学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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6 o/ ^6 e: @3 t6 g: L7 `　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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  y9 Z2 U5 ^4 x) K　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

0 n+ d: F  A2 Y2 e　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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7 Z. G& {: ^, _          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

1 k! H9 `# U2 r9 M+ ~　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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% v/ p% h, S# h1 {　　蝶泳教学口诀是：
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" }3 e2 D* i$ G+ M: f4 {  @' \; c. {　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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- R- Y% r4 v# `; A  d　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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; M! G% P8 ?2 B; z' c　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

3 X) I1 Z; [! Y4 M# m3 `) Q- n$ R1 X　    大腿来发力，小腿用力踢。
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' o, _9 [5 D$ B: Q9 {: S　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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1 |7 y# ^1 F% e! F　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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' o4 c% r8 w* D+ A+ a$ ?　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

' M2 M, J% q; a　　划手腿不动，收手后收腿。

; l2 b5 s, n+ W& x2 g　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

8 D/ g( K+ H, e5 J　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

# v* \0 U/ ~: F　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

- Y$ m( {6 D6 u# e+ m　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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大陈