游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
: y7 ]) F! a! z1 h, i: V
　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
8 ^1 K9 H' E  m9 `0 K8 \3 T. @& `
4 S0 I3 m% l: [# B　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　
* a4 X8 u/ u8 J2 k+ N5 p. ^9 C. i
　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。

　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
& M# |8 H+ h& a5 `* e1 W4 H
　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
/ B- d: s( }, a
  M7 n: u" F- b* |* l# t" V　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
. g5 }4 g# C- f# f, W$ g* r: P
　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：
3 ~5 h1 [8 Y% U
7 n! S# |* h5 w( a! ^! b　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
# c8 n. a$ Z( t
　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
( R- n  N0 |  m* P; l. D" J
: h+ E( t, S* M6 \6 P& ^　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

2 M- z$ B+ l9 `- Y　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

6 j; b3 J5 R0 m( L# Y自由泳：
* Q  h+ e6 D/ a4 p6 u; }2 Z
3 n2 V1 [1 t. p0 a　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

6 v8 b8 ]: i2 e8 F0 T) ^　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

5 E- z& W! R, f- ]! d- e　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

; L4 d. `& C: q& a( P- S3 d1 ^3 o# E谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
6 `( M+ A: E8 L5 p- j% u0 W值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
: L1 f, u' ?- s! d3 L) v% T      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

) \8 S& n  J! t. o0 |指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

; E# `8 |# A4 r/ \8 V谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
5 A; H& V! z, C认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

" C9 R. B4 T5 N& F. Y% d7 ]; f" e$ M: U谢谢赫连朋友的关注。