学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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- O1 N8 S0 l9 O  N1 ^4 a& L　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

5 Z/ B; l( `. Y　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

" i* S" D4 V+ T4 L* j: }　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

8 c) g2 G3 |; V　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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) t% e. y0 Y4 n1 b( O7 x　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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7 i! F! F( l0 E          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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& `- W% ?) t8 e　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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/ T7 |2 F6 i1 `　　蝶泳教学口诀是：
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+ M( B1 t$ n3 z( @- W　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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, e- }* i" \- v9 B　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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8 \8 B6 h2 I4 h　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

+ n: K1 M& `6 L) [( p  ?+ A2 @　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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* N0 g; i0 B/ Y9 R1 D- w) X0 D　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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6 Z3 m3 ]$ a4 R" G- M　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

& t: D0 c; P* q. v. S6 r　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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" Z/ O4 T! O( t- B0 V) S# m: w. t3 Y　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

5 w; z6 D0 c: U5 @3 i　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！