4大坏习惯引起高血脂

白鲨王

4大坏习惯引起高血脂
( r: R7 V5 s* f& E* t; M　　一、食盐多；除了遗传和环境因素外，饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多，则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。
& E+ @0 v! B6 j) o) K; }
# }9 d- v* s1 r8 m. [$ S$ X
　　我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以，我们一定要改掉“口重”的饮食习惯，日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品。
4 E7 {2 A; ~  ~1 L. u+ A
0 ?* W1 F1 a+ y7 I2 S  h, y
3 N3 }" ?) L0 \0 [0 @( F* K　　二、运动少；户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低，是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。同时，随着近年来私家车的普及，越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具，自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。
* B# Z& Y: Q3 R
1 l+ J* ]6 K7 y" \; F7 N; W
　　安排适合自身健康状况的有氧运动，如自行车、跳绳、健步走等。


　　三、吃肉多；大块吃肉。高胆固醇的食物吃多问题就来了。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。

7 L# e" R; k, A! m) L
　　动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加，再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素，会使得有害的脂质沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁里的就越多，斑块就不断长大，使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞，影响血液和氧的输送，引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。
" @& H4 V; ~3 w! H  c
+ T4 C5 @' ^+ W* k/ r* ?% A
7 M# s, t' u7 ?　　四、喝酒猛;在人际交往中酒基本是离不开的，大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。饮酒过量，极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。

7 _: P  J* @: j. y7 x5 g
! ]7 ?7 U5 p! q# n( T　　戒除吸烟的习惯，适度饮酒，才是保证身体健康的关键。

　　一、食盐多；除了遗传和环境因素外，饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多，则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。
4 b0 ]6 ~2 h* c2 o8 [% C

. _. m) G, ^8 e4 D* x- i7 d! Z! j# N　　我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以，我们一定要改掉“口重”的饮食习惯，日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品。

% h( V2 @% s: J) i/ X% b+ b
　　二、运动少；户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低，是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。同时，随着近年来私家车的普及，越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具，自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。
. G" z! C0 F1 B6 V- f  n
$ L" J+ S( T% Z, o& o! x
+ [. l0 }2 _! ^4 D4 s/ ^9 p! [　　安排适合自身健康状况的有氧运动，如自行车、跳绳、健步走等。
  i/ t0 O8 A% }+ b" y

　　三、吃肉多；大块吃肉。高胆固醇的食物吃多问题就来了。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。
6 ^1 L! V& H6 I% j; v4 r

! j0 h* K1 H, W　　动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加，再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素，会使得有害的脂质沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁里的就越多，斑块就不断长大，使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞，影响血液和氧的输送，引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。

9 u2 ]0 {7 D  m/ W5 T0 I) I
& y+ J7 ^& M1 g* t1 p/ p8 a　　四、喝酒猛;在人际交往中酒基本是离不开的，大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。饮酒过量，极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。

  [: O. n' ]% E! B# N
　　戒除吸烟的习惯，适度饮酒，才是保证身体健康的关键。

541110

顺口溜*步年长
6 ]+ k, j: R9 R+ r
肉鱼蛋奶确实香，烟酒糖糕填断肠。
要想远离高血压，清茶淡水步年长。
5 e, b2 Z4 S8 }: K  L6 X* J+ E

昆仑山

      学习好帖！

我心向佛

水上飞li

最炫民族风

好贴子，学习了

鲇鱼

学习