学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

$ G7 \0 J* k) b: h# F　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

1 E# [& `1 J1 v- t% g; s. B6 x　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

( _$ ^, i0 W3 x7 R  s5 V+ Y　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

( o+ S1 N* W- D3 L" I3 V* p+ {0 q　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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  q& e5 b; V: p" {! W          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

! z" J: D9 W$ h8 @( x8 _　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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* d, D* t! U4 U- A( x4 R　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


6 c2 R" p7 R$ J4 U0 s　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

9 L8 C! H7 w% `6 P7 K  w# A　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

4 T8 h4 H8 `1 a6 D( n: u% v　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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+ x% N' X* X1 Q% [　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

' S- ?- B' E( m1 u' X　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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6 M1 j; i5 f3 N" ~& A# b' ]. n% s　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

3 q" G  `! h% N8 z6 ?* b" T/ I　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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# {: ]: J  x+ M5 H　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

2 U3 |0 T) ]( x( p　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

: }& P( I/ k5 W" V) w0 q　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

3 M% R1 S2 [' x& E$ X* s* G+ _　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

$ P; @, s5 E8 \6 J1 V5 z2 ]( p! z　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙