学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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; D- M/ S" W5 v　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

% @- w8 X) Z  u" [2 R  j% |, L　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

# S' Y: x3 L7 c  v3 t' [) o　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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1 M. p4 i( C* ]- v6 F　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

( k  x* _9 f& M7 k: {! b0 c: o　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

. c3 B' Z# K8 g9 P+ h# w$ K　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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6 _# a* F, v0 W5 t          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

+ u0 b* V0 ]. U0 t/ j8 g$ e1 E* w& Z　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

0 m) j! s8 \% B3 f0 o( z- g- O　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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) h0 }4 \! D3 e" }- S/ j5 u　　蝶泳教学口诀是：
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5 e1 _9 Z: m- z　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

1 l  |* N8 r+ J& E* b' Q: \　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

+ Y3 g8 N0 o2 F, k5 |7 `　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

- X& K/ V+ }. W　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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% e4 H- ?5 a6 Q　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

3 p% B: \4 L) L1 a: D+ ?　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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& h. L9 A1 O- O. t　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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0 p2 \2 k1 ~- [! j& v9 n  C　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

. a0 }: \) ~+ W$ R　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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3 w  ~3 P. U3 A. _0 w& _　　蛙泳口诀

8 d+ a' a. W3 _: A　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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! X' I* x2 F$ R% |6 O! W! `　　划手腿不动，收手后收腿。

+ d4 _" x7 Z0 Q6 W( T, n　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
# o5 R- @' ?1 d, U% _/ @2 [* `
% Y) ~* ]! e) J) H) j　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面