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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者
( j! g( _7 k* F0 Q2 b

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者
: n" S$ W0 ^% n4 i

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑 # k% I" M# F* l' O: `* m  ~' [

; @6 ]0 r+ v4 Z; @, Q& a4 {0 T0 Z( ]请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友
+ a- v' C4 M) D6 E0 m# V. U但我同意田独对飞刀以下之话的批评:/ O- j( z+ w1 p$ `# D
马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤5 n# [3 n& \8 ]  Q0 B" l1 w
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?
4 R  J! U1 [& G& Q8 h) @確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖
7 L: H# C9 {; R6 m( `2 A) z. ~+ Z; @3 H而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖. g5 C  l0 N# S$ ^9 r
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?
0 f' ?1 [2 l) f" C/ U) y6 \6 c8 m不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢
5 ]4 w: M2 O2 u! P) ?8 v

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者
" q4 q2 @7 N" V1 y5 |) b( x+ P( X

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者
4 z7 b/ _" s4 |5 d  i
傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00 + L1 C* @2 D$ s: f3 T  }

# t% M$ o/ v  G6 D6 I+ G; l  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。
9 A# U9 C& |5 V- a% O4 P) P3 {    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。
( o' o# d# g+ I4 S    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。
0 z) p5 R% W0 S/ x& o- _   G( I) S9 }3 B. J: B
钱吉成饮食0 q) D$ J+ Y/ C5 t; q* w
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。
7 I/ [1 a) X* H" |7 S" a    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。' |/ ^/ Y) L# V  s* F* p
    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。& z" T0 [9 u6 m: @
    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。5 @! z% b: Z+ w& N2 a( V/ M
    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。
" Z& {. l  w' |' j% J

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html
4 G8 Q1 }! |5 {http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html1 C7 e/ M- D' v- |
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html4 m/ P" Q, X. q" B$ ?
http://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html
2 ^. b+ ]/ \& x
' `# v$ t! b$ o( b- [1 Z( r5 Zhttp://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html
. A4 X0 T3 _" J# K) z* dhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html, ~" S/ C$ l9 M- e! K9 d) |: w% \
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html& p6 G* x* E3 o1 @4 F" y: j

7 z* ]/ o5 l7 xhttp://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html
: \( N( u5 U$ z0 v  i8 I6 lhttp://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html
, n: N- O. l1 P1 t! c/ Jhttp://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html; J1 T& X3 A  o% R! t9 ]8 i
http://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,; M' ]( s" N4 Q% [% w1 b" s
2 g/ q; N. S1 H3 t
http://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html; k$ e# M+ O' f
http://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html
% h3 Q! _2 A3 n: J6 m1 f/ q# A, I8 z3 J1 Z4 q1 X
http://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428
& M& S, Y7 ]6 D# {, g# k+ Y' H& J% |3 b

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑
0 e4 l8 P% {4 l6 G/ C  w$ Z, i) K& k5 \" h/ Z, H- ]% [
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑
2 _1 M) i0 H8 R# i) t, q! D# F
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 / Z0 M& S; g8 `- Y* _8 V) V) I
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?
  @+ w# h( O# S# H, H( r据我所知,这个奖状确 ...
/ ~" ?7 U7 f, V' A% E
, j0 B% ^! s9 r  [) l, \; @" L
封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!, S' |: ]1 N8 ]  a# \$ y# _$ _
飞刀应该和白林一起上阵。
  s/ ?0 J' B' j
$ _+ `) p4 F: {! k: |
遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?
8 U1 q3 K9 z" h, q6 ~
$ L; u( G( P$ `' s$ u. e
4 q; P. Q! J+ S$ A

- H3 w& O( v; Q  m4 ^
8 B& z) t! q( f
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑

2 L5 O' f+ f0 L' [, N' L" Z0 ~& E9 F9 `$ ~$ q- N- `
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友" ~/ ?! m+ H* V2 O
5 W  W. P' r) F1 f

, _( h% R. n% j  E: m( E, U2 K* @9 c$ W# N
不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!
# M6 D# Z: u. t- t
: h  Z% Z4 x) l0 Y4 B) ?' q& U! c( ?. v; N
* S% E; T' f4 Y
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑

% D6 i+ b; {# e1 D, t- p$ y4 ]6 r) w! r; p6 A# z
/ ^. O$ b! q2 L+ P9 p
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 ! D. j* j5 ~2 m/ E* ?+ Z
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?
/ |+ h0 a3 v. v, M, I1 x8 n

* D4 e% S# u1 f/ c9 s, R  [纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!, r" d$ T) O" |
# ?5 q9 [1 `# W; F! M
) F' T  Z* o" i1 k  Q
5 S! F, }3 I$ G4 }* T: v# d- h# \
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑

2 N0 g. l$ p0 Y$ |& D
1 i# Q# \" v/ r' @; a
为打造健康向上的冬泳网- }& K. V: s( g4 B; }; m

6 K! v7 c, F" C) O3 x

' @% {$ L! _+ H1 s, v, k) f3 Z, ?——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言

* _5 L1 c9 {# j$ G6 m
" t  x. @/ L8 L( m3 E# V8 t
# D" W: e$ \2 u% |9 s
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!

0 M; A, t) }; ]
2 v) b$ g' u' ]9 Z8 [* g) Q1 v, p( A+ f1 p1 X3 f: b; O8 P
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
: `7 Q4 g7 |5 `1 D

& G7 {7 _& M) ]2 ~; Y& r$ ^" {
  e. V: c" f' P/ |3 e( `7 f

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑
" z9 T$ {: [# n. V2 z- Y

1 W0 A8 f) X( L* ]祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池* d) Y* J* O8 h0 [

, w2 ~( w7 F5 D% N: R2 M滑体游泳池活动阳光房7 A( l6 @: q7 T* n4 p
7 x0 p* S* y% \( i/ x, J) M

2 c- l4 {: d" J/ [' D  R" e 8 d6 \) t6 x' N& R7 x4 q7 d4 N
7 ^+ E; c& n7 S
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佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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发布日期:2012/1/11

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/ N" L% a1 K- T8 s7 s- V- s
. _0 \: M5 u' P

% Y4 e1 u9 N( m* H4 w; v. i9 R6 s$ u& G# J
+ \+ \) T2 L, z% ]! m
" s' b  T' N0 P, G; C( k

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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者
1 J! F7 n: s( H1 I, x" Q8 `
' y! K% Z. d* B2 m
$ L, E: W( V2 r( c0 d. v: Q

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者

% B" j# f( Z3 S$ G个人资料7 z- j; w0 ^8 J7 K
长作霖 (UID: 7037)) c& [5 x9 v! W0 v
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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!$ B# g' T- Z+ W# z+ G. N% B
* D9 G6 Y! t. h4 ]5 D) ]2 u/ s1 H
附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:
5 m: C8 V) F( e3 F* M
$ Z: N; {& N7 X5 K% `0 I     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109( l7 |6 z; }4 c
    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815( B/ H; f2 j( k* L/ E6 o" J. m
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649
6 k  j' B9 \3 Y5 A4 D$ I) M  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266
0 _. m+ s* f& B. m  `5 X# R5 E  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115  J% D7 u5 A3 i5 C+ V9 l
  对外联络员  + V% e( a  c5 a
  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:13347568039
1 W, Y* q+ A* \* D0 m" _1 ^$ g  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398
" _; g9 W7 X- @2 w  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779
( c+ q" h& P- ~* Y- \: _+ V1 {  c( }1 Z8 M. V" L/ s6 ?
欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!
# f' I' B3 T0 \2 r
6 ~1 o) m9 ?7 p, }: s                                           桂林市冬泳协会" d* V* V4 q& g- o
                                           2014年4月27日
# s9 W- V5 K! Q- {7 B: e

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

4 J. a& H, h# z4 h
; F9 g% K5 D$ c* N     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?
& e6 I! ~/ d& {4 K$ A7 u9 u    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!

* k# Q: g2 O: X8 u& Q! V$ M5 |

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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑

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雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16 * ^& P  G- h1 A% v1 X/ j+ I+ i6 l, d) `
冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!

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      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?
3 e" m9 T: ~- i& M# \0 |     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.* |' @& ~# S; H
     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.

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了解  发表于 2017-8-9 09:42
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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑
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冬网中医大师在襄阳版主会上
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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者

2 n) ~$ U& \* t8 I& Z0 y9 r

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒
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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师
8 }& y, v; t. I& w! _

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者

* z8 d- _% y7 ]8 w- n1 R南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员
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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑
1 J$ \5 Z" ^! R! r3 q5 r2 A1 d( f7 ~; ^  P
按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。3 Z1 x  f3 t' o, z1 O
1 U" t1 g! W1 P. ~9 {

; d. E9 s  m) [6 W2 i8 K  v本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑
, v4 j$ i6 b3 x2 N. I0 u* t
# O# n( a2 ^% P) |+ ?! T/ y* E! m春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......1 J0 H' o' W/ x1 T

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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