学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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/ N; }' P: s. l　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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( V5 R4 I8 n) I2 o' \" i　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


# {- K" |+ f7 h: i/ k" X. O$ I1 ]: P# M          自由泳有一句形象的顺口溜：

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0 w* {* O# w8 U7 q! Y$ T" v0 S3 {　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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7 ?7 r7 D  ~' x. s0 n7 y+ X　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

' p2 j: l: J/ n' b# ^　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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7 v! `4 `) }# D) E3 v; l　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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6 {# k" b8 Q4 n/ S　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

. y: F! y& B- ?0 U$ P$ b5 ?; H　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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, _6 N3 U2 O+ e$ Z　　划手腿不动，收手后收腿。
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7 X$ \* u  Q. {5 L5 R3 E! _- q　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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" K3 W$ i; c8 `$ q! K9 y( }8 N　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

, F$ i" T$ \) E# {$ W' i　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！