游泳小技巧

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:10

蝶泳：
: o" D- p* e7 B# M; e5 w/ ?3 y　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。9 ]. @# H4 ?# g+ t; C/ u
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
, u& G6 v, y1 A5 V6 G- c; R+ _" U) b# Q
　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。. t" R/ U6 v% P9 f  r

- V) s  g# j! X/ W% J　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。  k) X+ y7 V5 }

- ~4 w; @2 g# Q　　节奏：划臂一次，打腿两次。
; D* v( X) ?' P, a; F仰泳：　　
& k. l1 u3 n0 E- X; y8 y4 N: s8 j
1 m0 @: ~, S$ @# X　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出1 T( F& p" D7 S5 Y4 J
　　水面，头保持稳定。
" L+ I; t8 H" f9 e. q+ j
( a5 [8 C$ `# z( x: t& B8 l　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。. A: b$ q0 R2 w5 H) ?

9 W9 {4 H7 j* y& ?- V# z. Q　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
1 C, n7 f6 a  T# b  @8 M1 {8 R: Z3 Q
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
/ q7 u- J7 O9 ~; h( i
- d4 ?6 R8 O* k! g& T' M$ H5 g　　节奏：划臂一次，打腿六次。' P  _: Q7 c  s" I5 T6 K; S% b! l; e
蛙泳：
' H2 r6 f- t# e9 l: @! i" }% b4 ]. ^1 ^
　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。4 T# j+ o7 N- l
7 C3 f3 s7 h; z, H/ R: R" s: e
　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
, d( M, j! V; W$ K4 G; ]+ I  j& d* r9 E4 D- `% C. P+ _
　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。2 ]/ G  \, S3 n: T, y$ l- s. k

' F" N% b5 Y7 [, J; @6 H　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸" `6 `. L7 w/ x1 X3 X- c2 F

" }' \4 v6 X- m% k2 p　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。* Y9 O4 H& k- D, r/ q; Y( u; Y4 L

) N! f3 _" ?% Q; U: F: B2 ~自由泳：8 g; s6 j1 N+ g

$ e$ S  j& c+ [) }, A* `/ t- n/ }　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
3 p) X$ j9 e. o! Q
: u6 a7 t1 Q& b3 i0 p  ^# ]. X　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
5 I) ?9 `8 r) d% W  i7 g- Y! @! F# A0 e, R; R6 C' R
　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
' s; @' L4 c" T* f/ a8 j
  M) P  P& j; z+ m/ c　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。' y( J: |  C6 u& e; a& A
" I8 f- `$ t* p" B
　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
0 q- F0 }( A4 t& F

我心向佛 · 发表于 2012-10-23 10:13

武当侠 · 发表于 2012-10-23 11:10

夏橙发表于 2012-10-23 10:54
# n2 `& _ R' Z J3 Z谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙 · 发表于 2012-10-23 10:44

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:45

我心向佛发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:46

夏橙发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张） · 发表于 2012-10-23 10:50

值得收藏的好帖!

夏橙 · 发表于 2012-10-23 10:54

武当侠发表于 2012-10-23 10:46 4 H- x w- F" q, P
谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠 · 发表于 2012-10-23 11:32

阳光当代（张）发表于 2012-10-23 10:50 $ S" @4 O5 u' k+ b3 I* U
值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm · 发表于 2012-10-23 15:12

武当侠 · 发表于 2012-10-23 18:15

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来 · 发表于 2012-10-23 21:53

谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠 · 发表于 2012-10-24 06:57

燕归来发表于 2012-10-23 21:53 8 z; g) r# b u* y) m. d9 Q& e: J
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
& H6 s n6 f6 W: \* S 遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑 · 发表于 2012-10-24 09:55

武当侠 · 发表于 2012-10-24 10:25

孤独剑发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故 · 发表于 2012-10-24 14:59

认真学习，提高自己。

武当侠 · 发表于 2012-10-24 19:24

一见如故发表于 2012-10-24 14:59 " o% `2 B: \3 G9 j9 {
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连 · 发表于 2012-10-26 16:26

武当侠 · 发表于 2012-10-26 18:24

赫连发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。

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