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本帖最后由 快乐老头 于 2013-2-19 13:57 编辑 5 o3 k3 H2 Q1 ^, q# G/ S: |
: p# k- c: l! z1 I; Z4 H3 K 每天面对电脑超过三小时,就会对身体有不小的影响。
+ ~3 B6 \4 Q+ {# G 一、眼睛
: k( S& J/ i0 \ k4 u 人们在电脑前往往一坐就是好几个小时,使得眼睛承受了前所未有的重负:双眼干涩,酸胀,感到越来越模糊,看不清楚东西,经常犯困等等。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动,眼睛眨眼次数减少,影响泪液的分泌,导致眼睛水分越来越少,极易诱发干眼症。另外,长时间从事近距离工作,眼睛周围的肌肉使用过度,会引起视疲劳和外隐斜等。 , i- l5 ^; A7 ^5 p! p' n! K
为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难,建议大家从以下几个方面进行防护:
/ b) f8 |3 n/ I" C) ~7 W" _ 1.与电脑保持一定的距离,显示屏上端低于视线10-15度。
" ]) ^" P" m! B! ` 2.每一小时向远处眺望10分钟左右,缓解视疲劳,做做眼保健操。
* s) x- s. H7 c" X/ V% b. Z, }0 u/ L 3.加强眼睛保湿,保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。
1 i# U4 A7 d, y7 o( m- Q 4.适量服用维生素B2和维生素C,多吃玉米和水果。 0 w4 x8 V1 N9 o/ h! Q
一直注视电脑屏幕,眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息,最好一小时休息10分钟,每天做两次眼保健操。
' P( r2 e) C. ]* ` 二、颈椎、腰椎、肩膀、手臂 9 Q/ F- ]" j, l' }5 `
长时间坐姿不正会导致椎间盘突出。坐姿不正会使腰椎组织磨损老化,引发腰间盘突出。所以绝对不可以瘫坐斜靠在椅子上使用电脑。
# j3 M- W( F( v2 \; o [/ i' c 显示屏位置过低,则会使人习惯性的窝胸缩脖,会导致驼背和颈椎问题。显示屏的高度要使得坐姿挺拔才行。, z6 l3 I3 J' A9 i; v
椅子的高度要适合本人的身材,大腿水平为宜。5 J4 ]7 s% i# f6 d# c
长时间使用鼠标和键盘,肌肉紧张,会导致肩周炎等问题。要保证键盘和鼠标的位置和高度使用起来舒适。建议弯过胳膊使用鼠标,把鼠标放在胸前的桌上,可使肩部放松。
8 p5 i; X% w0 i+ {, [* c$ b 用食指点鼠标累了,不妨换用中指。1 p& o4 U7 b7 D3 ], p: _# M: B
控制工作时间。工作1小时必须休息或做其它工作10分钟,每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。 5 c: P4 b+ O4 H! b3 G O* V
三、皮肤
; p# A k3 ~8 m1 H% s' D 电脑虽然和我们的皮肤没有直接的接触,但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期,一星期要让皮肤休息两天,不要每天都在电脑前留连。
! @5 ~* Q+ C4 B5 Q 毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的,皮肤受到了伤害,头发也不能幸免于难,容易脱发、断裂、发质干枯。办法是经常按摩头皮。) u( }( V8 X% H8 a
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如果上网仅仅是聊天,可以切换使用手机上网。
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