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游泳小技巧

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1#
发表于 2012-10-23 10:10 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
蝶泳:/ c( G- H- T" ?2 y" T7 I/ d
  身体姿势:肩部必须保持在水平面上,臀部接近水面。头比双臂先入水,抬头要低。: N2 G7 O+ \/ F1 h  U2 S
  臂部动作:入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。2 z/ r  h9 n8 S! E5 r
( {% `& c* g% i6 X6 \/ ~
  打腿:开始时,不屈膝,双脚并拢。一旦脚后跟露出水面,弯曲双脚向下打水。
: y7 ]) F! a! z1 h, i: V  s! u3 W, B1 v; r5 \2 u; @
  呼吸:在向上划动作开始时呼吸。
8 ^1 K9 H' E  m9 `0 K8 \3 T. @& `
4 S0 I3 m% l: [# B  节奏:划臂一次,打腿两次。6 B+ K5 ^) ?+ u* ]- S2 b! }. X* B
仰泳:  
* a4 X8 u/ u8 J2 k+ N5 p. ^9 C. i; U! g4 V' O5 T9 P, O, d3 n: r
  身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好在水面下,双脚刚好露出- `/ p  P6 p9 j; p: }1 n4 @( n, @* u& ~
  水面,头保持稳定。  p. m4 }3 ?. H& E
$ V. a; u! s, U2 W
  臂部动作:入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
& M# |8 H+ h& a5 `* e1 W4 H/ P9 `- H' t: j, p, ~5 x$ ~
  打腿:双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面。
/ B- d: s( }, a
  M7 n: u" F- b* |* l# t" V  呼吸:一只胳膊移动时呼气,另一只移动时吸气。
. g5 }4 g# C- f# f, W$ g* r: P" z( b- Y. L6 R/ L1 M# R
  节奏:划臂一次,打腿六次。  [7 W  a' Q+ N4 L: H
蛙泳:
3 ~5 h1 [8 Y% U
7 n! S# |* h5 w( a! ^! b
  身体姿势:头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。* E9 r: U2 \2 j* P5 y0 Q4 n
7 k/ p8 b. ]% M& g; z
  臂部动作:向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
# c8 n. a$ Z( t0 h6 U; M7 J" y+ h
  打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
( R- n  N0 |  m* P; l. D" J
: h+ E( t, S* M6 \6 P& ^  呼吸:在臂部做有力的内划动作时呼吸  @* F/ f3 t4 p* {: d

2 M- z$ B+ l9 `- Y  节奏:保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。7 [- [% M/ L8 j/ o

6 j; b3 J5 R0 m( L# Y自由泳:
* Q  h+ e6 D/ a4 p6 u; }2 Z

3 n2 V1 [1 t. p0 a  身体姿势:身体尽可能平直,腿面的动作刚好露出水面打水。& q8 K; u0 |7 g1 s# g

6 v8 b8 ]: i2 e8 F0 T) ^  臂部动作:入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。& k' ^- S; T' R, `7 s! K
  ?4 c9 d# v/ S$ b5 {7 g
  打腿:双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿。* d# o6 d4 b) h( q

5 E- z& W! R, f- ]! d- e  呼吸:头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。5 Z# W* @2 [( r4 B+ p% J3 f
+ y5 o4 s: Z; Z+ b
  节奏:打腿六次,两臂各划水一次。
  N0 x2 A* x8 I

) N7 ~3 q: g/ c  ^
7 ]7 W- g! f0 m! _
! p6 U- T1 G* C1 g7 }* {, D
9 D6 t( h2 q7 J

163736r9mp69zgg9sx6ss9[1].png (635.79 KB, 下载次数: 158)

普京游蝶泳

普京游蝶泳

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
燕归来 + 10 赞一个!

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2#
发表于 2012-10-23 10:13 | 只看该作者
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3#
 楼主| 发表于 2012-10-23 11:10 | 只看该作者
夏橙 发表于 2012-10-23 10:54 3 U6 {; B7 h' |6 A, L# f* m0 _
谢谢您的好贴!
! X$ G9 J5 c& {! Y2 F8 O3 k; u% u! A
冬泳人应该相互交流和学习。
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4#
发表于 2012-10-23 10:44 | 只看该作者
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5#
 楼主| 发表于 2012-10-23 10:45 | 只看该作者
我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13
: [7 |2 S7 `: r6 V6 C
谢谢关注。
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6#
 楼主| 发表于 2012-10-23 10:46 | 只看该作者
夏橙 发表于 2012-10-23 10:44
0 Z- W1 l$ f, T5 q, s/ y
谢谢夏橙的关注。
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7#
发表于 2012-10-23 10:50 | 只看该作者
值得收藏的好帖!
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发表于 2012-10-23 10:54 | 只看该作者
武当侠 发表于 2012-10-23 10:46 0 o, V+ F2 Q& Y& J& D  E* \$ s
谢谢夏橙的关注。

; L4 d. `& C: q& a( P- S3 d1 ^3 o# E谢谢您的好贴!
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9#
 楼主| 发表于 2012-10-23 11:32 | 只看该作者
阳光当代(张) 发表于 2012-10-23 10:50
6 `( M+ A: E8 L5 p- j% u0 W值得收藏的好帖!
4 h; ]# F7 O, V0 n9 ]
谢谢你的关注和支持。
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发表于 2012-10-23 15:12 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2012-10-23 18:15 | 只看该作者
谢谢你的好贴鲜花。
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12#
发表于 2012-10-23 21:53 | 只看该作者
      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
: L1 f, u' ?- s! d3 L) v% T      遗憾我总是不能理论联系实际,理论都能看懂,可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点!0 i. c# |) \; Q: Q* M' M
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 楼主| 发表于 2012-10-24 06:57 | 只看该作者
燕归来 发表于 2012-10-23 21:53 9 k. [0 [; [4 {) @$ f8 D
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。1 X  T2 r8 w8 `( J+ t6 N
      遗憾我总是不能理论联系实际,理论都能看懂,可到水里就 ...

) \8 S& n  J! t. o0 |指点说不上,不能理论联系实际是一个普遍问题,最好用摄像摄下来,看那种姿势不正确,就专门练,只有多练才能练出来。
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14#
发表于 2012-10-24 09:55 | 只看该作者
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15#
 楼主| 发表于 2012-10-24 10:25 | 只看该作者
孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

; E# `8 |# A4 r/ \8 V谢谢朋友的欣赏。
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16#
发表于 2012-10-24 14:59 | 只看该作者
        认真学习,提高自己。
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17#
 楼主| 发表于 2012-10-24 19:24 | 只看该作者
一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
5 A; H& V! z, C认真学习,提高自己。
+ k/ }# O. ^0 h! Y( f
谢谢一见如故版主的关注和支持。
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18#
发表于 2012-10-26 16:26 | 只看该作者
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19#
 楼主| 发表于 2012-10-26 18:24 | 只看该作者
赫连 发表于 2012-10-26 16:26

" C9 R. B4 T5 N& F. Y% d7 ]; f" e$ M: U谢谢赫连朋友的关注。
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