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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者
4 U1 n5 [- U, e7 e

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者

* S" |3 _8 a; b* l: i3 V

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑 $ M$ p0 T" \3 P/ b$ B

/ W; H  g3 ]4 ~8 K请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友
( G. f$ ~, S6 z! [; f, R但我同意田独对飞刀以下之话的批评:
5 U2 c4 F0 ~% q1 t1 T马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤
+ [0 P# o. f7 h) k  X
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?9 s3 d. u2 O$ }6 J. X
確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖7 Y" N3 H6 q* L" E0 S1 R
而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖9 x6 x: O4 E( n, v
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?) }, B# ~4 X. u9 v
不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢
$ R  k2 j( A) X. i- p
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者
/ b" k9 y+ A: A/ h

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者
# w- x0 U2 A3 p' F
傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00 + n1 Y; N9 z1 K; b4 j5 }. o
5 _2 {" F2 i, \+ |  h
  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。& B2 d6 ?1 L7 ?( M! A6 x
    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。
& [; W6 x+ {( o    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。 3 k3 i, n+ c# Q, Q
/ m. P1 E7 r" y+ s* m2 |
钱吉成饮食
* }$ e5 w1 C9 f4 e- C. a$ \8 x    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。
9 J9 Y' O! b* }% j0 r# o5 m    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。2 k" |. s" K% ~+ r  J& }" m
    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。) P/ g9 ?* O5 r! f; l- Y
    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。8 _) J# M5 Q% y4 A, C1 `
    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。5 u- Y$ j: v* Q! V7 w2 l3 C/ v9 b

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html, N, J% D! |; X
http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html
; m- c$ w4 o7 Q& Y6 [http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html1 A. U8 \" U4 o4 d& @8 M2 Y' K
http://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html  ^4 u  U! T+ G6 I& R

  L" J2 }7 M0 d9 h5 Q" Shttp://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html
2 S7 c- C$ N. f# X# Khttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
! o( X  {/ j2 z7 |  D6 shttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html1 G. ~- B' G- `7 m- [

! f3 v, a( W( q5 N6 uhttp://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html0 S  B  e9 ~! S
http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html  T/ c* K8 t+ b2 X" ?# J$ X& a% \
http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html# I3 T3 `- j/ H  S, R$ \  I3 J
http://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,. Y2 E% q, I+ k
2 r8 K, }3 _  ?! }4 k! q
http://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
* g( F; q' o2 D& U( Q3 Shttp://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html, Y( F( ^9 T. f  m, d
& _: j+ ^. p* M6 J
http://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428& A  o5 l$ M* y- F
" j8 B, i5 K1 M! O8 ]) [- r

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑 " o6 J  s; o. }

- f9 y5 ?2 T( i3 c- Z% F. R# v3 e
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑
4 q! G$ `' ^# R1 `4 o* |
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
$ N, B& n1 c2 X; H+ _, u1 q你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?
* C1 A2 A9 i0 Q: Y+ R据我所知,这个奖状确 ...

2 a' z0 x  O, e* v3 }) F4 }2 [. y. I: X+ |5 f5 }* X
封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
, x" }( R- A( ~) F
飞刀应该和白林一起上阵。( C9 K6 \3 [6 W3 I& r
/ R! O* |" j2 N$ B. @( c6 w1 Q+ A
遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?
7 F' O0 P3 X) x8 e8 A" f+ A9 ~1 p( r
9 b2 A4 T) R" _' E! {8 s4 a

) v5 `* C( c' {! p$ i/ E. m' f# r' R1 }( S# Y7 M

& C! l, R8 i3 g" v# n
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑
4 @3 k: U: |3 n+ W! E7 l
6 @' i' H7 Q+ R0 r
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友
* S8 C8 @% \1 B, N: ~" X  z
  q5 J" d" ]" o- q) Y  \2 e* l/ B$ l; P7 s& a

! ]" ~( R" p; b, j$ p3 n不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!
3 T9 G7 X, n9 ?0 I# X/ Y" K
; W" z" i: q& _9 L0 r
8 N: ^5 e% X  j& |. U- R
8 K% u6 _) u" ^1 V' Q9 r4 K
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑
- }# l' }' R' [

9 Q  p3 D( E7 g, t2 w) F& M% ~! P' m& s6 D: Q
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
9 z; j2 x1 }" |你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?

) D2 u8 F2 |2 u
1 t- n: q1 E! z( X4 L纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!
3 d2 G  C% y9 Q6 x1 T

) k. [1 s0 C# X$ O* i. T) C) U$ M
+ z+ _7 Y  `% c& N) m
% I! T9 ]9 E* D/ d8 v4 ?# S+ c
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑

) ~) R& P1 `: m7 o/ L- C
7 s9 s; Z/ y4 \' Q- }& |  }
为打造健康向上的冬泳网% f( |, e6 \* h! ?5 r2 E

' g9 y* B+ ~% A! ]( }& t

8 g1 P/ w; @6 D2 ]- B" t——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言
* B6 O$ X; `( f* i8 e

+ O( A2 g$ R  B# H- {6 \
2 ~0 ^) Q) K- G6 \
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!

4 R+ d; T' e# ]1 l4 N9 u$ z, S: j0 u) n' ~1 {; h3 q' N
4 n( h+ k1 Y9 x7 Q; I& V- ~8 h" B
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!

& x5 e+ E8 V9 x5 q0 q" o

# J0 y6 w1 g& A0 h& P. Q5 m
0 D! [8 t1 J( W, `0 [& P

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑
# \' d8 t+ M+ _, }
" W% z, H  `) O
祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池
0 E) Q# @* j# N% K5 D1 R& ]
6 D1 X+ i; T+ ?滑体游泳池活动阳光房8 P3 K2 P" |* O& k0 {* T4 N4 p- ]
% x3 M- D/ x% g

2 S; O% V' z- c: W
% Q( Q, B& }! ]+ f$ I/ u/ C
. ?; X% y' r0 l' b. r
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佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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% J. h" q5 k; `  s' Y7 {+ `+ p

: L2 y( W4 l5 c$ l9 l7 l4 l4 z. ~7 @* ~- P

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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者

3 y1 a7 {& W) Y# p1 S3 V# e
. [, m4 n! z  P) `- W
! |! s5 L6 `/ J! A' K

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者

* A7 G# W( h. c1 U3 q个人资料
1 n! A. L. n) ]( K* q5 S长作霖 (UID: 7037)' R/ y/ m# B, R  p# j6 R
$ P" F: ]  k' X# h5 U# ]
    未绑定新浪微博+ a% ]* o1 Q: ~; O8 f
" G$ H1 N8 A4 B9 A1 t" d/ M
    空间访问量1020 j1 |, W6 K6 f. L; \+ s
    邮箱状态未验证; P! {2 f7 I9 B  E1 B' Y. }" r  \
    视频认证未认证5 ~6 O" ]8 Y$ j; C/ a9 {" V
    统计信息 好友数 0 | 记录数 0 | 日志数 0 | 相册数 0 |回帖数 1418 | 主题数 31        | 分享数 0
0 P2 g  g8 @' U0 C' Y# Y- H5 Z  P) N3 ^3 g% D1 |7 l
    生日-2 a0 g& k! b" W7 {
    学历博士7 i' D, a5 a, q# R& t5 F1 d8 D, @! a
    性别男( n6 W1 L  _7 V' \" \) K+ D
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活跃概况
2 E5 J: a9 U) [6 v+ r: M5 ^4 G, q1 u! s2 I: U$ v
    用户组高级会员, w9 M$ J+ c$ ]# M7 b" i) c" U, c! N
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    在线时间55 小时5 D, k5 {4 K! c, k7 |5 R1 \( y
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    上次发表时间2013-7-4 21:09) a: N3 d& S( K- Z3 t1 ]. z. N
    所在时区使用系统默认3 b# X* _" U' s- K: g. }  `

5 _5 z4 d, Q" _7 B统计信息
6 t, G3 R( X, z& s8 y4 `
5 D! u# F5 x1 l% t- E( f% t    已用空间 0 B
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7 [- c) \5 T8 D& F    金钱4382
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发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!
2 i% u) O2 z7 f$ E4 }! c9 P4 ^; }
+ L0 h5 _0 N0 X9 f附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:, q3 |+ @0 l- V
3 R! B+ ?0 [& h% N0 h+ E( H* a
     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109
: H9 P5 k0 u  M9 i+ O; z" F4 Q    常务副会长:周小铭                                电话:135178318158 F5 N/ h. @) U3 |4 u
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:136677396492 X5 G) w7 W+ }; s9 [
  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:137078322661 c6 q7 b: i* z  v7 E  ?
  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115$ X' I3 C  c2 `4 o
  对外联络员  & A7 A7 p8 b' V6 t3 L: a3 T& z& r
  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:13347568039
9 d0 y5 F: r, N5 o1 C) x  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398
/ Y' i- C/ Y, T9 l! w" a0 q  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779
* o* Q& }+ z/ p/ i- k! d* e8 O0 N% G$ [; ]7 }, ^
欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!
7 A7 j# v4 Y5 m( _0 l- g- b4 d! S: Q! S/ {& l9 f
                                           桂林市冬泳协会$ m8 y% b( O; q+ W7 F" f7 z
                                           2014年4月27日0 R2 g' l( n" }5 e

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

, ^4 M) j5 t2 k9 T! U
) l( U) N; f  ^9 ~5 M3 Y     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?
+ H5 D9 v; t  z' [8 {: O+ l    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!

! s# @& [5 t6 P- E' k1 b0 W

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发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑

- n. p2 X. j$ a- d
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16
  V1 b- {0 a. R  y7 S1 z! w冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!

: p$ p" ?$ r5 V! `8 G* H" g% U: I* s, S
- \: `0 {1 D# J
      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?
1 g7 q9 _# d  k! e' }9 K, l* O( ?( u+ R     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.
. K6 x7 w6 ?3 g, S( C& a% V: Z     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.

* y3 s0 c$ y% [

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了解  发表于 2017-8-9 09:42
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发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑
" O  l3 j7 n0 X3 ~7 M2 a
& P' }: J3 a' i' h. @  k* A! H
0 c& ?& @1 v; F2 w

$ ?9 V. T! q3 P4 m! N* |
9 c* ?4 u, e2 u/ N6 ~
冬网中医大师在襄阳版主会上, j; ^) h' T/ l0 R
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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者

5 d. b; |' Q8 Q& ]9 F  H+ C, C- a* T1 a
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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒
* E* x5 c7 U7 \
# ^. H4 t  C1 X8 I9 @$ R0 D

. l# W- X' ~& S# u1 }/ x0 o

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师
2 l6 |. Q/ Y+ y

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者

  d( K: R7 M& B8 Q南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员
( ~; O: |' T' i; |5 {; v) N% h: v
! W1 P( L: d  J1 b" L
# C% m# _: m& w+ R8 O% H

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑
6 R1 ~0 C; k4 r3 a
4 v+ D+ V8 m  S; }按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。' ]8 m( p' d' D
) Z# g( X& S4 f) t/ C6 o; i' D# j
3 D7 G! l5 s3 T" F4 s' I1 C' i% q" X
本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑
* m9 Q/ V2 a( V; p* `! R
; k  V& L- b  B5 ^* [春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......' ]( l/ {5 y: x" i2 a

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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