学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

6 ?& e- }3 l2 C. m　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

1 i4 y0 h  l' W- a$ X& T" l; g% ~　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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2 h3 V3 G" U2 W  [. w　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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3 c/ b! Y) L) b6 u* X7 @/ W: o! h　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：


8 q, v" T+ j$ g- I4 {' F　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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& F- R; {. q- p0 t: }/ h. Z　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

; @+ j8 J. D  P. _. K* O  d. m　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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. V0 A: _7 J% U7 h6 ^　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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; u8 K8 ?  F" z. t7 {　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

; e' r& r8 S- ]& W- F1 l6 T　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

- a6 _1 W( P0 K　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

7 g% U' y' i$ @/ O4 l- _　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

( o- b* Y' q( ~! Q5 S- ]　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

9 m4 K& Q) P5 t- |0 T; Q: Q% h　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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+ w; l3 \2 @5 }! [; g$ l; Q　　蛙泳口诀
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6 n# n2 ]( B% e+ q0 H; U　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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' V, |: P3 X& r. X! c: M8 L+ h! M　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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+ V6 V0 q) a9 |. `　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白云515

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