学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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6 Z8 E, X4 d% |5 o: ]　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

  q) @) j  @1 u8 Q　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

5 D  |$ L, p% H8 @　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


& k& }& K% R$ W( R* m9 h          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

8 Q& n+ C* b% N1 ?& Y9 i# j　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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3 @3 N6 ^) P8 P  v% ~9 G( ~　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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# t6 Y6 h4 T, s) J2 ~" s, C) G' p' p　　蝶泳教学口诀是：
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$ c4 c7 R/ r) F6 G8 W6 I" b5 {　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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0 V& `/ o9 f) b1 s% x/ S　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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$ y6 m- o) B3 x! U　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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8 R. G' r0 H4 L. t　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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% S5 U! A9 ^8 ~2 Y9 k1 W　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

' R  h! V  {3 x* _7 R* A9 f8 \% N　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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, ~' |# `" l/ W& c% H7 N　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

# X( b$ Y. X2 V# w　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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- V. x' |2 S8 I+ C6 {8 W5 }　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面