学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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& J: t" c: C  J　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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1 \! z1 q3 [" @5 B　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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9 G- b/ b: F# M* j4 u* Y- M　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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$ G9 R! O5 n) X- W, ]. Y( h　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

; h% @, B+ e/ w5 i0 O! r　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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% o% x! \8 q% z/ s) f　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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/ B4 m0 R* W! D9 b2 Z8 |　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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0 v/ D; i0 [7 y8 ?# G2 i* m' Z　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

7 W6 M9 N* l" L2 _4 m2 B　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

2 W. z  ~' L2 I　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

/ L7 b% o5 {" F# @2 S　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

; y1 g( p% G( Y6 R) c; P% Q. x/ Z7 k　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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" Z% a- q& H! F; }, x/ ~+ F　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

! E- p$ {' ^0 c6 B　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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% u. q+ @) |5 D. X　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

7 E$ `. c0 [8 c. j% T% F5 a- P4 C　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

5 w! W1 ?' [3 a0 ]* I) |, X　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

1 |+ W7 P2 T4 L　　划手腿不动，收手后收腿。

  C6 f, r! }4 j8 t- u% @　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

* a. U* m1 x' Y' S7 C　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

! u, u$ x  t$ M  {5 `7 [& v　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

1 ?, O9 J& s2 ?- O9 j; O  O　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！