学游泳

水手007

  学游泳口诀：

% [7 o& ~9 {6 |' P/ [" H　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

) Z/ ^% ^7 r  {  U/ y　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

) I  b3 T3 n3 J% a) n　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：


0 f" d! J  c1 g' |6 R* D( N( ~　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

, ?! y; l! ?: Z7 ^  b5 b" E　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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$ J, g0 v, d" P# w, Q　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

) F  R* ]# E4 h4 N' M. W. V　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

9 ^# [: O% D3 M, d6 G　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

8 n& R% Q4 t' C　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

( j9 s% b0 Y, I( E! H1 l　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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0 F7 d1 `! Y) e' f, C# p　　仰泳动作的顺口溜为：
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1 X/ G; @9 y' o2 n4 v: L/ X　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

5 V8 o: y; z$ f" D) q% ]# p. m　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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- V8 i% b2 L5 x6 T# J　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

2 \+ W1 m, u7 J& A& }4 j　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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& z; y2 {* g. O　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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. U9 w1 t. N" J* U( ^: d; V　　划手腿不动，收手后收腿。
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( Y' g7 s: x9 M& ?　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

$ T* f% V: I/ i  Z! p8 \. v) X　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！