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本帖最后由 快乐老头 于 2013-2-19 13:57 编辑 0 {% b8 X- ~ [2 z
8 c. e: |" S* `) h! ?8 Q: k 每天面对电脑超过三小时,就会对身体有不小的影响。
# }1 J r6 Z; f. R# Q5 u 一、眼睛: k8 U5 F6 d$ Q$ o1 t+ }3 s
人们在电脑前往往一坐就是好几个小时,使得眼睛承受了前所未有的重负:双眼干涩,酸胀,感到越来越模糊,看不清楚东西,经常犯困等等。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动,眼睛眨眼次数减少,影响泪液的分泌,导致眼睛水分越来越少,极易诱发干眼症。另外,长时间从事近距离工作,眼睛周围的肌肉使用过度,会引起视疲劳和外隐斜等。 6 E3 u2 \' j3 o, C& B1 F
为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难,建议大家从以下几个方面进行防护:
) }2 k9 U7 h, b' {( e8 j. E6 D 1.与电脑保持一定的距离,显示屏上端低于视线10-15度。 , C1 I r$ y" [. B
2.每一小时向远处眺望10分钟左右,缓解视疲劳,做做眼保健操。
: l+ {8 N2 J$ k1 F5 D z 3.加强眼睛保湿,保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。
6 S) j3 ?, ]6 i4 y+ ^+ k 4.适量服用维生素B2和维生素C,多吃玉米和水果。 & e3 f% e% n9 d
一直注视电脑屏幕,眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息,最好一小时休息10分钟,每天做两次眼保健操。
+ h5 P9 c! M- l i 二、颈椎、腰椎、肩膀、手臂
: c9 W6 R/ I2 W- g6 Y, \2 w 长时间坐姿不正会导致椎间盘突出。坐姿不正会使腰椎组织磨损老化,引发腰间盘突出。所以绝对不可以瘫坐斜靠在椅子上使用电脑。0 [1 |+ Y9 {, q7 s/ m1 Q" H
显示屏位置过低,则会使人习惯性的窝胸缩脖,会导致驼背和颈椎问题。显示屏的高度要使得坐姿挺拔才行。
) u/ M2 w7 h5 V$ O 椅子的高度要适合本人的身材,大腿水平为宜。
9 M' ~4 g4 ^& u" w 长时间使用鼠标和键盘,肌肉紧张,会导致肩周炎等问题。要保证键盘和鼠标的位置和高度使用起来舒适。建议弯过胳膊使用鼠标,把鼠标放在胸前的桌上,可使肩部放松。5 l- b( t4 L+ V% l) n7 ^* z) C7 D
用食指点鼠标累了,不妨换用中指。0 X7 @* ~0 \ Z
控制工作时间。工作1小时必须休息或做其它工作10分钟,每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。 ! w, a% |9 U; O( h/ ^: u
三、皮肤
7 D8 \: n \" v. C% D 电脑虽然和我们的皮肤没有直接的接触,但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期,一星期要让皮肤休息两天,不要每天都在电脑前留连。
% u2 a0 B6 M* O 毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的,皮肤受到了伤害,头发也不能幸免于难,容易脱发、断裂、发质干枯。办法是经常按摩头皮。3 ?7 k" f% D5 t1 _2 ]$ p
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如果上网仅仅是聊天,可以切换使用手机上网。
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