学游泳

水手007

  学游泳口诀：

% l7 p2 m: b6 m4 k　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

; V* T. A8 n; J0 k& r/ J; C　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

: e" s) |0 E' z　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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2 F+ F/ F( c- f" Q- @　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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* i: A) D; b# a+ w2 d4 F4 U: d　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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( ], j' f2 d/ b& s) m　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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8 z5 ]# C4 q* l, P8 M　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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* O+ X/ R) b. n! ?* k　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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: M+ ~8 G. H7 Z4 h+ `& y/ w" w　　蛙泳口诀

; s, i8 I' b5 R% m4 r( L　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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% \' e; w( ~$ e/ @; S　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

( M9 w5 N2 a: g( z5 N8 P) |　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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0 [' D( p. L$ k8 F　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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幸福冬泳人

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