转载：冬泳对人体健康影响的研究进展

漫修

5 U+ N# ^, T' ~0 A4 d4 V% F
作者：张 铭，国家体育总局体育科学研究所, 北京 100061
1 w7 d* Q0 m7 ?; P$ `

8 `3 |, {7 O2 B) Q, r# P

2011 年9 月体育与科学 Sep. 2011

第32 卷 第5 期( 总第192 期)

Journal of Sports and Science Vol. 32 No. 5( Total No. 192)

$ B. `7 e1 x# }3 L+ H! H; B

- ]  r7 c6 N; [7 k4 |1 H8 i为提高冬网的科学冬泳研究水平，特转载专业期刊文章，如果恰好作者也在冬网上，请鉴谅。本人确属教学科研目的，绝无商业目的。

8 N1 w! n( o+ Q0 l. z
冬泳对人体健康影响的研究进展.pdf (148.3 KB, 下载次数: 2051)

2013-12-2 21:46 上传

点击文件名下载附件

: i& ~8 N/ H* K2 A/ ]9 \# n

, a9 P# g$ {6 A4 d8 n

湘江水

难得读到这么权威详实的“冬泳”科研文章受益匪浅，感谢版主收集提供科普文章让“冬泳人”与之共享
/ l; @9 \, T. h/ i6 S. J* b
冷刺激导致机体的应激反应，适度的应激可激发身体
产生适应。但是, 过度的应激会使身体难以适应, 从而损害健康甚至致病。

. b: i( y& y2 o" Q9 e! Y4 R  |适度的冬泳就是利用个体可接受的冷刺激来激发身体, 使之产生适应, 从而有利于健康。反之由于个体差异或冷暴露时间过长, 不适度的冬泳会损害健康。

有道是：“没有理论的实践是盲目的实践，没有实践的理论是空洞的理论”
通过学习更加体会到“冬泳”是把双刃剑，关键要自己把握好“适度”与“过度”的界限。
0 V, i$ U* p2 C5 L+ ?8 P* |* _- K再有，长期坚持冬泳运动, 机体的应激能力才能提高，这也说明“冬泳”运动应该持之以恒天天锻炼，切忌三天打鱼两天晒网。
" S( l$ I1 V2 Z% Q) w8 e5 b. c

天山南北

青云刀客

学习了            

海一龙

权威性研究冬泳对人体的作用，说明还要因人而异，量力而行！

汉水襄江

因人而异，量力而行！

龙老道

% R4 l* m# @7 t2 e
本人在21年前体弱多病,经南开大学教授曹中屏介绍,已略知文中冬泳对人体健康的好处,通过21年的冬泳实践,让我这个83岁老人还有如此健壮的身体,证实了文中理论的正確性
下面是上星期小金魚拍攝我冬泳的視频:
http://player.56.com/v_MTM0MzgzNjYw.swf
4 e  q+ L- y4 ]& u" q+ v