学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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! z1 |. ^) w. j. X/ u　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

) V; I6 T* o% z" G+ A　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

, b) W. [# h  Y3 l# M+ t　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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6 c# ^2 Q# H6 k4 O　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

+ f' d# u1 J+ r1 \4 D! h　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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6 c4 o$ B6 d' l2 J0 M          自由泳有一句形象的顺口溜：

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0 c3 e, {! L! |. p3 D3 c3 X9 H( e　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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1 i% C' r# U& x7 T4 O5 P! ~! [+ J　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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. g# a8 b) W# e: m- w+ a　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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* ?8 f9 a9 d% v3 x8 t7 d  y& w- O　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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/ C7 l, v% M& J# n　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

: F, k; y# P8 f; s( N1 Q6 N" R" d+ ~　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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% ?2 M- M8 ]3 A. C7 U; d( m* X　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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' Y  x  V: `& [, V0 j+ T) {　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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0 q$ p( Z6 T( |, \4 N8 w: @2 r　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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" B; J# i# y& `, d7 y　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

+ g7 [2 K  f( S* r　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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- W5 J8 h' B3 Z: w& ~6 p$ |# U1 a　　蛙泳口诀

- ]& R1 ~) p7 K! u/ G/ o6 p8 ~　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

, q6 g; D8 |* n' ^4 E' V: L" _　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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% f1 S  U% A  G3 s, c　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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