转金鹿版主好帖--高血压冬泳朋友必读

日不落

  我市近几年经常有冬泳朋友在游泳后突然发病去世，看了金鹿版主的报道觉得很有道理！特转发过来供朋友们参考！！
      立冬节气一到，说明北方冬天已经降临，这个时期是冬泳人最艰苦的适应寒冷时期，真正到了数九天就已经习惯寒冷的气候了。自从开始冬泳，我一直在对“冬泳究竟改变了人体那些”在捉摸规律。立冬刚过我买来专业的血压计，到河边冬泳基地给泳友们测量血压。登记造册：下水前的血压各有不同，游泳水温5度，游泳5至13分钟，出水后擦干胳膊上的水，立即测量血压，25个人，20人收缩压血压在195毫米汞柱以上，舒张压上升不大；2人收缩压血压在180毫米汞柱以上,舒张压上升不大；3人（年龄较小50左右），收缩压血压上升较小，舒张压上升不大。但是五分钟以后，再一次分别测量，大部分人血压基本恢复正常。
       结论：冬泳人刚从冰水里出来，血压骤然剧烈迅速上升到200毫米汞柱左右，这的确是促进血管运动，增强血管弹性，也就是大家常说的“血管体操”，时间长了真是好处多多。但是这也是个双刃剑，也带来很多危险，这么高的血压，瞬间很容易产生毛细血管破裂，造成难以预料的伤害。因此出水时，一定要慢速活动，慢慢上岸，防止这个短时间的高压过程对人体的伤害。这也就是人们常说科学冬泳要坚持“三慢”的道理吧。
        慢，是科学冬泳、安全冬泳的最基本的前提。

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樵夫下山

再次学习了，感谢老大哥好帖！

寒江搏浪

慢，是科学冬泳！

慢---安全冬泳的最基本的前提！

科学冬泳，

量力而行！

因人而异，

不要逞能！

松江浪涛

感谢老大哥好帖！

激流泳进

      安全冬泳必须慢.

马踏飞燕2

嗯 好贴子 日不落前辈辛苦

学习了

紫色玫瑰

感谢老大哥好帖！

金鹿

谢谢大家的关注！

寒江搏浪

　　科学冬泳即指：一面坚持合适游量的原则，一面坚持合理生活方式及有病早治，定期体检的原则，两者都要做到，使冬泳安全快乐、生活有序、身体健康。合理生活方式即是WHO提倡的“四大基石”(饮食均衡，适当运动，心理平衡，戒烟限酒)，加上定期体检等项有规律的生活方式。

　　了解冬泳猝死的泳友，其中不少是对自己身体盲目自信过度，很少体检或几年内从不体检，轻言甚至武断自己没病，结果死后检查己隐患多年冠心疾病，这些同志身体平素表现无病，有些细微病理变化又常为冬泳的超常振奋情绪所掩盖而不自觉，常在冬泳中突然发作而救助不及。

　　有个别人冬泳量较大，饭量增加，饱食油肉与主食过量，忽然发觉患了糖尿病。我们有些泳友在饮食上注意均衡，但传统生活习惯中某些陋习未变，认为饭菜油盐少不够味，很少做到WHO规范的每日不超过25克油，不超6克盐的健康界限；有的人习惯过饱、有的人心情抑郁、烟酒过量、工作压力大、家庭和谐不够等因素，患了动脉硬化与心脑血管病，有的糖尿病反由稳定变为反复，被迫退出冬泳。山东济南的泳友曾做过一次测试，把犯同样病的泳友与非泳友，经一段时间对比病情变化(同时服药)，冬泳者的病情因冬泳作用有一定缓和或好转，非冬泳者(光靠吃药)稳定差，谈不上好转，但有病泳友如违背合理生活配合，疾病就会迟延而不减轻，光靠冬泳也救助不了。

青岛腊梅

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日不落

青岛腊梅 发表于 2012-11-30 21:46
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吉林欢迎你！

青岛腊梅

日不落 发表于 2012-12-1 07:44
吉林欢迎你！

有机会一定去看看冰天雪地的北国风光！

武当侠

慢，是科学冬泳！

慢---安全冬泳的最基本的前提！

远程游泳

适度，慢，是科学冬泳、安全冬泳的最基本的前提。