学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

. h6 ^: }3 b3 v$ K5 g  W　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

( j/ ]9 t# n8 t/ i4 U9 c: F　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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) A* k* y8 \$ Y" I& d. R　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

6 j, K( Q/ E6 U( v　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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: ~5 g( s9 N" e. Y$ e" T6 X　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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0 z0 L9 f$ ]) E* g2 K6 B　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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3 W( l% T4 E# `0 g　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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3 v. q( E+ v! p! D. ^% Q　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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1 i3 Y4 p& e' a, N9 R　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

* V/ ?! l) j5 u" W$ k　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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. t2 n+ ]; p5 f6 [: k& U3 x　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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2 T0 ^4 t$ Z8 b4 H' S/ T　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

) @: t6 t& U5 q　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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1 z# ]8 K- @# S7 R; _) l　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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山魔

总结全面