学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

4 W; A: P' e6 v( i3 u　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

* c* k7 c5 i( \　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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8 a- @' \4 R& @- R: D          自由泳有一句形象的顺口溜：
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  E# g' \& ^% b4 b; `* G　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

+ L1 S  m3 i3 M$ _; s8 P+ _* G　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


" o& T. [" }: r6 ^( {　　蝶泳教学口诀是：
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& f! C; u3 x) w) |3 `　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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4 F: l- q0 _5 ^7 [3 T3 l　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

8 v* }* u* f  `, C　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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( m, B, a1 K8 X7 W% @6 r　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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1 l$ V. d) A) e& F! [　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

* j+ b1 ?- L9 H% O　    大腿来发力，小腿用力踢。
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2 o3 Q& }+ G; y& e/ L, W1 R　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


/ Q/ Q+ C* a8 g/ ]' n　　蛙泳口诀
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9 Q! S4 ~* `$ H9 D. |& ^　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

  S, [' [- r3 W" Y" n　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

8 ?- P1 @% j; W, a5 \* w- b1 t, {- G% }　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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" @& q( `: I: _6 W　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！