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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者

; J5 e; |  C2 M2 Z& j$ F

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者
7 E- ]! ]7 J6 k$ H4 I, x# O

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑 8 D% m' X: s$ J0 y* O( x+ U
0 z1 e% i  s  P* t# q! \; z1 v
请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友
3 `$ B1 g+ P9 O; w' s但我同意田独对飞刀以下之话的批评:
+ c4 x0 [/ {/ _& J2 `马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤' ?/ d1 U: m5 G# u
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?
  ?- S, W% x) K6 F/ I$ J確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖+ e& F5 U0 Z7 k. r  p. [% c  r: x
而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖
! G4 n8 l. w6 r1 w- ]网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?* g, [$ x% K) d8 v
不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢
) P9 I8 C. b( o2 Y

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者
- }  f6 E9 f8 ^! o2 v/ a6 I
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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者

: ^# A) \1 [5 y% H; E傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00
( N0 d5 g6 f2 @2 ]9 n- R' P5 \: U' S* ~$ G# h: q* P! q
  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。" y1 U$ E0 w7 Y4 S3 T
    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。& C+ \. {5 O. ~$ l4 r
    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。 2 m1 a! c$ S" z# ~
3 Z. ]. g) v  ?; E. S8 s9 x% Q
钱吉成饮食7 F; }; ~; P: g7 E; Z
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。
" g# x. C4 {/ Q* ~    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。# y. ^- A0 F( v2 ?- F6 L
    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。
2 n# Q4 f  q3 ]    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。8 p, s% K  _4 E% `( V- k
    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。
% H0 a0 B3 [, {$ Z% R1 W
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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html
* x( h7 {" I, d! ^; ^http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html! ]' s8 U4 A: j
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html
8 g) c/ r/ g! E: @  S3 O/ jhttp://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html
" s7 m4 g6 F* @# S6 r5 x: _: ]" {7 c8 `: i3 r+ o
http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html( q9 y$ r8 y" s( \- u
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
0 X) Z- a1 l, X7 hhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
$ `: c" X* F. u
) k' P  u+ c! k$ b) p+ |, whttp://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html  y: |1 r+ k; m' @; M8 @
http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html
, g) Y% s0 r- Y5 d& S( m; x4 Rhttp://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html6 P" `# A2 ^8 x" t0 b  i/ Q
http://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,
7 i3 C  O: Q( v) X5 e
& d+ r) s; q9 u! Q8 v& }http://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
  I( ]7 A( y* K+ [& zhttp://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html
  y5 E: U4 i! s; w3 m1 Y( K9 s
9 [: T  G- J6 U& t+ O2 z/ U9 uhttp://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_4289 J6 G# Z4 ?* G# c& t

2 Q) ]3 X3 G$ t, `0 }

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了解  发表于 2017-8-9 09:54
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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑
% X/ S2 P6 W- z. y7 G" h
; \: m  `( N1 S& V  B* ^2 y3 |& }( w. G
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑

2 S  k  k7 K0 K% y: l
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
, c9 w" m1 m0 B7 c你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?  d+ ?$ C, s! K6 t
据我所知,这个奖状确 ...
9 u! u5 n6 ]( M7 u/ x

! O( S0 p% b* f封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
; t( P6 z' [/ X; p
飞刀应该和白林一起上阵。
/ F  W1 K- e9 |8 @$ g# u5 G* T$ [+ E
$ {1 s% c) v2 J; g3 M, V( @
遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?6 V& {* D& r+ G  @3 N

6 f' m' y/ {: L0 T

  `+ y5 Y+ A$ Q0 f- l5 }, a3 Z$ h# A  e; T

4 {  U3 d) p" p" o. }# @, q# |
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑
  v* s5 z0 X# O/ {

8 ?/ B2 G/ g) u$ N欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友
/ H. K3 L/ l, f0 e2 n0 z4 p
" g, S0 K0 t) L/ R8 L: u8 P. Y6 ?: ?- n' y5 h4 P' {

+ |7 J2 t! O- E5 Y+ F/ O不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!" V* Z/ J: x9 t

, V. O' ?% w# s
/ ^/ O& j: D& \! c" H$ T: p
2 w$ j  D6 g' o* _
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑
4 B2 V0 j  P. K9 U

0 X9 g! F( }3 L/ `' G6 F. P* X7 a3 a2 E4 D9 }& }( P: J4 p
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
  {+ z! F: v5 b. v' t, E你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?
7 W7 h. p/ f. K9 G' G: W5 j6 c

/ ~7 Q$ B( k( m- z* {+ U* F纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!. \' F* _+ l! j

& }, E- H7 v. A: D; Z. F; `. j3 x, A

; W: ?- L! j% \. L$ e- a! k
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑
$ C4 i; z& x& i9 G! G

6 U5 R; J; v! T$ x4 c
为打造健康向上的冬泳网
  J- T# U/ {, @
* V0 J# C  C! ^+ Y9 w

! h: u% i* B6 \3 o( D/ b% D( j——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言

2 M; j8 Y1 Z6 s& ~6 a

% W& ~( a3 ], M0 B; k1 N( N) E4 Y! R6 x$ {9 W
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!

4 y- T* Y  v. R3 Q* c
4 A( f8 y! J" d. o) T4 o% J, m
$ a/ @' m' ]- }- }5 T( v3 w* j$ C
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
, a0 m1 v! f- w* M3 W

/ A5 ]6 K! H3 S
7 G* F% }. ~+ v/ m
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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑

3 C) t' S+ ^- g( K0 _" ?
/ G; R0 D( [3 q  H祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池
; r2 y1 H8 m# W1 A' ]: a2 c5 R) `4 E' f9 F1 K
滑体游泳池活动阳光房
1 V" R+ A' o5 k0 k6 v# ?2 [- l8 ?5 A% ]

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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者

9 w) S1 s$ O2 G* A; Z; s$ z, J6 S1 \6 x* r7 D. z8 j; Z

% G- _- m2 D# D4 F: c6 [) i
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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者

# q3 z0 [- z! {. q( N个人资料
- g4 F2 {' l4 ^& @6 ~* G长作霖 (UID: 7037)- P# I. A+ g) @, z# j
9 Y! l7 _5 u6 z, m- A/ c) X/ A- p. X
    未绑定新浪微博! I- p8 j; @; ^+ Q  \

9 B( t5 j0 W: w# f$ Y    空间访问量1026 H4 [, G$ ?  y
    邮箱状态未验证0 T0 F1 d' `. q* r+ s
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了解  发表于 2017-8-9 09:41
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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!9 ?  W' z. ?' }. B

1 Y0 i, K3 L! D! t+ ~! \0 ^; J附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:
0 a7 z; f" u4 k  [6 J6 i- ]. B; T+ M, ]$ F( J: R; B2 V) w
     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:137683381098 y. \6 b- R2 z5 Y  r6 W
    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815& P4 k% E5 p" v3 [6 {2 n8 B
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649
" W, F& l+ D& }) g- U' `" q0 \+ f  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266
9 O. |! i7 j- y2 J0 K  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115
! Y3 v/ x8 B) h1 |  对外联络员  
. z  H1 c, p0 v' ^) B4 B  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:133475680392 K) j7 n4 }1 R$ W
  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398
& [0 t# T9 \. x7 W4 s1 u" G  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:139783177798 |- K$ h3 S3 G/ X+ k

8 @/ M  m& h( [  g! G; }8 ?欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!
" d5 b# U: A9 m7 H% B; }! p/ j8 f
                                           桂林市冬泳协会: V) Y: }0 D# X1 p" ^
                                           2014年4月27日/ C% L2 F8 y% v' O9 H. `3 X
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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

1 g% P. F/ N, h
9 s7 D8 g' |# E- n' [$ F     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?7 y7 p. p" Z3 `& B
    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!

+ e0 E, ~6 l- v3 d7 Q) I1 K; O
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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑
2 m6 X+ P/ m, r8 k% H
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16 8 V. g  l. Y: P8 i* x8 ?7 q; |
冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!

& D& J8 w6 ?/ [% _  X5 \
9 M7 q( G  R2 Y
7 \; B5 j* U5 L: H# |4 U      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?
+ m% R6 ~3 }* m% e/ t$ k/ t( @1 C     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.+ R' V- @4 c" V2 h
     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.
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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑 7 e% X' u3 k5 F- x

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, X" T' s% ~$ M4 [* [' ^! S冬网中医大师在襄阳版主会上5 I3 m. c6 F5 z# g) b: l

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赞  发表于 2017-8-9 09:42
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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者

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赞  发表于 2017-8-9 09:42
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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒
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1 {2 g2 ?$ Q# ^& M$ a6 k
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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师
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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者
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南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员
# y6 c) \- S* @7 P0 f6 }! d. U/ {9 J3 a7 J

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑 $ V1 ~( u9 N3 w0 u5 E
8 \; r2 s) q" f: k0 {
按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。2 @( v5 H: r) B

' i* x0 F. @) x- ~; |
9 |6 X5 d% }3 a' K本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑 $ G0 N) A2 c' z. h$ s3 W2 e

2 N3 m& k- ]! H: n, l8 F0 i春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......
) b# ~, P0 A7 g0 `$ e
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