学游泳

水手007

  学游泳口诀：

1 K# C# R+ Z' \$ K$ f8 M　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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  `$ q' h. ?3 G1 @9 m0 K　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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% [/ |! O& {; z, Q& }, ?　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

5 o( c+ P8 N; X- k8 W　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

* f- U/ y5 y& \　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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! v; D9 i; }7 W& L0 s; K5 r　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

4 Q3 Y# c' M1 {. Q% k　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


+ y2 I% D  x& }/ L' _. j　　蝶泳教学口诀是：

! g( f$ ~7 H$ `7 u4 i: I　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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$ r; P6 d' z: o/ N  e2 s% K　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

" b: u* {* C  e4 t5 n　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

0 l( u" W! o1 x/ I# o7 t, @　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

) h6 a+ y" q# L/ P4 L7 x　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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/ b2 z  U* q; P! y　　仰泳动作的顺口溜为：
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0 q, h: D+ M5 }　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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" W* ?: \' N9 P0 w　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

- u( S* I$ V0 g5 o" y! `& U　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

- R& h3 S! [! l6 P) V( ^' v　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

3 k/ i* t# }- t2 p　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

; m- G; ~! j3 j6 w$ \, h　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！