设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版

 找回密码
 注册
»冬泳论坛 › 各地冬泳协会活动公告区 › 河南省 › 新乡冬泳专区 › 关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）
返回列表 发新帖
查看: 1406|回复: 7
打印 上一主题 下一主题

关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
' d4 _0 O5 j& M1、放松活动6 T5 x) Y) Y) B2 l- }: P: m9 f- }
2、踩腿按摩3 ^0 v; g4 G  ~" E7 T
3、2小时候后全身温水浴1 H" \1 i3 F0 y# F) p% g8 a9 P
4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
* q2 ?7 ]/ V8 d+ E) \5、第二天慢跑3 Q& U2 C  \) ]! Q3 ~

: k" u4 K" U/ J4 H$ p, H4 P一句话叫做“酸加，痛减，麻停”
' |  R) Y! c* u8 H1 h2 f
6 o9 _' Q) _! x( |   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛
( u( A7 o4 X3 D, W9 x2 Q9 ~/ d. d2 w1、休息睡觉4 w. J' q: A  ^- F
2、冷敷5 q/ U2 C0 R5 X# ?4 A& I0 g+ k
3、两天后上药，比如红花油* H8 z: ~* b( j0 G/ c/ M
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

相关帖子
回复

使用道具 举报

2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
回复 支持 反对

使用道具 举报

山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
学习了！
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
学习了！
回复 支持 反对

使用道具 举报

夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-2-1 21:03 , Processed in 0.031799 second(s), 14 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表