学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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- ~6 g' @) r2 @* p　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

2 u' A0 p6 f& S8 G5 q1 }9 x) D% O: }　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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3 T7 A) A) l& r, l4 }　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

* c: }& E; G+ U1 ]  |* ~9 f' y* ]　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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$ J, Q# ^. M# N5 I3 v/ j: m5 E3 i! o　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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8 V/ ?( _) p6 `' T1 H; b          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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" Z9 r: s) M/ l1 _5 H% w: J: x! ~　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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% o0 a6 H8 @2 G% M  d6 G　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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4 T: Y" Y  G; R& F% e　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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2 C+ P# ~) ^' w　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

+ ~5 b* q/ P! B$ X: h　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

- l: q5 W+ ]- B; }5 b8 S　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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3 g  ]4 D4 y7 J8 P4 h1 _9 u+ ?　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

, x, u$ n% l6 _3 z# Z4 s3 j# [　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

0 A% r/ M; a, [# s; o* s' K　　划手腿不动，收手后收腿。

% ], ?/ z6 G  O3 x  l& Q5 H　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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- z' S7 k- G( C0 A　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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# S" u' M+ r( ~% t& B% D( h" m% a　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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) @& Z  O. h% H' X3 z　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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山魔

总结全面