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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者

( `# C, C+ s, N7 e

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者
" |0 v  V% d% o8 s+ t, L

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑 / [* W* Y) Y2 @9 _# C  ~
; k6 N4 s& T7 f* G- j
请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友! b/ {  }+ c! [8 T3 D0 r- G8 b* y
但我同意田独对飞刀以下之话的批评:
, s- Q; `5 }0 [; o马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤! x+ S! J- H0 u. q
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?! T) t% i8 ]0 J
確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖
4 T) [* p; @3 ?1 w3 N' C9 }而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖
6 \4 Z: @/ `$ C! w网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?
( T+ J( D* m$ z% m$ T不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢

+ w) O* n7 E( f$ d7 e

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者

$ p6 G0 M- T( ?5 _3 f

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者

$ A! j3 `7 z/ i; ]8 y4 P" U2 e傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00
1 {8 r) s- w1 ^9 O' B% }3 l6 X3 Y7 N
( Q) \8 [) B: Q- |& F6 K  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。/ D" Q* ^4 h8 g7 z$ O4 f
    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。2 z% r) d7 U! h5 R/ k$ H
    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。
8 B  y0 D, A) a# A7 M- M. i
2 t# V9 [5 g6 w8 s钱吉成饮食
( L6 y; I" }: g. W  t    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。0 ^  a0 l( y0 x% |; D
    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。+ b, [: ~' f( X+ o8 R
    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。
6 @: A' O( }9 r  I# F5 B    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。
- y9 W8 j# R. d  l    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。2 o" D( `# ?% a. A$ o' d8 F8 J

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html
5 S: S1 C" H. b0 K5 Z# S7 J  s* Y. E" bhttp://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html
& q/ B3 @+ _' s( t9 f0 P0 @http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html& A  g3 [# a1 U& l6 ~
http://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html+ W: N4 M% v4 v/ S+ S8 M3 P! l

* Z+ h$ P# X7 j$ S( ]6 {; H# g, H2 Xhttp://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html
, W" \1 {: H0 {+ _0 W7 Ihttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
3 I# B$ O0 o- b+ W1 k" vhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html) I, W2 _! Y# y, s/ I
/ x% h0 L" n& I7 w4 L# T! N
http://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html
- q4 \' g8 B# }0 Ahttp://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html
% j0 ^; K8 [/ x, d- Vhttp://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html
1 o7 A8 \2 w+ K% ?http://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,# x4 e1 o- C9 }: M! H/ X
! ~, \4 v2 l9 l5 D5 k) O' }
http://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
% S3 J* T( U  T% e) bhttp://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html
7 w8 T* k" C- |1 p7 u4 N' t0 |
) C$ w" P8 |7 z* ^, _% ohttp://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_4285 F- m& ^' J5 g6 }% Y7 ?( T

" n+ C5 B6 y7 r4 ~

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑
: _. u6 i# L3 f  M
! O6 {+ q% [3 l' @
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑
) `5 ]8 }- X( L6 @( k- h
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
2 n  e  x' S3 i7 Q你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?: I2 l9 q% ^6 r% q
据我所知,这个奖状确 ...

% t4 }; p3 o/ M5 o/ K
3 O( d4 R4 r! u" C  i4 Z1 e封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
) |; a6 z8 o6 z9 ~  _! A! D! ~4 D
飞刀应该和白林一起上阵。
. x" [: \  A7 d
2 M+ U% k8 B$ ~. @' J: e% V
遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?) c# h5 r; t" f, h( r/ a+ H* D% d

3 }7 q+ Y, v, c/ t. k* f/ G
1 F5 k% v* \2 f9 j) W% i, `5 o

: v3 h0 p0 ?6 j$ S

, d" {' v& T) \. s3 h
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑

2 z1 {6 L+ P$ Y
; q! x+ u; f1 M% {) x2 N. ]* O欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友: m0 B% K4 S+ _0 {$ m5 K. _6 {
0 w+ s5 _6 K5 y: p) F, b: g: s8 \

+ B& Z2 Z$ X+ I+ ~
+ w% ?- x* }! a/ \1 o; T% v不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!
4 p4 f2 C1 m8 d$ G1 N
, l, \: q# [; h) J' R+ U' j( \2 Q& b" ]# C+ K& N

0 M2 w& m0 j) E- b1 K' {
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑
2 @8 Z" P  S; f, F5 b3 {
8 v5 v& l& n: q" @

: @. ?' Y" p" D- Z
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
" j, t1 E4 R1 S$ q$ O你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?

2 q& t4 r$ z0 {& _/ i% F0 U1 g5 c- f% A; [( g+ Y
纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!
  x; _* f0 H  h/ l. [

; m- H9 J( l% _5 M( n* m5 D3 a4 B. b( I) S. a# X; V# S! w4 O" H

4 [, s) c" j$ U+ ~' f
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑

9 W; K5 K# c! S; N- w4 C
/ q5 ?1 D! }/ \0 K) `) I
为打造健康向上的冬泳网9 S$ H+ y/ \8 l7 q% G% v
0 P2 A/ E  n7 ^
# [' G* }; _! `) {9 I
——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言
2 T8 o2 A7 Y5 P; P2 B4 c
5 u* V1 G3 u1 N: D
" @2 L2 M& I7 D# D+ `5 u; B
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!
* }' x9 j1 n8 t3 f8 [; E
/ ]. t# k2 Z: }

) M# {$ H% L" n4 c: O1 ?2 y
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
! F/ n2 h; l" C9 d# s

$ X: |& F, j* t; {+ j" |& w1 o: H! Y5 F; T/ i% }* G! ^+ y& ^6 E

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑
" K" t! H. x1 c) g
$ ]$ i; T0 o: ?  M
祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池
' `* o7 E3 b- C) X5 @# z" e# q9 X; z" H8 u1 a
滑体游泳池活动阳光房
0 O8 G3 H- s9 H9 \& H/ {0 F
9 e5 Y0 G8 |. i5 D4 t
- t3 \9 ^1 o, a. j, L7 K3 n
' G! H2 `+ V& o" R% w/ u7 Y. ~# j' a; V, B

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佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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7 b( P; M% h( V+ H1 `0 }

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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者

( x: L! p2 ?# |: a& s& \' s
* |- R* e7 _5 k# U7 T- u5 S  b' d0 j) W

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者

6 W7 g4 u! x4 g2 c' P3 Q个人资料
! [" ^1 f; |7 O7 P& a0 [长作霖 (UID: 7037)/ A4 n2 I  Y) g" J3 \
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6 X" b! k9 F% v/ C, X: A6 b    邮箱状态未验证' l7 O  h. x! \# j2 l) ^9 i5 H
    视频认证未认证; f+ I4 e1 f9 [5 Z: z9 @
    统计信息 好友数 0 | 记录数 0 | 日志数 0 | 相册数 0 |回帖数 1418 | 主题数 31        | 分享数 0+ P# q9 C' Y- v2 O
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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!
. y2 A7 Y. m  P6 b" m; p
7 g: F) q4 |  i( }附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:
7 K' e2 g% ^1 L0 j. q/ d
! l9 Z4 D! o8 _0 r7 g. t  s     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:137683381098 w1 v- Q. h3 y! N* @4 U& u
    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815
; `% [' B+ D& i1 S9 _   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649# r7 k/ R5 h3 n1 L, a) K
  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266
; Q; f/ t+ E$ c0 M/ X  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115
+ b+ @1 w3 X5 T& d; V& w  对外联络员  
, s, a% J6 k$ d" O) I  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:133475680397 o- w$ y  F& }9 q7 e  L
  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398
  f) {  s# M* r. m, v" q  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779+ Z; p2 I$ ?" i
- x# ~5 L- v* D$ ?* E
欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!& l( x5 d: g: B  ]! Q4 K' a3 u

9 Z5 W$ U: V4 _+ W% O6 h- ~+ u2 j                                           桂林市冬泳协会
0 R, a* A" @' }& A$ X* a                                           2014年4月27日# `. g* u6 n2 H5 b; a6 S4 O0 w2 s8 w

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑
2 H! [7 I+ M% p% K2 l4 h6 m
2 i7 v* ~* ^9 j
     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?3 l. u0 `6 X% A& }* \
    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!

1 ~' @& X9 Q, Z

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了解  发表于 2017-8-9 09:41
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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑
5 @' a! R: ?% e! X9 ]
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16
0 g" J, e  n" c% b  f# w% L, u* V冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!
- ]/ k% w- w' \' ]3 Y

7 p, Y- L; w& ~' R) m& W3 D1 z0 L% b0 V' `; p: A
      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?
0 s6 B" w5 G; s( t( E1 D     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.
, D/ H$ h, l. t) ~% x# u  l, v/ ~     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.

( |5 j' s1 ]3 n& B. r5 y& Y

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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑 4 {/ Y5 U, I3 {( e( S

0 V2 v1 G6 E# y, M
5 {" T/ Q- ]. R/ d
7 k2 Q. Q) y' F0 G  ]1 q: f# h
* G0 L& Z( B/ e5 r9 I4 s3 F8 e4 O
冬网中医大师在襄阳版主会上
, E- Z8 m* E, x5 ?

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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者
) z( Q* t# \. n. I5 S  r7 ^

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒' _% J6 E$ P, `& V8 l1 _
0 f  l% D2 J, ?6 O5 b( |0 j9 V' V6 S
; G% C. B% E+ p# o

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师
% u- L0 N9 F# P! Q& ~* i

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者

( ^" l! v4 C+ U* G& i; |3 Z! l南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员
7 j4 }- u3 |/ M9 Y+ c& n  c6 n1 Y

6 v: y+ J$ Y/ A0 v# P. K

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑
4 B6 I$ y3 r0 J& A# g
% @% b% m7 n0 I- \按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。
2 L8 f) z; D5 I. x7 L7 P& a1 U; m% }! L1 e# X5 t+ \* Y
/ A# k" c4 n; Z. s
本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑
7 E# S# r. e- l/ `2 K3 a0 V7 W. |: c: _9 N- s
春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......+ ~: @1 y8 Y5 }" Q1 i( K

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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