学游泳

水手007

  学游泳口诀：

3 T, A7 d! ?. p　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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" j) E( p3 P8 t8 ~: J* s( b+ |& Y　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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: i2 l' p3 G+ ^+ O  ~. y) O　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

' A0 ~0 s  y! j8 l8 L! [3 F+ x　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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) P8 M: r3 m4 m$ Z) P　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：


2 h( Y  c9 `/ a. }* }1 X　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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; l( a! [" B+ @7 F9 U; V& S　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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2 f: I% L. l1 \  P  B　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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' ?! p% v3 @4 _6 E　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

1 ~6 s3 w( j; q* z6 e1 S　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


6 |* z% {- E. d, l  Q5 {" @$ b　　仰泳动作的顺口溜为：
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9 r( h6 ^& O' P3 O& w% n　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

# J8 ^# k. ~, O　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

( `- k$ N$ G, ^' t7 N　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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6 e* a# L5 E- x! q* B0 l% l　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

  o% R( \/ n0 L! c3 H7 n9 e+ Y　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

( ?, T, D* M% ^1 N　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

0 J9 N# F) ]2 g+ u% V　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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学游泳好教材 易学易懂的口诀

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