|
问题1:夏天容易胃口不好,饮食该注意什么?
. |, P2 c$ Y. v2 ?" z3 l / }. g/ C, T6 n/ z
专家解答:炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃煎炸油腻、辛辣食品。4 |; u$ j/ ]5 s2 l' q! ?
* O) J- U$ I9 N) Q; _9 ], V9 }# L
清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果,如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等,既可满足人体所需营养,又可预防中暑。吃冷饮要适度,不可过多吃寒凉之品,否则会伤阳而损身。另外,吃些醋,醋既能生津开胃,又能杀灭病菌,预防胃肠道病。
% n) C$ u/ n, K% H
$ ]) [% n" M* p; \ e问题2:有什么食物能开胃?
6 O) \% H/ L" f4 f q2 j. |5 b * f1 r5 P& }4 b) u
专家解答:可以尝试一下炒谷芽、麦芽泡水喝,炒麦芽、炒谷芽的功效有消食、和中、下气等,可治疗积食不消、食欲不振等。% M) E) ^, O8 X: Z0 v) [% A( [( E/ F- S
* A: K& X5 \. n/ T- t6 q
问题3:听说在夏天吃姜好,具体应该怎么吃?; ~1 ]7 o" e, ~
. f& e+ D; V& D" O 专家解答:俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天不仅热且湿,吃姜可以起到养脾阳而除湿的作用。早上起来不要喝冰凉的水或饮料,最好喝一杯生姜红糖水,对脾胃来说是非常健康的。如果上班族早上起来没时间煮生姜红糖水,可以在晚上先煮好,第二天早上加热喝也可以。# x' C) T- J: w$ B0 v5 N' C# m6 d
! y) ^ P& a3 O$ f* l+ k
- S, G# f! ^* O% }8 j$ M' q! K4 l中医观点:夏季养胃要养心
5 Y1 H4 d6 B! d
5 b' I p8 ^$ I( D' d 中医认为夏季天地之气上下交合,植物开花结果,是阳长阴消的时期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,脾胃养生应以养心为主,注意养阳。2 x, L, B( ^/ u6 S% K0 ~, O
, F4 [9 ] ]& z+ R
夏天暑热骄阳,体内心火正旺,这也是积寒躲在人体后背膀胱经及各关节最易排出来的季节,但是,如果自体阳气不足,体内没有足够的推动力,就会错过了排寒的大好时机,另外,夏季人体阳气外浮,内部阴气暗伏,过分寒凉,便会损伤脾胃。所以说,中医强调夏天的重点在于——养心、养阳,不要贪凉。
1 \' z& [" }. M+ _/ o3 S# v% E 6 M8 C+ Z, b% z. {
夏季养心要从以下三个方面着手
9 t# V3 s$ G3 V+ d 7 D: ~$ [8 c; Y& y# k
情志:俗话说,心情好了什么都好。夏季由于闷热最易使得人烦躁。所以养心得先从情志养起。专家介绍,夏天属火,与心相应,天热易使人烦躁,不要发火、气郁,以免气血逆乱先要保持心境平和。其次要笑口常开,可以消除精神紧张,促使肌肉放松。再者调整心情,保持乐观。
9 x4 Y* }$ W/ L' a 6 z2 V; b* p0 `
饮食:初夏( 在五行里是春夏之交的时间) 时节,为保证气血的良好运行,应适当食用一些辛温( 辣) 发散行气的食物,利于睥胃消化功能。长夏则应免甘加咸,夏日湿气重,不应再食用甘味食物。夏季多汗,在高气温的环境中,除了补充大量的水分外,人体还必须补充必需的盐,应当多食用新鲜的瓜果蔬菜,这样既可补充维生素类物质,也可补充一些矿物质。7 A3 n' S) _0 l/ k8 a
. W, i2 `8 p4 ~! P `* O! W 起居与运动:中医主张夏季晚点睡,早点起。要进行适当的运动,如散步、慢跑、游泳等。
2 E7 w* k) M7 ~1 t1 I* a$ @: U$ F, V: s# L2 q
; L' _& l- ~6 L' Z$ ? v9 n+ v0 F- K, Y/ f* k% t$ X2 n- |
提醒:“清凉”一夏 小心伤胃( e- W3 u- s$ U1 ^6 g
0 }: U: V" p. ]
炎夏里,空调、凉茶、冷饮总是必不可少的,但这样“清凉一夏”,很可能削弱了阳气,伤了脾胃。4 m$ Z$ @% J# d7 _) K6 ^
1 t A" |5 R2 d( Z: U6 r1.不能老躲在屋里吹空调& s0 T. p% G9 L* Y8 L0 Q0 [7 N
" ^& z, ~: E' B, A& f4 g2 C
夏季人体新陈代谢旺盛,出汗多,毛孔开泄,贪凉更容易损伤人体的阳气。张北平建议人们在夏天不能老躲在空调房里,应适时增加户外活动的时间。夏天通过运动既可提高身体的耐热性,还可以“宣泄”夏天的急躁情绪。
* r1 m% Z: o! L7 n& M: D
' M- H0 C& N1 L- Q2.喝凉茶真可以下火吗?
( c- H9 V7 I4 H; N4 A: A/ S4 Z1 A N
* D e( M, l- D7 ~ ^ 南方地区高温湿热,凉茶在夏天成为人们最爱的饮品,不少人每天必饮数杯,以此来清暑热。对此张北平不赞成,她提出夏天喝凉茶要慎重,不能将凉茶当饮料喝。凉茶多为苦寒之物,夏季虽然气候炎热,但人体的阳气处于外泄的状态,即盛于外而虚于内,过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气,引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状,长期服用可以损伤脾肾的阳气,导致脾肾阳虚。
5 ~9 S4 I' h* {# j' S2 u" C+ {# H- Q
( w/ _# X) G2 U1 H# u3 G e3.冰冻冷饮 多喝伤胃# n2 H! e- ^& v+ p
+ n2 B! _! B& T 冷饮喝的时候感觉很爽,但会对胃部造成不良刺激,导致胃黏膜快速收缩,导致胃缺血缺氧,出现胃炎或胃病复发。: P& _. N8 c4 ]4 p9 @
0 P; r7 i+ d) X# v 俗话说,胃是养出来的,养胃护胃首先要注意饮食,尤其是夏季。通过以上常见问题的解析,相信大家对养胃护胃有了进一步了解。想拥有一个健康的胃,就听听中医以上的建议吧。+ N5 b2 ]1 U2 y8 Y2 I
|
评分
-
查看全部评分
|