高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有 , y7 O$ l2 Q: W& l3 O1、放松活动- ~! T. x c1 W
2、踩腿按摩 . I; w8 ^9 c0 h0 c' J: H3、2小时候后全身温水浴 , o$ \% z1 Q' O; e' m3 ^% Z8 d( X4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼' n$ J' I$ U" j
5、第二天慢跑 - \; C- F3 F* _/ _, `8 @* i# b+ H: L7 q+ ?+ W
一句话叫做“酸加，痛减，麻停”2 M: [6 N/ h! U: R9 Q6 _4 k
& I. P- h1 W" f' l* \- a 如果不是酸痛而是一种有损伤的痛 : @5 j" o) e# H1、休息睡觉. e. A, g7 V# n, N; u% ` ?0 w
2、冷敷- o4 I g- M, E, y( H
3、两天后上药，比如红花油 2 `' X. I! P4 c+ u ?! c
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发表于 2012-11-21 20:49
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发表于 2012-11-21 21:07
