学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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( d1 D6 q- K5 `- m1 J/ i, {. J　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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* j, Y' K+ T2 V　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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; V) S" e4 B0 L6 A　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

/ o* e5 P* |# p0 v! C: D2 O" n　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

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% i& j, {& J0 L2 r+ V* B- t" c　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

/ Q: ~1 Z8 b% ^" {- t0 Q8 G$ i4 J　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
+ J& w4 H) ^$ U! T6 J5 M# ?
- f! ]! N( s$ T2 u5 }3 P4 m3 e　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
# Y8 ?$ c. I1 i( }
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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+ @6 E  G* y2 o6 H! M5 V7 d　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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; P: \/ b: [  c3 e! L! w! K+ y* v　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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& Z2 H  j8 h- L/ _1 }7 G　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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9 o  V- Q1 ^* F7 m; c　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

) x! `' [+ N2 e' N& P7 T　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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. j1 a: H: }3 N; P& U4 z　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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/ y0 ~) V6 F9 u+ I8 w0 |4 _　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

( G$ |$ t8 i2 h) p　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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白云515

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