我健康!我颐寿!  发表于 2014-2-8 14:01
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11#
发表于 2014-2-11 23:24 | 只看该作者
学习了!
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12#
 楼主| 发表于 2014-2-12 11:53 | 只看该作者
谛仙 发表于 2014-2-11 23:24 # n+ U& A! X1 ]7 E! M( {" _
学习了!

; w* L4 a8 W/ \6 [" q“不是一家人,不进一家门。”你在羡慕别人生活的同时,别人也在羡慕你。当你有机会去体验他人的生活后,会发现还是原来的生活令你满意。
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13#
发表于 2014-2-13 08:55 | 只看该作者
    学习、长知识了。我的心率特别慢,早起不动一分钟搏48次左右,现在是56次。每次体检都是心率过缓。连续游泳50分钟,游程1100米,上岸一侧,心跳也超不过60次。请问大师,这现象是好还是不好?
2 B' N# w, a5 z
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14#
 楼主| 发表于 2014-2-13 11:34 | 只看该作者
本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-2-13 11:44 编辑 ( p: ^7 ^' ^3 a& m8 h) ~! A
香官愚叟 发表于 2014-2-13 08:55
  {6 e1 K* k! x0 C; u$ B学习、长知识了。我的心率特别慢,早起不动一分钟搏48次左右,现在是56次。每次体检都是心率过缓。连续 ...

2 ^- ?- Y8 F8 Z6 e6 v1 j    我的心率特别慢,早起不动一分钟搏48次左右,现在是56次。每次体检都是心率过缓。连续游泳50分钟,游程1100米,上岸一侧,心跳也超不过60次。3 i! [5 @- `2 h" |5 e4 V) Q/ }
这现象是好还是不好?2 _2 Q6 @7 p/ v% z- }
    答:据说你老已80岁了,50分钟,游泳1100米,
2 Y' {. ^% D$ A好厉害啊,体育强人啊。
% ^" V+ C3 p6 d5 w# i$ ^9 Z7 D0 {     上岸后,心跳慢,说明你不是竞争性的激烈运动。如果头不昏眼不花,不觉得寒冷,身体发红,思维仍然敏捷,那说明你的气血相当好,祝贺,祝贺,我认为你的血心管相当好。
+ [, v/ T9 v2 F     至于心跳慢,西医统计规律说不好,供参考,只要感觉好就没关系。(但也和心力衰竭有关)。$ V/ L' ?/ U# k# v
     中医认为:大运动量后,感觉不累就是好现象。) M2 F  L% y3 N# s1 |  x
     我个人认为,西医体检结果仅供参考,(因为它是统计规律,未考虑个体差异),如果自己爬5楼以上或冬泳后,(元旦到元宵节期间仍然坚持冬泳),毫无不舒服的感觉,抓紧时间锻炼吧,不要被(不因人而异,不考虑个体差异)医生的话吓到了。
0 w7 X+ \: }; R* |    但是,如果出现心慌,头晕,失眠,恶梦多多,血压不正常等,加上心跳慢,那就要特别注意了。: i3 [, s0 `' E" [3 T& K
     正气内存,邪不可侵。气血足,阳气旺,有点小毛病也会被我们冬泳的正能量赶跑。7 Y4 X" d: D: e' `" B) Q
     个人意见,仅供参考。谢谢老师的信任。3 p2 c) Z6 h1 c/ e* I6 q

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发表于 2014-2-13 12:12 | 只看该作者
本帖最后由 香官愚叟 于 2014-2-13 12:12 编辑 " }* x9 X+ i2 ?6 r/ L6 V
1 |  f. b; |# c, |/ y& Y
   谢谢大师的分析、指导。是的,我80周岁了。平时没有心慌、头晕等不适的感觉。
/ |9 _/ q. y! ~6 }  h% P3 I
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