学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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" A! ?" Q2 I1 Z8 E4 g# F1 r　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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! I8 G2 V; Y( i7 r% P　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

% ?# L0 H  h+ U　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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6 w' \9 _( n, b/ g　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

6 F9 ?5 C( R* p% F　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

# x: Z! ?! W+ B# G% o' E7 A　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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$ Z; b2 M0 H$ F　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

7 {$ `* |0 h) e　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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5 U- N7 @  D5 o$ ]* t* I: W　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

+ h) V3 l) V# f4 T; L4 K　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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+ M; |1 w! j( W7 |" @/ z　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

  Q- o. _% F# G* J/ q, o　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

  z# M" ~1 v1 w9 i  V; p0 Y　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

. W1 ]+ R$ y6 O, A" v% s0 o, @' C3 [　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

! ]7 G$ _, e/ G9 y- W9 s% x　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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2 f& W- j" C4 O! i　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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) q5 ~" C) g$ H& w6 |+ [5 [; j　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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8 u, r, m, i1 \3 V　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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学游泳好教材 易学易懂的口诀

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