游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
) X5 w. {% g& x" n! s$ w
/ M# h" q, [, R3 N& A5 o　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
- e4 F: B1 y* p: R/ ^0 k0 O
- R( `; k" Q5 p　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　

　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。

% X+ f* W; s( A　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
" A& D/ Y8 t' _# N! r" B# f3 K% y
) @, e# L) a$ E/ l' }3 T& r# H　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
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　　节奏：划臂一次，打腿六次。
: g. H0 z- {  _1 o) y, k蛙泳：

　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
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　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

+ \. ?% M( z, o* m/ S　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
. u3 ]7 J! r$ B; n/ C
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
6 W" i' j9 k4 J
　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

$ ?: k3 |$ d; i3 `) p自由泳：
: R! b7 _, }9 e* w" \
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
: y- u9 ^& y: G6 U
　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
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4 M8 Z. a: |0 ?! u- j% y　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
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　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
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. U4 g( Y/ v% o) }# u! c8 w! _　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
/ d6 u- H9 v! K3 w/ D; a' {谢谢您的好贴！

1 C, T& w: m2 O: m( R冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

" y7 Z4 ]: T5 U# y3 l谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

# C: t+ y) i( t# ?谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
7 \& Y" I1 \6 ^7 R: [值得收藏的好帖!

5 W' [2 D" y# g3 q+ D' q6 `+ j9 e( {谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
" x- \) @$ U1 |( V  c4 M谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

) F+ B) `8 O* a0 U指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

* s) V6 F9 |: w7 P+ d$ \/ v谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

  G' y$ x- S6 z6 ^( U谢谢赫连朋友的关注。