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低温养生 四个好习惯让你多活20年

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发表于 2012-10-17 20:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
保鲜一:低温养生
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低温养生,就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态,这样可以降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。其实,很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度,以确保健康,但其实,女人更需要“低温养生”。因为女性属阴,包括女性体内的所有液体物质,如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者,女性很容易就出现阴虚,体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低,阴得以涵养,重新恢复阴阳平衡,阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
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 楼主| 发表于 2012-10-17 20:22 | 只看该作者
低温养生的要义在于饮食方面:
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' V) ]5 [$ |/ b, ~/ D4 a% s1 V1.不要吃太过烫口的食物,食物的烹调温度以细火烹煮为佳,注意适当低温烹调。) X- ~4 J5 ]1 l% a3 A& _! H

, T/ j! _: k, N; W* E2.不要吃太过燥热的食物,三餐食谱向稍凉性食物倾斜。- T# ]" b7 V5 @, X9 c

9 a0 T5 \% ^* ]7 N8 e  F3.节制进餐,饭吃七分饱。  O+ }; k9 L3 |! S; R
2 m8 c' A2 N5 Q- t) ]4 @
4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。3 X7 \3 c) W5 W# ?, U8 C  S: d
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TIPS:但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”,像这么冷的天,短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说,平时要注意的是穿衣以暖为主,食物以阴性食物为主,这样才可以既健康又长保青春!6 S& }+ k8 m+ M! E
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 楼主| 发表于 2012-10-17 20:25 | 只看该作者
保鲜四:自然疗养法" n6 ~! M& `$ X
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中国人讲究养生,讲究自然的调理养生法则。中医上,更是倡导以调整饮食作息,少吃药的养生方法。
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+ a, a6 J+ c' Y+ E1.养成午睡习惯,规律作息。3 U: o. }+ c: p% G) o1 Y& o

  e5 ?  ?4 ]5 l/ N2..吃应季食物,均衡饮食。中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利。9 t8 `: v0 E! ]( _  g
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3.中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步。
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4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快,虽然每个人都有压力,但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道,例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。$ D/ {1 W5 r! E7 F! J. M4 F, \
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发表于 2012-10-17 20:40 | 只看该作者
好!赞一个!
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发表于 2012-10-17 20:47 | 只看该作者
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发表于 2012-10-17 21:01 | 只看该作者
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发表于 2012-10-18 00:16 | 只看该作者
学习了,谢谢!
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发表于 2012-11-7 00:58 | 只看该作者
活学活用
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 楼主| 发表于 2012-11-25 15:36 | 只看该作者
梅花太 发表于 2012-10-17 20:40
' D8 `; |, K0 r- [, M好!赞一个!

  ?; |$ }. C6 b/ I8 h1 f7 \谢谢你的光临
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10#
发表于 2013-8-23 11:38 | 只看该作者
文彪好。你好活燿啊。
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11#
发表于 2013-11-8 10:42 | 只看该作者
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