学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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6 S1 G' g5 r# g; Z( p, v　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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+ s0 ^( \% F9 P: p6 w4 J　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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& `) `( y2 a0 L+ `4 K2 _4 d　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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3 P4 X* E) D2 C  T: p- p. e　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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1 f: J* {' u6 X& N) u5 k　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

' |3 T0 _$ F0 d" a# F4 t0 _( |　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

% O) x  v" [9 j9 \　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

" b5 R/ E8 C8 X/ P　    大腿来发力，小腿用力踢。

* a  X9 c# Q9 C; @, W　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

6 E5 u" W9 G5 _( R! L　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

! U  P; ~8 X. _4 a　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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+ Z5 q  e" e/ M3 l' d( J6 O4 H7 l& k" y　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

) p' s  ^0 o, E1 b- s+ H1 \) P; ~　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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/ |" e! c# ~$ _7 S( Q6 s　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

! p8 N; e* y% _" ~　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！