学游泳

水手007

  学游泳口诀：

3 d! q" @: I- g: X. @. b6 H; a　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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# r$ c0 ~' D: K! X" ?, ?( v　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

5 X0 w0 o, w3 C. o1 N6 S' c- J; P　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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1 A+ B! {& U! T, }( ]　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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% c% B. F( p, d# e; W　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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  |' I9 b' y, [　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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( E# \$ c8 H8 Q4 I　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

+ @9 c  h, f- E: B8 v$ {7 ]+ C　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

" x1 c4 b* }- e  u" X, z; }& S　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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! d5 z6 s4 U: I( T6 y, i- y9 l　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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( U* U3 w9 ]1 J4 M) X　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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- D7 ]% v2 _3 p$ H7 n$ B* R0 ~1 W　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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; v% R7 ~2 g, r　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

( q8 R- f' j8 ^" X, b' i6 i　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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2 i1 V' x# R/ B+ V/ ^! S　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

0 z1 O7 O( W- s2 w　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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* K5 C- u2 B. ]2 A　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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