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低温养生 四个好习惯让你多活20年

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发表于 2012-10-17 20:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
保鲜一:低温养生
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低温养生,就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态,这样可以降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。其实,很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度,以确保健康,但其实,女人更需要“低温养生”。因为女性属阴,包括女性体内的所有液体物质,如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者,女性很容易就出现阴虚,体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低,阴得以涵养,重新恢复阴阳平衡,阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。3 p0 ~0 W$ [' O! H

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 楼主| 发表于 2012-10-17 20:22 | 只看该作者
低温养生的要义在于饮食方面:; J4 {: k: z+ R5 l7 k! P0 Z% S

/ {/ H! V# M* y/ Z1.不要吃太过烫口的食物,食物的烹调温度以细火烹煮为佳,注意适当低温烹调。
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2.不要吃太过燥热的食物,三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
) v! v, ?" {& @, C9 r4 P! }0 I. V) m8 }( v( b
3.节制进餐,饭吃七分饱。
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4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。8 O7 C- C6 x2 R# y# d, e

" }( Q# Q& R# p5 tTIPS:但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”,像这么冷的天,短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说,平时要注意的是穿衣以暖为主,食物以阴性食物为主,这样才可以既健康又长保青春!
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 楼主| 发表于 2012-10-17 20:25 | 只看该作者
保鲜四:自然疗养法
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中国人讲究养生,讲究自然的调理养生法则。中医上,更是倡导以调整饮食作息,少吃药的养生方法。8 u7 E9 ~7 m2 @* H/ Q" i
# m* H0 i8 }8 f5 t. H3 D0 {( M
1.养成午睡习惯,规律作息。9 m  G! O! N8 y8 F$ Q9 g1 T
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2..吃应季食物,均衡饮食。中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利。6 S0 g$ A0 ~9 S. d0 L4 l% c

: @6 ~: s5 A2 l: ?( I/ \  O3.中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步。
. `" R: E3 N- A+ Y
3 D" I+ y! i6 a" L% z! S4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快,虽然每个人都有压力,但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道,例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
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发表于 2012-10-17 20:40 | 只看该作者
好!赞一个!
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发表于 2012-10-17 20:47 | 只看该作者
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发表于 2012-10-17 21:01 | 只看该作者
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发表于 2012-10-18 00:16 | 只看该作者
学习了,谢谢!
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发表于 2012-11-7 00:58 | 只看该作者
活学活用
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 楼主| 发表于 2012-11-25 15:36 | 只看该作者
梅花太 发表于 2012-10-17 20:40 $ t$ W. y( `% g1 l8 v! Q- @8 P1 g
好!赞一个!
: v5 ~+ J# ^; q- s1 }: p
谢谢你的光临
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10#
发表于 2013-8-23 11:38 | 只看该作者
文彪好。你好活燿啊。
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11#
发表于 2013-11-8 10:42 | 只看该作者
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