学游泳

水手007

  学游泳口诀：

4 r  K& q1 w. \- \& Q8 I; U　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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1 \" q. ]; j" r* Y9 f! u2 M7 a! o　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

- t: P7 c- M- g; {9 t　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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, Z/ t  G. r  }% T　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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4 k4 _* s7 \% r' |- O. s" p: ~$ F2 O& I          自由泳有一句形象的顺口溜：


  R( X: F. s" ?- d+ [. t: r8 q　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

) E6 ~- a* G8 W. f( x& d7 e　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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3 Y5 y" b5 Z5 m4 r$ O" C* i　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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" Y. p1 H7 Y/ _, ?4 A( |4 K/ D　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

5 T* u' B$ S+ ]. d　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


8 D& W6 w8 {1 n  ]6 ~% y) T" ]　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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- N0 }2 M; o/ S　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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! K" E' O9 N) N2 h- n% D. u6 E　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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8 a! o. v' j* [: k, |# J　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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5 S2 y5 F2 s* G7 Z　　蛙泳口诀

  {: T8 n2 ~! O" m　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

2 v# q. {$ N; ]( a1 h- S　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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幸福冬泳人

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