学游泳

水手007

  学游泳口诀：

$ N5 w! H' s2 o: k　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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% s* n5 x  L, Y6 u- [4 n/ Y　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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5 q9 u, q% [  D+ S4 ]( P2 d　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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. e  D: S; B0 T  }2 y　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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( z/ b  r% J) E- W　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


% V3 |: \6 u! d          自由泳有一句形象的顺口溜：
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3 Z) L# {* q5 Q3 F4 n( Z5 t　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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7 Y% |2 d0 }! {4 b　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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9 a- M4 X0 R# W9 [$ k% l1 u　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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: T% {; J) T9 Z  g# r  O7 G0 y　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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4 D* I5 j" z& h# Y: }1 \6 _　　蝶泳教学口诀是：
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+ P* r* o0 w* K/ P7 F　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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1 Y  _# D4 g9 k4 A% f5 Q0 k　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

7 {* n7 ~& V: v　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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7 {  G3 W1 A. E( `9 m% L3 P, k　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

; v$ l/ ^! X! }$ L　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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" o. C" q4 c2 _- q9 S0 t　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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- k7 [! C( E! U4 W2 L　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

8 J9 ^2 G$ q; L. s5 U. ?1 T$ J　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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( s3 m8 I0 R2 Q, d4 R+ Z1 E　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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( [9 p% q% u  I　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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谛仙