设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版

 找回密码
 注册
»冬泳论坛 › 各地冬泳协会活动公告区 › 河南省 › 新乡冬泳专区 › 关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）
返回列表 发新帖
查看: 2383|回复: 7
打印 上一主题 下一主题

关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
" W5 L; Q( G6 ?1 _) V1、放松活动
! R# Z! C+ J5 z: n: @2、踩腿按摩4 b2 q+ C" t) b  x( i% }
3、2小时候后全身温水浴
) |' w- Z- ~' {0 V' b$ M4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼  _! C5 K# m! q# X
5、第二天慢跑
+ i. B8 r6 t( ^, Q  G2 A
. e2 \- h* {# }' d: n: B一句话叫做“酸加，痛减，麻停”
0 K8 c* U7 N9 Y
0 k0 d( X+ R8 w9 K& `/ P   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛
% S+ \4 B5 {) u  K. c& d* |$ |7 D' Q1、休息睡觉- K, L' v! }9 \. y' h
2、冷敷1 [/ y# A0 b! ^' C9 z1 b
3、两天后上药，比如红花油# @& {) c  ^7 T0 o  H& ]" J
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

相关帖子
回复

使用道具 举报

2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
回复 支持 反对

使用道具 举报

山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
学习了！
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
学习了！
回复 支持 反对

使用道具 举报

夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2026-8-25 21:45 , Processed in 0.037776 second(s), 15 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表