学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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9 c; c- R( H4 @! X# C　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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5 v% D% v8 P$ ^: Y　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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/ @! p, O. x( F# W: j9 y3 m　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

& W$ c6 [- e2 r1 P$ [* a# J7 h8 w　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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, t1 p& c" n+ g          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

7 N8 h, l3 p! T# E　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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9 m+ k& Y5 O9 q　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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% c% a$ J# Q2 y  W　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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2 q3 j) m: z- @% n　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


6 Y# p/ _( a" p: k8 {　　仰泳动作的顺口溜为：

4 {4 Y, `* {- f* r' I  J　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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% I2 g9 J! x6 O0 U1 ]1 t　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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( i  \) o  [( \- M( a: |　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

4 `, M0 ]0 q. ]　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

8 c3 M  x" ~$ |* _  _5 e! b　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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0 `/ M  T& v% }) Y2 L　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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