学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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5 [! g4 p( l0 C1 b6 ]　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

, P$ N* g+ X! D9 F& }　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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% ?6 n/ U0 ?$ O& g+ e　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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; M/ ]. b: e* s. h* G) x% w* q1 P　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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* r* Q+ h% I- G( X, g0 W0 q5 `　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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' W. A4 V9 S5 S          自由泳有一句形象的顺口溜：


1 y5 e5 e& T$ K; G/ s　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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# h" Q- {+ r- o% ?8 V　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

4 i3 B% w& n/ A/ s- p+ ^, @　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


1 F$ R, L" G2 m) S( H) |% _" g　　蝶泳教学口诀是：

: a( T; C3 ?0 i) W. x' P　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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' \) Y3 s' L2 @( X  Y- Z　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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/ q3 [; i0 T& w6 O  P6 S8 V　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

$ F2 s. O6 m' q6 c; I　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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0 m" a! l: N0 l　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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3 H7 D; ]+ X9 m: j7 j* ~8 I　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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4 D$ J$ i7 N" Z! m2 o　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

9 ^/ x9 V, Y- \5 [! S+ z　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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, C3 c9 q! n8 I$ f. t　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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# L. U6 @5 A- e8 `/ v1 I　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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5 L' D7 q; \8 I/ @8 Q8 P/ }/ J/ N　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白云515

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老大赛利姆

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