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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳 G4 X, z: T! g* o# l. v
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
; X* _( J- ?1 c0 J" s& D; ~1 E% B 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
) r. h, V( V# i+ d! y+ `0 l1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。
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9 u, K- q, h: Y: D 冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。+ y# G. w1 D# b7 O& K2 _- \
冬天的海没有喧嚣) N& {2 f; \2 M* d9 F2 R; G) {
清晨感受日出惬意' R6 Z" a: K' R+ B; Q; e
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。+ t8 ?5 A0 L# D1 n+ k E
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
2 U; n; z. p- F9 K5 ? 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”
9 g& g7 G# _% t0 q0 r6 v- Q7 V, a 冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。2 j. O5 ]/ d) i" S3 L
冬泳若断断续续
) u- ?! d( w5 r* L4 c" B, U 对身体有害无益6 ]2 X/ |) A1 H+ o( p, L0 o
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。
! ]7 T/ j. Z2 a1 f7 j4 R 冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
' S* a9 J+ i( | “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”
" |+ @, @0 _5 B+ v% W 练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
4 j$ V/ E* @! Y8 P) k9 I" n. E 日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。8 v. s! ^1 A* Z0 O$ z& H
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。1 b* A" Z9 x# c$ v1 e, x, h
据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
7 ?& {0 f$ ]) d) n4 e) G “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
" K7 X8 D+ M; W 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。+ E0 W( J' f4 [6 \8 _
在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。+ r3 J6 J+ l; C5 w. I. B- F/ l
本报记者 王超
% N4 c s( }; h/ ?( t! j8 L0 d4 S □提个醒
: e8 A( } }/ F7 z d# Y* N 三类人不适合冬泳
, q- y* p# H7 p: F/ f. x2 s 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 ! g* D4 B& R: ]
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
/ l; h* z& L$ f' @- A) S 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
* z2 \8 f- U, L$ n" M 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
( J1 s3 R$ P% [/ M: @- H, J' v$ a! h 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
7 A. T' c# H8 C. f1 E5 g 游泳注意事项9 q! s, x1 M, W, O! n# r
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。6 S4 E. n4 Y/ s
(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
( W- S; j/ H1 I6 H: q( E (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
3 F+ F1 f3 L0 r (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
- b$ \( b: B I* {% r/ ` (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。2 ]7 ^. l% M8 i \& f
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
) x6 m- t) G$ S, X, d, m% ? 准备活动要充分
, L5 x; v6 l" a+ p4 ` w/ a0 D3 w (1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。' \8 Y8 W" H6 [& i D: b9 H% u
(2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
, W' k0 q9 s6 e, o" Y' H B) X (3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。7 d4 Z- J( }$ c7 h1 I
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
% w5 p5 J& x9 [" `7 [来源：齐鲁晚报* V9 j/ Y4 d' d6 x% [- m. ]8 S
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