冬练三九

淬火

“数九”是我国冬季一种民间节气。“数九”从每年‘冬至当天开始计算，每九天为一个单位。

从一九到二九，天气并非最冷，而只是“一九二九，伸不出手”。三九和四九大部分时间属于小寒节气，是一年中最寒冷的时候，所以说“三九四九，冻死猫狗”。
数九寒天，提醒大家注意防寒，科学冬泳！

淬火

颍河米虾

欣赏了，谢谢楼主！

淬火

万事开头难，贵在坚持。一起加油吧！

渤海辽河

悠悠树丫

高人！头出水！身体水平还能这样超直哟！！请介绍一下高招！！！

淬火

悠悠树丫 发表于 2013-1-10 06:26
高人！头出水！身体水平还能这样超直哟！！请介绍一下高招！！！

想来想去还真不好回答这个问题，那么就从自己对蛙泳的掌握和对冬泳的理解说说自己的拙见，看看对你有没有帮助。
蛙泳是最易上手、学的最快的一种泳姿，很多泳者都是从蛙泳开始学的。但它独特的收腿和水下移臂动作又造成了蛙泳是四种泳姿中技术难度最大的一种，平时常见的有平蛙和波式蛙。波蛙在各种游泳大赛中经常看到，从抓水、曲臂高肘划水到胸前夹肘抱水吸气，将上身抬起很高以减少胸、肩膀对水的面积，配合缩肩收颚向前扑手以及腿部的翻脚蹬夹动作，以髋部发力，腰部海豚式摆动，呈波浪式向前窜行，需要连惯娴熟的技术动作和高强体力支持，适合100米以下的短距离比赛。
平蛙？技术动作一样，只是起伏很小，说明几点：向前出手时尽量向前够，手臂伸直，划水时手臂行程不要过长，最好不超过肩膀，最重要的蹬夹水之后双腿并拢，脚尖自然伸直，向前耸身漂浮一段距离，这种泳姿很省力，适合长距离的横渡。

从去年十月十日正式冬泳到今天正好三个月，真正让我坚持到现在的是在冰水中慢慢漂浮的那种享受，冰冷的水让我感到清醒，深呼吸使我很愉悦，刚开始冬泳时在水里还乱蹦乱跳，现在老实了，每次都非常珍惜这短短的几分钟，就用这种平蛙泳上5分钟。
常看到对面的个别泳友从棚中奔出，喊着号的直冲下水，又是蝶来又是爬，弄的水花挺老大，哈哈！！
这不太科学，首先快速水流冲刷这会使体温下降的更快，其次是低温下人体柔韧性差容易受伤。

今天闲来无事多说了些，个人见解

悠悠树丫

"向前出手时尽量向前够，手臂伸直，划水时手臂行程不要过长，最好不超过肩膀，最重要的蹬夹水之后双腿并拢，脚尖自然伸直，向前耸身漂浮一段距离，这种泳姿很省力，适合长距离的横渡。"
"真正让我坚持到现在的是在冰水中慢慢漂浮的那种享受，冰冷的水让我感到清醒，深呼吸使我很愉悦...."
学习收获（受益非浅）
体会反馈：平稳的呼吸，轻柔舒展身姿，充分享受冰水中的宝贵分分秒秒，不要惊扰冰水精灵，她会回报你天上人间......此处省略若干文字，因为文字在无语。

爱好冬泳

真棒赞一个

雾松

淬火 发表于 2013-1-9 14:23

淬火

雾松 发表于 2013-1-11 07:14

谢谢欣赏，晃的我眼睛睁不开了！！！

悠悠树丫

“从去年十月十日正式冬泳到今天正好三个月，真正让我坚持到现在的是在冰水中慢慢漂浮的那种享受，冰冷的水让我感到清醒，深呼吸使我很愉悦，刚开始冬泳时在水里还乱蹦乱跳，现在老实了，每次都非常珍惜这短短的几分钟，就用这种平蛙泳上5分钟。
常看到对面的个别泳友从棚中奔出，喊着号的直冲下水，又是蝶来又是爬，弄的水花挺老大，哈哈！！
这不太科学，首先快速水流冲刷这会使体温下降的更快，其次是低温下人体柔韧性差容易受伤。”
再读有新的受意：“动作慢，柔。呼吸自然平稳，才能充分享受冬泳--这个大自然的恩赐：否则会让你伤的体无完肤”

淬火

悠悠树丫 发表于 2013-11-4 12:02
“从去年十月十日正式冬泳到今天正好三个月，真正让我坚持到现在的是在冰水中慢慢漂浮的那种享受，冰冷的水 ...

低温下人体柔韧性差容易受伤。说的太好了，我深有体会！

天山南北