学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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: P% V. {3 v: T) b4 t          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

/ t* b' z0 x8 R　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

$ s1 p, U4 w2 I6 [( Q3 t　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

# ]. s" d" _4 N8 k0 S0 j  z+ [" B　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

: t4 H3 _2 _5 O# i6 y& B+ h　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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3 n0 i; K2 S( M6 C　　蝶泳教学口诀是：
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7 |# G& ]# T. g  I2 O# v8 u, p　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

3 o5 ~, n' ^$ R# L; a0 r% S　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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  S  z0 o" V3 X6 _& o$ H$ q　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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2 f3 W! ~6 i0 F, L. o# n5 Y　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

  H/ I& g  }8 F" h　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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( A5 V0 m! D' x# d0 J$ \　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

0 ], h' k$ q  t9 s  X) u: ?　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

& [) x  m! S# j- Z. q　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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5 y- [& b4 v- ~+ Y) {( H　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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& |" v1 k; F( [& z2 \/ c　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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, R0 j5 L) V1 e, H8 e　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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白云515

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0 L$ Z# w* T6 E% ?3 G) f$ A2 f享受开心和快乐，让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。