学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

/ i  h' z* X4 a　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

- V; I4 i: e4 Z( Q6 I3 S　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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) ^3 ~6 D+ c1 ?' `+ @. ~& J9 o　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

4 ^1 I7 R% h9 v/ [) X& e5 V9 h- }* C) @　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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( W) N# D/ A2 \. W3 E! |　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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1 |  S: K. _% J
1 X+ |5 [2 S- p　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

/ @- M1 ^2 i) k　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

  ~7 u( I  X5 S* r/ V& G　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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! B% R! y! k4 `1 E: A3 \　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


5 n% Y3 O/ W# Y& m: P; _5 w4 O　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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. a! {( {. a+ }/ c　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

7 F$ z) t. g) J2 `5 N9 r# c* C　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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: N! r8 A* r, l　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
  C, {9 y% u' }/ y" M$ u
$ d2 c8 [) J) }4 E; [' w　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

4 {; V7 F+ x" c$ F% B　    大腿来发力，小腿用力踢。

% X+ E  w8 D  J　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

7 N3 G* P* y% {% v( T5 R* S; F　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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+ w  F8 c, h- j8 G! t　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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1 Y3 `: }1 [% T, n1 L　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

+ k+ q. X" ~) U6 _2 a! }/ p& Z: }　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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