长时间使用电脑的危害和对策

快乐老头

1 T  Y  I& x; ~/ x; C( O         每天面对电脑超过三小时，就会对身体有不小的影响。
     一、眼睛
: ?) s' G/ z& \- q* I0 m% m    人们在电脑前往往一坐就是好几个小时，使得眼睛承受了前所未有的重负：双眼干涩，酸胀，感到越来越模糊，看不清楚东西，经常犯困等等。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眼睛眨眼次数减少，影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症。另外，长时间从事近距离工作，眼睛周围的肌肉使用过度，会引起视疲劳和外隐斜等。　　
4 Q, w1 j1 m! N" f    为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：　　
1 j+ I* }' z" L0 Q: e6 C    1.与电脑保持一定的距离，显示屏上端低于视线10-15度。　　
% ^  A; r! @5 Y5 d% U% s2 U    2.每一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操。
: @4 w5 t( H# q# e' ^( T/ E    3.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。　　
    4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。　
: i; ~6 {7 d8 z0 {5 L   一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。　　
    二、颈椎、腰椎、肩膀、手臂　　
; @" K0 c0 n/ G4 t    长时间坐姿不正会导致椎间盘突出。坐姿不正会使腰椎组织磨损老化，引发腰间盘突出。所以绝对不可以瘫坐斜靠在椅子上使用电脑。
   显示屏位置过低，则会使人习惯性的窝胸缩脖，会导致驼背和颈椎问题。显示屏的高度要使得坐姿挺拔才行。
    椅子的高度要适合本人的身材，大腿水平为宜。
; t8 E8 z  M4 q# r+ a- E7 i   长时间使用鼠标和键盘，肌肉紧张，会导致肩周炎等问题。要保证键盘和鼠标的位置和高度使用起来舒适。建议弯过胳膊使用鼠标，把鼠标放在胸前的桌上，可使肩部放松。
" t7 r' w% ^; a% V   用食指点鼠标累了，不妨换用中指。
4 i2 ^" U. k) T! i3 y2 y8 b    控制工作时间。工作1小时必须休息或做其它工作10分钟，每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。　　
    三、皮肤
　电脑虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前留连。　　
3 T1 b1 C4 l5 l- I    毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的，皮肤受到了伤害，头发也不能幸免于难，容易脱发、断裂、发质干枯。办法是经常按摩头皮。

7 j" ~+ r$ R( v8 b7 ?8 C: O" x如果上网仅仅是聊天，可以切换使用手机上网。
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岸上人

         谢谢分享。

水上飞li

学习了！

一见如故

        学习了，以后一定注意！

山魔