本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑 7 M1 j- @+ l( D: H3 v
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 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感 3 ^0 Q, c. m$ A
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( B( l) P' T# B7 i* u3 F% w作者 “双鱼”4 C1 a- S+ J6 K! H4 F$ |/ k
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参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) ( V" G1 Q" ~6 v- G! V
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本文作者：“双鱼”----+ R L# q% r( O3 Z
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
, z8 G& W2 e' g) o( k6 v# _* a$ s/ M# E原作发表于 2007-5-25 21:42:002 E9 q m% m' W1 a
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http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html
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8 a$ C" `- s$ r. |* J& a------------------------------------------------ 养成一个大气的人. ?) M6 S/ {% l/ k7 @2 x# o3 E
8 i) ~+ f1 s7 n( H9 {7 X不要在意别人在背后怎么看你说你，
. i& `( i2 R) T6 @, }6 k b5 F/ J因为这些言语改变不了事实，: B4 u `9 b; d
却可能搅乱你的心。0 U' U& U/ H! P, S3 |7 {3 [% o
心如果乱了，
2 T& c; d$ l- i* |& i- d: D% b: b一切就都乱了。& {3 L- w, M% r' O! R `1 p
理解你的人，不需要解释；
$ O! [7 U; X7 o' p3 u( y不理解你的人，不配你解释。
/ F# N0 H2 ^ c4 ~因为日久不一定生情，但一定见人心。
% W I B4 Z; r7 t人贵在大气，要学会对自己说。- O9 [! Q. O. m) t6 _) W7 q
并请相信，真正懂你的人，
/ b& K. E s0 p+ z* J$ L p4 m绝不会因为那些有的、没有的而否定你。 ' Q7 ~; I. }- c# ` ]
养好你的大气，% `2 i' M# Z2 S7 Q
大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。
4 U) o: Z8 l6 F; H8 i4 m) e- `大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
$ Y' }1 E% P6 j: D$ h a& y大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。; T' Z* w, Y, L/ x) L, P0 l
大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。 5 {0 _$ z2 |7 v$ I' E3 {# }% Y7 g
大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。" w5 X- R, R/ s( z+ S
' k# c1 a% v# e9 a: ^大气是一种忍让。
! M5 J6 v' [* r1 y+ c不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。# L$ M1 ?! Z% E8 z
P1 y: Y q6 d" m" R/ k大气是一种淡泊。
3 @/ F2 u/ B# { g3 H% ]$ N9 C, N! ?金钱名利浮云过，我心自有明月在。 ) c+ V3 j) r5 m
站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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大气是让人感觉敬重而不是敬畏。
v6 E! B, p% V对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。 % ^. V$ S# W+ T# a4 [
沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。+ m+ H) g" S" \' Q# ^" C
大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
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T k% E# R7 P, i7 ~3 ?$ Y8 i大气是一种谦虚。
6 }1 m7 Z I. M$ x- }; J: \ q半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。
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1 n' J C. Q3 H) x+ x大气是一种态度。
/ k7 I! D9 m" |1 K- u孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。" Z! ]: o/ i4 H# w+ p* P9 f
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大气是一种境界。! l. M2 x9 I6 S' c( ]( P9 `
海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！
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4 M3 Z, S/ U2 j# w大气是一种财富。& i2 e' J8 G, f2 N U
和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。; C, Z1 [7 l2 K2 s/ M- u
( A% L! O+ [& ~2 i3 O大气是一种修养。
" W" {2 }/ w* s& L& D发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。 % u- \4 m0 B- l+ E5 Q
7 ~2 ~) M* f6 y大气是一种深度。
5 N1 s+ ?' M" s0 `! t( t- W别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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做到真正的大气很难，如果做到就成功了, s4 P$ K+ s! [3 M6 K
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发表于 2014-2-11 23:55
