学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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* {& X1 q/ ~$ j! z/ \; D: ^  Z; r　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

; h3 |& K* b! e1 K+ G" I: q　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

- i# l0 V2 T: ~　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：


/ F) r9 t* f# |( ~3 h　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

4 [3 O3 \  O( H& x; M　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

; f; f0 R8 R# ^% A, U' O: H9 ~! K/ |　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

7 `& w- }$ o; _5 ~　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

, j7 b7 G7 e' k: ?; V　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

1 _. v  m0 S1 e2 y  z$ C　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

4 v! s3 t3 {' i9 ^* g* h3 X6 ]　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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+ S$ H  J  [2 }1 V, w　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

- ]0 |! M5 w6 n, e( |9 J　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


+ p" F6 i! J; L5 {( l! Q9 X　　蛙泳口诀

* T1 D5 A. Q! t: d$ Y0 q　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

+ u6 H! _+ C" }; ], ~　　划手腿不动，收手后收腿。
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+ r, u, _: m- u& J　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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' g7 A. Z& |$ c/ G　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

( {1 r9 C; r0 v7 u( s　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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# W& t0 m* _# |) J' X3 M; J- N　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪