学游泳

水手007

  学游泳口诀：
4 d, v: J. W! G6 y4 O  r% q3 R
% t' X% U' P* W8 p* W" }$ q　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

' _% F  y% I* L8 L% [3 I8 W2 n8 W　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
3 B, ?/ i4 p* n! [- G* U  Y
　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
% q7 {+ j( B8 a) ], e, N6 b
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
; f. x, P" e1 e
% ~/ o/ H! L3 A　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

$ I* O0 A/ g( @" g( Q3 z4 O, ^　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
/ M  }2 \7 b- A0 F5 L
　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
& A. Y/ O0 z5 |8 V. k5 k
　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
& w  o4 ]! y2 {) P) w4 P) M

          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
, o' o+ r* f! ^
　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
. e" q9 G- h# n! Q
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
6 d8 J; V* F, A4 V
　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
$ J% S/ [& d! B( }3 Q: d& O; ^# n
/ o+ Z! a8 k7 W! s4 x; L/ X( ?: G0 P　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

- t; L+ B, x' X7 n3 R
6 U* v: p* R* v+ j# ]　　蝶泳教学口诀是：
) s- Q# L) R9 Q$ [
　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

# ^( _; ~+ V+ n( h& Y　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
) B7 f' @/ L; |9 M  ^# h1 h5 y
　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

' B0 w0 N! I% a) \$ c( f　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
6 ]! W, P  R# {$ Q
; X4 E: J3 p: c5 F9 f$ I　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
) {0 v  j. A4 b+ x- l/ ?2 H! p
' r; X8 H2 c7 H0 W' w. A7 s& X* ?
　　仰泳动作的顺口溜为：
( I3 ~9 c" y. I
　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

2 S! f! Y) P% |6 O. z6 r7 Q: \　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
- w$ x. u& x6 V9 E5 \
5 ?1 p0 Y$ ]( E- B  |) p　    大腿来发力，小腿用力踢。

& t4 q8 |9 N( o& H2 B" M" m　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
9 n& U* {$ l2 ]# U6 `' x
　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


3 h5 T- ~5 v& E: b' A0 Y# H　　蛙泳口诀
/ d- \  T5 W8 K; _8 K
2 Z- g7 Z+ y# ]; e2 L! \　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
9 e. L& c1 N2 ]8 w) R+ L
　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
4 s! K6 F1 H, e
' a3 Z8 m5 g( `' x7 i　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
- p6 ~" t' U9 ^3 _- P
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
- b; m8 E+ O5 W+ }
2 {; j; H+ E+ A! \' s' y) w　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
( y. h; `/ k/ l" S
　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


- F0 l7 X& h' }  l. o" P. q

白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙