甩掉忧伤的10个心理技巧置顶精

白鲨王

　1、把快乐具体化 　　想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
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) p$ y" h; z: E% @: l$ @　　2、空一点时间
3 z* [$ w7 Q. W" m2 \7 \　　空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。

　　3、让期望现实一点
, F  Y! R, K0 m  v& h; w　　期望越高，失望越大。
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　　4、平衡工作和家庭
+ D; Z# Z- a0 Z. K+ i& d　　知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。
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　　5、尝试新事物
　　如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。

4 }# U3 {/ r: g! L% A0 P( M) z) }　　6、快乐记忆
　　学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。

- t* p% h+ x; w6 r2 m$ |, E3 ?　　7、比同龄人赚更多钱
1 v- }, e/ R& }. _　　钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
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% \) \' j! e+ k0 E0 K, ~) k　　8、为他人做点好事
3 V+ B! V: v6 F4 Y; I& d　　不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。
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　　9、活动身体
　　活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。

$ i6 O1 Q; s+ s7 S/ q0 e$ @　　10、数数你的幸运事
　　别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。
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白条

人人都有个好心情！

水上飞li