学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

) U5 O' u+ a/ p0 w- _  ?/ k　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

8 k5 W' u# ?2 m　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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8 j# g% M; J  L　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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7 _8 I$ d- m9 i/ ^2 `　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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" J- q2 p$ z6 t4 C' Z$ p/ e　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

2 k5 Q8 H& M4 X& \$ M& o  E　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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- K1 S4 W9 v1 T7 w( X, g' ^' R( q　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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+ w: S: p1 a8 l/ B: m　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

" l2 r5 j8 ]3 n" N　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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& H7 m, e$ @! M  q8 A　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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+ E. g( I: B  E5 i0 u　    大腿来发力，小腿用力踢。

/ m6 I  |0 H+ P　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

. D$ i2 L0 I/ r　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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$ T  p& N; i  f: \/ ]$ Y  f　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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! |; A( I7 i9 H( v* k. q' i5 Z　　蛙泳口诀
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# P5 ]) Q! w: x　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

$ A5 D+ r: q* K+ J- X8 {5 f' s　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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# G( }3 n! r9 F+ I- M　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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& ^5 ?% O$ w  W  j4 e% U　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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. Q' f$ |7 X. H/ U( S9 o　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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大陈