学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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* W' p2 C% F; L' s2 x) u9 r* j　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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6 Y3 L3 ~( h. C  C　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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7 m9 M* `! A' P: f& X( ~　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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- z4 l# F3 O3 u! M. i) |! H　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

: n1 o. T+ [) {+ @+ ~7 u; y) y　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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$ r5 R; _. V. x9 M& f/ x+ Z* `% d: E) [          自由泳有一句形象的顺口溜：
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7 }7 S, M  z0 X3 @4 ~; C5 x- T4 s　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

2 I2 a6 K2 a; b　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

8 S6 I1 `! O  T　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

, |" M, t: X7 N+ n7 \8 @　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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& ^+ F- S- h- _　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

7 K+ X  A3 S$ s; I　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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1 V3 U9 b2 X& \9 M　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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, |6 k% Z% i: J( w# T8 g/ [　　仰泳动作的顺口溜为：

% D+ j4 b- J* q　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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8 f3 p$ W& r! G, i2 n! y　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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" V6 g% ~; a/ r5 s( ?- V& }　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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0 D% W9 z' u3 N3 X( k2 y- J- S　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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* u* p4 Q: L6 P. f4 ~1 u　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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8 b1 m% K3 _& x6 y% d: W# K　　划手腿不动，收手后收腿。
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3 T9 T- \6 ]9 d1 ?& `4 C) \　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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; N- S9 d. [& P* n$ S. S0 v　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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谛仙