学游泳

水手007

  学游泳口诀：

4 }9 ~2 C' L0 J" X) k  D　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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6 f! _9 I/ Z4 U' u3 O　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

( c" w5 T( a3 N" Y: {$ F6 r　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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3 [: h& m) M/ p) _: u  U% Z% T　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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+ W0 `3 Y3 _1 G- m　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

' f% d5 n; @5 F% w7 H　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

: {4 A0 W  v3 ]1 {　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

/ k% P; s! i+ `& \, W+ s　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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+ ?# A2 y9 ^9 u; C; e2 m　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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, v! L- z$ a9 n　　蝶泳教学口诀是：

/ c1 K0 x/ Z6 {, q　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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5 h# u6 q2 s8 F4 ?　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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+ _7 {  w3 w! R) m+ N　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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$ f  G7 M: C/ G* k7 G( m　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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- b: Q2 T( ~. b: v$ w' y+ p+ E# _3 _4 `　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

$ b5 Y  \0 a' _/ C+ e8 m　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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2 x( ~$ p0 h- S, C　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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. ^4 |3 U4 J, Z: z& C; ?+ |! p　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

. l3 w+ `( w4 u　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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1 i* L3 Q- }; n　　蛙泳口诀

) [9 ?. |. d3 T( h( }# l1 n7 k　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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; E; g4 ~: x7 T7 W6 D. T0 [　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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% M7 D: A+ V: O9 ?5 q* g* K　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

0 f' b8 ]3 X: P( u4 ]8 e" S$ l　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。