学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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5 `6 G$ c# `5 k( F　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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2 z! }! q, ]9 Y1 _' g　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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8 {# B) ~2 K3 a　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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6 w2 y4 d, _  R1 h; V　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：


2 B' v- D" F7 X' r1 y　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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3 w! C$ }6 R  C$ u- V- [/ N, T4 }　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


2 ]2 z6 i7 J7 j　　蝶泳教学口诀是：

- D0 N3 E. S. ~　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

) g5 w2 J) v7 p2 w# l　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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2 U  f+ B! y! A# i3 }　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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  r8 e! |8 M% }; {7 s' D$ P　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

5 l  l! N% h8 q; i" {/ m( ^: R　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

, m3 t4 ~3 q8 S* e7 h+ y) Q8 D! A　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

" H: B: R5 U" c+ |4 T6 f　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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$ U* E  g9 B$ n; O　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

. A' M/ M8 ^3 a, R- G　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

9 @( f# ?7 Z0 X  b) I+ J　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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+ S! C* k3 ~" t# ]　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！