学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

0 G% m- l5 M3 [　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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1 N: l  E: O9 ?) x! b' j; a　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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: Q! X/ T) M0 x          自由泳有一句形象的顺口溜：
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, e! ]. ?1 }' H9 ^& N0 _3 d
* d9 M( g# o2 {0 n: M　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

8 E$ O1 P8 b; @; A7 ]　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

# l: f$ c, h, I. x* q+ @/ Y　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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8 U* g9 o2 u. y1 A5 f" t! }: V　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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1 Z! S. b3 g# Q' C+ j　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

0 L. M, H  m1 H4 A# B　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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' E6 k$ N3 X9 l4 P) }6 }　　蛙泳口诀
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1 l/ N' [, r+ ?' }* r　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

/ y. |1 c6 @* ^& [& i" G- a* @# G　　划手腿不动，收手后收腿。

+ f. a- I  V! ^  h& M& _5 Q　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

9 B" K1 `; h" |& u　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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, W' g- x: ]8 U) O　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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幸福冬泳人

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