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转载:冬泳对人体健康影响的研究进展

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1#
发表于 2013-12-2 21:55 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 漫修 于 2013-12-2 21:56 编辑
5 c8 c6 K5 Y5 R
" b5 g0 P+ D: e5 @5 ^作者:张 铭,国家体育总局体育科学研究所, 北京 100061
3 J) a( y) s' V5 V% ?: W

7 P5 `. U0 _/ U
2011 年9 月体育与科学 Sep. 2011
第32 卷 第5 期( 总第192 期)
Journal of Sports and Science Vol. 32 No. 5( Total No. 192)

* t# E9 m7 Z' }# D# @
' ~4 y- ~$ z6 I$ {6 T
) x' q% O# a/ z
为提高冬网的科学冬泳研究水平,特转载专业期刊文章,如果恰好作者也在冬网上,请鉴谅。
本人确属教学科研目的,绝无商业目的。& D2 |1 D; @" d& v" F
4 l" o; ]6 Q  `3 P5 s& v8 y

: u+ G; l  w8 U: M1 I# ~/ M5 |: r 冬泳对人体健康影响的研究进展.pdf (148.3 KB, 下载次数: 1739)
2 Q8 u9 A3 C3 L5 i8 I
9 ?% j. h7 o7 J8 I$ K, s" c0 w0 v: n
, L8 c% X* u0 g: C

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龙老道 + 3 赞一个!
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我喜欢冬泳 + 2 很给力!
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2#
发表于 2013-12-5 10:25 | 只看该作者
难得读到这么权威详实的“冬泳”科研文章受益匪浅,感谢版主收集提供科普文章让“冬泳人”与之共享4 \- w/ i& t: j& i$ P

5 V4 ^6 U7 X" U7 ]# g- i$ t3 C! Q冷刺激导致机体的应激反应,适度的应激可激发身体! h$ l  ]7 t8 c- [5 j1 S! t3 H/ {
产生适应。但是, 过度的应激会使身体难以适应, 从而损害健康甚至致病。
3 p% ?3 c+ l1 `9 m0 h, w" M* h

  F2 n$ W! W* ^2 \适度的冬泳就是利用个体可接受的冷刺激来激发身体, 使之产生适应, 从而有利于健康。反之由于个体差异或冷暴露时间过长, 不适度的冬泳会损害健康。
$ N  Y: B8 e% r- a, I8 s& c
: S% t" _' S" J8 K. H1 G有道是:“没有理论的实践是盲目的实践,没有实践的理论是空洞的理论”
9 F" I* S5 e: r% D! p通过学习更加体会到“冬泳”是把双刃剑,关键要自己把握好“适度”与“过度”的界限。0 j7 W6 l5 t* I/ b# p# r
再有,长期坚持冬泳运动, 机体的应激能力才能提高,这也说明“冬泳”运动应该持之以恒天天锻炼,切忌三天打鱼两天晒网。
- U  j0 D8 A5 z9 L, c 9 o  k+ G3 P8 i- B: n1 t

点评

KTW
量力而行  发表于 2015-7-10 15:00
深有同感!!!支持!!!  发表于 2013-12-7 13:16
湘江水同志总结的很好,理论联系实际。  发表于 2013-12-6 01:04

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3#
发表于 2014-1-17 22:30 | 只看该作者
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4#
发表于 2014-1-20 15:58 | 只看该作者
学习了            

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感谢关注。  发表于 2014-1-20 22:29
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5#
发表于 2014-1-26 12:27 | 只看该作者
权威性研究冬泳对人体的作用,说明还要因人而异,量力而行!
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6#
发表于 2014-5-6 15:47 | 只看该作者
因人而异,量力而行!

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适合自己的就是最好的。  发表于 2014-5-7 19:35
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7#
发表于 2015-1-29 12:02 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-1-29 16:00 编辑 2 e8 i+ M4 ]; V8 E( W$ I
. M) I& A3 P5 z6 D
本人在21年前体弱多病,经南开大学教授曹中屏介绍,已略知文中冬泳对人体健康的好处,通过21年的冬泳实践,让我这个83岁老人还有如此健壮的身体,证实了文中理论的正確性2 ~/ T" _) i2 Q4 y& S' F
下面是上星期小金魚拍攝我冬泳的視频:
, l( q% t  v% m$ Phttp://player.56.com/v_MTM0MzgzNjYw.swf0 y. s5 x  M( [% A
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