学游泳

水手007

  学游泳口诀：

3 M( }$ A1 c* W/ E% l5 r　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

  {' d' B0 K( d1 ]7 o$ ~4 m3 \　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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( k7 J/ u5 G5 q- U7 q　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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' \' |2 H& l3 p, T3 I. O. n　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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; b7 A3 v' k# R% D2 W          自由泳有一句形象的顺口溜：

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" m) \) I1 I: i$ ^" G; M- a& C　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

% @" X3 U5 B. R; ]! F  z0 s　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

: F0 {( B* s/ v9 ~0 K/ i* R　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

0 p7 i3 o% h! _8 o) H9 o　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

6 X# ^; A/ v' p- f0 z　    大腿来发力，小腿用力踢。

! X/ Z! d- [! l' ^　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

& f0 Q/ x/ I3 [  f8 m　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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1 P8 r) e# r: n1 D　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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8 t- x, g" F2 ?; K" T　　划手腿不动，收手后收腿。

5 V/ n5 C' T; B3 p0 _  h  M) @　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

% ?' Z4 d1 H# }! i4 z　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！