学游泳

水手007

  学游泳口诀：

4 S* T8 T8 g6 o3 U* O8 f　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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. |8 [, t; }5 Q5 b" z　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

, E- g4 `( _+ |# ?# _　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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' P( v4 I1 k* i( b9 @% X) A* m　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

/ d4 p1 z+ r+ d; w* h  [7 m. D　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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' s& i) N. `! l, E5 D2 b  G          自由泳有一句形象的顺口溜：

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  }7 _) k- q) G; A　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

. Q! Q% _8 O0 X- X* z　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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& p7 h0 k6 j8 u　　蝶泳教学口诀是：

3 S$ d( A3 L8 W0 D/ a8 w3 i　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

" s, u7 L: z2 y7 x5 d0 {* B　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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& h* p$ C* j* Z7 s5 ]　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

( d* }9 O! B: Y' b) ?  @% A$ {　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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. H9 `: ^+ t9 E; U　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

! t# _, q! D9 B9 Z　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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: p$ ~" B! _9 v　　蛙泳口诀

# Y) ]4 c; U; h2 T　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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0 H9 p2 E  y5 `* M* h　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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渤海辽河

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