学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

: Q2 h" J# R, \　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

1 _. I7 T: o& B- R7 B0 u0 T　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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4 Q( q. X( V+ T; [; Q5 N% y& c  ]          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

+ m  g4 L" ^" r7 }) ?  K　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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1 b% Q1 F& x$ P　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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0 }" ]1 p( Z, r) ~  i# j/ j　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


% E  I* T2 W6 z! n' C7 o　　蝶泳教学口诀是：

+ @, E! H3 x0 ]8 Z) @　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

( T; w6 k8 w/ l$ }4 l3 r' d9 G　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


. z$ a3 U$ y" U3 T. h3 F$ r　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

( g4 N. J6 w7 V8 Z' M3 [  |. v　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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( n/ @& X# D3 n% E9 y7 W( ~, W　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

8 J3 i. p9 Y6 {. i) M% [/ y　　划手腿不动，收手后收腿。

/ \8 C7 C. J, h; _, h# i) i　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

* \. j, ]' j! u  W　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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8 \" Y. w3 {/ N: k* T$ t　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面