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关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

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1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有. I/ }+ p3 p9 z5 P9 `
1、放松活动: D3 {* x- n( h% |+ W% S8 [
2、踩腿按摩. x8 w, K1 [  S. v3 l
3、2小时候后全身温水浴2 d2 A9 C4 r# @1 ~
4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
8 \# L8 l8 g& @$ z9 {( Q5、第二天慢跑
5 f( I% y2 r0 s( j( A) t! X) b" _; i% F+ R) D- Z  D
一句话叫做“酸加，痛减，麻停”4 A. U7 j5 L. L7 f

0 Q0 T, }8 g, _; f$ o   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛
0 e3 T& T0 X; b7 k+ o3 C6 _# x1、休息睡觉* C5 Z  D% S. |1 `
2、冷敷
1 Y' k0 q! v  s! S, |/ O8 w& _; b3、两天后上药，比如红花油/ s2 U8 D, I% I' ~; q# A
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

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2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
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山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
学习了！
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4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
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夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
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6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
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