学游泳

水手007

  学游泳口诀：

6 C# B8 N* F" B  B' ~　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
$ y8 D) o. m/ A& t3 Y5 b
$ s% M1 Y$ \) x6 A2 G+ M　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
2 t( t5 s' X' b$ w, g4 j7 N8 F
  c) }7 ^' M; f) ^1 u　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
- _1 W9 H. @/ |
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
5 I) |3 D- b. A1 r+ {: U/ v  f
　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
, [( v2 U7 k9 }# `3 ^; o) k
  N% Q1 p1 k9 Z* F* \% p8 V4 c　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
' V0 O4 o0 U5 W3 U) G6 z/ P
0 L3 o; G# B% Q- K$ T# e
          自由泳有一句形象的顺口溜：
# x) C2 x+ O/ U3 j/ P& e

3 p5 h, L8 E  Z( E- p+ P) i　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
' c, z" M/ `1 U) B% A* ?. {( N' X
' B) }& h7 C0 H　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
8 c& U& ~6 a' M1 }
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
6 q$ [! u" O3 M: M5 B+ E
　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
4 ?- z+ L7 K1 S" o' h4 e" n0 ?

& ~  t  n6 T& w3 J, w& L4 V/ z' d8 U　　蝶泳教学口诀是：

, j. N* n; t, S* @* S( E　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
" I4 Y7 B) j) x  Y1 t5 e, O3 O
, H3 Q8 N* S- C　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
4 U7 N! O3 i0 y( M& N! S8 ]
! w: c( ~3 \5 s" Z　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
* t& g& A. r8 ^1 Y! J, K
  ^7 ]' o1 o' ]" P6 Z# V! k　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
! o" o+ D" F) v, ^* m$ u- @) O
' `5 M: m9 H+ s; G  M% c' M; r　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
* i* H& x$ J3 y8 H6 N! s; \
1 }+ P) l# i+ `. f8 S% H$ P7 E# m
　　仰泳动作的顺口溜为：
$ a  Z" z, q, J
7 ~& p) x( v0 t5 D8 O! [2 Y8 ]　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

# y! t- `  \* X/ H　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

/ D- a1 Z" t. n　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

9 y# `- w* V. k　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
' j* ?* f( ]5 V1 P
8 R; G6 L5 L! a( v
　　蛙泳口诀

, E: j! F2 f( @  _; H　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
' f0 t4 \3 _6 n
9 x5 y$ W+ Q8 A5 `5 v$ O　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
5 ^( f6 D% ~% g# p) N% Q
/ N  Z* E$ o2 [. Z' O2 u1 q　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
: `1 T2 O# Z& i) x
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

' p+ H, B1 ]$ p* b8 {+ x　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

山魔

总结全面