学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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/ ^/ D: a6 e  w: g　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

. f' m6 h# b# ?　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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: i8 P& C/ v8 Q0 a( r　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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5 _3 E- x; N; V8 W' e, O' K　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

+ N0 [# I$ F) X7 |2 b, F& M　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

+ k1 ?7 y* J7 P8 C　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


6 E$ O) P4 z* v$ t, N* ]' b3 T          自由泳有一句形象的顺口溜：


1 Q8 |, i9 R% D$ _" F# w" X5 q+ V　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

4 D+ d% S# r  ?; X　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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! Q0 p7 S8 ]" v3 G  M! f　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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& i+ K5 [- Y4 b' d; \6 p3 b　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

) x" ~! {) s. F+ e　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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3 m2 U: y; }8 G' h, C　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

+ b7 W9 x& i9 Y% A　    大腿来发力，小腿用力踢。

0 n3 x! D# M& U+ B: d: |　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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( x- \: y% t0 \# W0 [4 B　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

5 I1 Y! o, |! Y% l. u  l2 j　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

' J0 z5 ]7 y0 x& @' c# D7 W　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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7 n) E/ K3 @# K　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面