学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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0 A0 T. B  Z4 q　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

' g) \; y% u: ]' O　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

/ z! u+ u0 n* S( Q. z　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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; v3 c* R8 ^- n6 x8 ]　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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0 ~$ }: ^  |7 |' s3 a　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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) B* g! `: `- J# @" \! r1 M  b          自由泳有一句形象的顺口溜：


& h3 q6 L4 z' ?- a　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

$ k# v5 ]3 `- h. b, U　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


) i5 ^$ o( E+ s  U　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

: T& \) |7 V5 d9 M- l% |　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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" R8 `7 X5 K( {- A# ~! m4 r　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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/ S8 K5 T; t3 Q! m$ r　　仰泳动作的顺口溜为：
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9 d  N; ^% }  i( T. E0 e　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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# N  h) ?7 i8 W, Z0 w5 @; T. C' A　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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) q1 B. ^( m5 P5 m　　蛙泳口诀
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  |% I& D6 o) G+ l1 ]　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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  ^+ J% U6 y% V　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

; ]" q  V0 l6 l) X0 X& z　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

  r: r4 N# E0 |9 {* O7 B3 E% p% `9 @　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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% M8 s4 u7 w  a- R8 ]0 {　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

0 {2 h6 X& ]' j0 i3 M　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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山魔

总结全面