游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
5 I" M5 B3 d+ K/ a6 o　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

# h) q- n8 p' d% C& I! Y! ]8 n, F　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
# u) i2 i) A) v, n9 W0 U5 c
6 M" c" l5 }5 {' J" x! x　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
7 ^7 X2 t3 }2 j9 r1 \" Q
7 C  d: H% ], A5 o) N/ _6 o* F" X　　节奏：划臂一次，打腿两次。
& h- i8 L8 Y+ ^8 ?3 t& c; r2 a仰泳：　　

　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
4 V( d% I* y1 a9 d/ ^　　水面，头保持稳定。

- ^* i1 w4 m5 F. b5 |: H4 f　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
; L# [8 {1 `* r4 X- U' I2 h
　　节奏：划臂一次，打腿六次。
7 j+ R! Q; H- i, [蛙泳：
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　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
) b& D3 z  M4 r) q
　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
1 t7 q. t( X, ?& s4 Y, \. c; c
9 {- r8 t- x4 g# @　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
; ^4 ^$ v! C; R
; {% W7 [8 B3 _5 s　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
( Y% {+ L5 I8 H7 R9 ~+ S
5 D9 v. [) c' y4 \- O0 @自由泳：

　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
, G2 M4 t& B# F. p1 p% M' F$ G3 R
　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
+ A0 S, A% r9 i1 N9 c0 i
　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。

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* E6 m4 J0 W" X

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

3 U3 Q  b* V0 ]( F- j( I( C谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

7 A2 }; D/ _; c* H' h: ^谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
# L: f) p' d. `" ?  C& ?值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
6 m1 c$ Y! h/ h  R: F5 O. w- \3 B, t      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
- _# ^: [' W: B7 S1 E' \! u' d谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

7 N7 n& u' r) s$ `1 {; p3 R/ ]8 |指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

5 x: ]: J4 T) |6 y9 p$ n7 t! w  I谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。