学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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6 Y3 J  P7 a# E0 \# x3 ~　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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5 S! T! P$ W. C' F& c2 N　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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; X% p) C/ ?) Y8 t, R* S　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

6 R) a9 c6 [9 k8 n* G* }　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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1 X  N$ E& V! ]2 T2 V. r' o" A　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

1 ^" j( N+ N6 r% k. O* ~+ r　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

+ g3 `2 ?% V2 _. J) j1 E) \; O: d　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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( A0 F5 ]) i( J& N8 ?　　仰泳动作的顺口溜为：

9 p, _) V& o$ Q+ N+ n( f　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

! S: p! `' L# i9 c4 g/ S　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

' I; r" k) z' {  s　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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! |2 N% [: H6 B. q5 d$ r- ]  b　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

; H& `( s, C0 B, I+ ^* s/ ]　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面