学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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# j7 {- Q( f. K0 d' D　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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4 F) D2 d" O$ A- O8 R. k　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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. F3 ^( T/ _9 a0 u) P　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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% l; f7 J6 A1 \) k9 w% n8 `" C　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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- z. s' i3 t) s% u　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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* l$ b  q1 J& p2 z3 J) W5 i. |# F　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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/ f9 T6 [1 Q+ X% F: n/ j8 }　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

+ \' N4 E3 ]2 y6 |　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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6 g! ?8 i* N0 ^. \- c3 v　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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4 w$ w  j! b* S6 u# {9 S0 w　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

  F: C# ~4 J5 A) v0 g　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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2 I7 Q# A/ f: S: X0 G8 ?8 k　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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" `" v$ [( u' _; R8 b　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

- }( a; w. K2 k8 C  G$ O' ]　    大腿来发力，小腿用力踢。
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; K* _' U+ _4 u# p　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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* D/ j' `$ g0 {　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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) d1 H' x1 N) r9 h) M6 N7 B　　蛙泳口诀
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! h: U+ ?' n: j! j. |/ q( l　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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- T' J, ?5 C/ A; S4 |# a　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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7 ^/ Y# m. Q1 Q4 k+ f8 l　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

* e8 G( Q* p" R( l# a) @9 a　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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渤海辽河

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