要按照冬泳的“规律”游泳

499683166

11月17日（周末）          要按照冬泳的“规律”游泳
      昨晚从唐闸回城的时候，呼呼的西北风刮着使人明显感觉到了冷。据天气预报说，今晨的室外温度只有5度了，怪不得大早出来明显冷了。我还是5:30分准时到了游泳池，池里我数了一下也只有15人在游，当然游得少的已经上来了。看到今天已经有热水冲澡了，再说又是周末，所以我就“大胆地”坚持游完了800米，上来一只手已经麻木得合不拢了，双脚也有点发麻了，一直等到冲完热水澡后才慢慢恢复过来。问问那些一直游得很多的泳友，他们今天都降了游泳的距离，毕竟水下的温度也低了，人在水里也已经感觉到了，为了能够一直坚持游下去，也要根据天气的变化和水温的下降，当然更要根据冬泳的“规律”，适当把游泳的距离降下来，不能使自己的体力退支，更不能因为一次游得过多而影响正常的冬泳。

我心向佛

:

悠悠树丫

- i+ {8 m1 A- }
# N+ Z  v; K* U' g水温低于17度要按水温调墼游泳时间，因为每个人的体能，速度不一样，相同距离用时不一样，所以冬泳应用时间来衡量。基本是一度水游一分钟。类推在根据自己的身体感觉做微调，基本出水后不能有发抖现象，手脚是最好的报警器，感觉到麻就要出水，不要在坚持游完多少！来日方长！！一个新兵的建议

悠悠树丫

. o% Q, \+ \9 Q6 I
3 W8 L8 z3 b2 l6 |* \$ _3 G今日泳情简报2013.11.16(浪头）
         今日泳情简报。早晨，天又阴上来了，江边还是风平浪静的，天稍有点凉，感觉还不是很冷，只要没有风就好啊。水清，涨潮无流，水位在水泥平台三四个台阶，水温还是11.5度。
        还是晨光队的哥们先游了，但没看见千分之千和万分之万，听说昨晚有喝趴下了。群狼来到还是先话疗，主要话题除了昨天的体育消息外，就是老董张罗着给大伙买衣服。七点多大家才换衣服。
" J% y# ~0 w* ?: Q; e        七点零四下水。下水感觉还是脖子发凉，游一会能好点，游到后来就只剩下舒服和爽了。我和长平往江心游了一百二十下，小牛带着脚蹼游的是嗖嗖的快，可惜不走直道，超过我们就拐到六号那边去了。我们游过小半江就返航了，小李飞刀、老人儿、大明、小李、王健生也都游到半江就回来了。我们大多都游了十来分钟。        还是柱子、阿陈、吴老二、耀起猛，他们四个又过江了。柱子能有十七八分钟，其它几个都在二十分钟以上，我看有点超量，游完再跑不透容易做病啊。
        游完我和长平带着迪迪又跑到大坑那儿，跑完感觉是真舒服啊。
& _: G7 W8 v2 g& V实践出真知！！

499683166

悠悠树丫 发表于 2013-11-17 11:05
! b: h/ O2 X2 r1 l$ @水温低于17度要按水温调墼游泳时间，因为每个人的体能，速度不一样，相同距离用时不一样，所以冬泳应用时间 ...

谢谢您的建议！

金色三点半

适当把游泳的距离降下来，不能使自己的体力退支，更不能因为一次游得过多而影响正常的冬泳。
+ O2 e5 T2 p" N; @( N