夏天防暑小妙招

永川雪豹樊

一、及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
" k5 E: J8 G7 u+ i" z3 T9 y三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
/ ]- f4 k  c9 L: E7 q/ y/ Z+ }四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
# O* Y4 J; C3 V- V. x0 \  h八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
2 g( Q% m, ^! {" ~* c9 ?' p6 x7 D九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水
. W( @: Q( y" a% C8 {十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用
$ C1 p, \* m& B, T1 @要预防中暑的发生，应该尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：
①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；
& x8 G9 H# J& H; o% x②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；
" p7 E- d) W4 C" E% P! \③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；
& C( X  ?. F9 ]7 p5 v" ~- g④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。
3 k- |' L. G1 u& f: n⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。

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